想問各位練短跑田徑的大大們衝一百時手的擺動力量要花多少 教練說不要用全力要有節奏感 我習慣用全力什麼是� - 田徑

By Audriana
at 2019-04-20T05:49

All Comments

By Irma
at 2019-04-24T03:24

手往後劃時是幫你把身體往前推
用全力會讓你的身體肌肉太緊繃
短跑選手，靠的是速度與爆發力，需要較大的步幅、推蹬及彈跳力。因身體前傾角度大，所以擺臂動作需要更大更長幅度，肘部作動時的屈伸角度也會大於120度。手掌位置從胸口接近下巴處，藉由手肘後頂力量帶至臀部後方，高度約莫在腰際（髖部）。
跑步運動擺臂的主要兩大功用：其一是為了平衡身體，盡可能保持直線前行方向；其二是為了帶動雙腳慣性，以軀幹核心之力牽引雙腳，讓跑步更快更省力。
走路時，手臂自然下垂，放鬆地依慣性前後擺動，並且配合雙腳左右前進；轉換為跑步時，原理大致相同，不過會因每個人跑步時步幅、步頻、速度及距離，擺動幅度有些微差異。
放輕鬆就好了，久就知道教練說的節奏感是什麼，這要靠自己感覺得~~
要形容了話，就好ˇ像飛起來一樣，很輕盈呦~~
剛開死可能會覺得身體跟不上腳，練久，就抓到技巧了。
加油~~~ 0v 0

By Elvira
at 2019-04-24T13:20

大!大!大!大! 律動快節奏

By Ophelia
at 2019-04-21T13:13

ㄒ

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