※ 引述《sunkiss5566 (0.0)》之銘言：
: 晚安
: 前輩好
: 今天跑15k
: 高度落差210左右
: 1：15跑完
: 中間10k補能量膠及少量的水
: 下個月有半馬
: 想成績好看一點點，
: 很想1：45完賽，甚至更快
: 該怎麼安排接下來的課表
: 我蠻迷惘的
: 附上平時訓練
: 8月 26.77k
: 及游了一次日月潭
: 9月 184.97k
: 10月 162.5k
: 11月 119.84
: 包含一個二水補給歡樂全馬6小時多
: 請教前輩
: 我該如何進步
: 在接下來的日子
: 拜託了
: 謝謝
首先，謝謝前輩給予的意見
對我幫助非常的多噢！！
上週跑了半馬，雖順利完賽，但心裏是五味
雜陳的。
於三週前，我的腿爆了，沒錯是ITBS，醫師建議封腿休養，接著感冒了！老實說有點低潮，但我沒放棄，目標就是要1：45完賽，不敢有藉口還是乖乖去練習，只有疲憊而已。
在賽前這週又感冒發燒了，有點厲害感冒拖那麼久，無法形容這種感覺，只覺得我的目標1：45怎麼辦，也告訴自己練跑也練心要沉住氣。
當天的半馬，下著大雨，有點浪漫，感覺天公伯就是要考驗你是否要放棄了。我告訴自己起跑就全開，腿爆了也要跳著回來！要像個男子漢。跑到7K的時候腿開始怪怪的，10K疼痛感非常明顯，不管了享受這份疼痛感衝吧！
抵達終點成績約莫1：38，當場差點哭出來！
終於完賽了！！！！終於...
看到很多高手跑得好快，也鼓勵自己有一天也要像他們一樣！！要好好努力
順便補上訓練量
11月更新至199.01K
12月 153.73K。包含一個半馬
10K測驗成績 46‘07
16K測驗成績 都在80分左右
跑139線與都會公園
現在就封腿休養與醫師配合，調整一下自己並制定一些計畫。當然，下次不敢了，疼痛若再出來就歡樂跑好了！
謝謝當時給予意見的前輩們，感恩
新年快樂喔！！
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回首來時路
高山無坦途
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: 晚安
: 前輩好
: 今天跑15k
: 高度落差210左右
: 1：15跑完
: 中間10k補能量膠及少量的水
: 下個月有半馬
: 想成績好看一點點，
: 很想1：45完賽，甚至更快
: 該怎麼安排接下來的課表
: 我蠻迷惘的
: 附上平時訓練
: 8月 26.77k
: 及游了一次日月潭
: 9月 184.97k
: 10月 162.5k
: 11月 119.84
: 包含一個二水補給歡樂全馬6小時多
: 請教前輩
: 我該如何進步
: 在接下來的日子
: 拜託了
: 謝謝
首先，謝謝前輩給予的意見
對我幫助非常的多噢！！
上週跑了半馬，雖順利完賽，但心裏是五味
雜陳的。
於三週前，我的腿爆了，沒錯是ITBS，醫師建議封腿休養，接著感冒了！老實說有點低潮，但我沒放棄，目標就是要1：45完賽，不敢有藉口還是乖乖去練習，只有疲憊而已。
在賽前這週又感冒發燒了，有點厲害感冒拖那麼久，無法形容這種感覺，只覺得我的目標1：45怎麼辦，也告訴自己練跑也練心要沉住氣。
當天的半馬，下著大雨，有點浪漫，感覺天公伯就是要考驗你是否要放棄了。我告訴自己起跑就全開，腿爆了也要跳著回來！要像個男子漢。跑到7K的時候腿開始怪怪的，10K疼痛感非常明顯，不管了享受這份疼痛感衝吧！
抵達終點成績約莫1：38，當場差點哭出來！
終於完賽了！！！！終於...
看到很多高手跑得好快，也鼓勵自己有一天也要像他們一樣！！要好好努力
順便補上訓練量
11月更新至199.01K
12月 153.73K。包含一個半馬
10K測驗成績 46‘07
16K測驗成績 都在80分左右
跑139線與都會公園
現在就封腿休養與醫師配合，調整一下自己並制定一些計畫。當然，下次不敢了，疼痛若再出來就歡樂跑好了！
謝謝當時給予意見的前輩們，感恩
新年快樂喔！！
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