我想變高有人ㄎ以幫我麼 - 運動

我看電視,新聞都說檸檬類的東西對長高粉有幫助!
如果你怕酸的話你可以用檸檬.冰糖.加一點水,放在1ㄍ桶子裡,
然後醃幾個天或1個月,再拿出來喝,聽說很有效,
我看到時,我去買1杯檸檬汁來喝,歐買尬...好酸阿!
最後我還是喝完它ㄖ...
其實我家是遺傳的啦!我才國一就160多公分了吧...
我爸170多公分,我姊180公分,我哥190公分,而我媽...167公分=.=
※長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
★2.通常在那個時間吃比較好呢?.晚餐後一Hrs效果最好（因維他命須要油幫助吸收）但可以每人狀況調整到最適合時段~晚餐後有人會影響睡眠！不要空腹吃!
★☆維他命有些什麼功能？
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用，以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定，心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.

你可以不打籃球,但你一定要多做運動,還有跳躍運動(跳繩等),沒運動很難讓骨骼有所伸展就不會長高!
然後鈣質的補充也要很多!牛奶,鈣片,如果腸胃能適應就當糖果飲料吃喝吧!
接著充足的睡眠!不要熬夜打電動看電視上網什麼,睡覺會讓你的脊椎躺平伸直,較不受上半身的重量壓迫,也比較容易生長伸展!
最後,放鬆心情,身高不是衡量一個人的高度,志氣毅力努力然後成功才是一個人真正的高度,拿破崙還不到160(洋人耶!)
(PS:國三162還很難說,我大學同學高一也只有160幾,他爸大概也是180左右,可是他高中三年都在打球[運動和跳躍],現在180幾,所以現在還不是終點,況且當兵通常都還會再長高一些,所以不用太在意,越在意反而容易影響心情食欲睡眠,對健康反倒不好!放輕鬆,讓身體健康快樂的成長吧!)

跳繩
喝轉骨湯
每天要在10點以前睡覺
11點～隔天1點是長高得機會
每天早上喝一些牛奶

補充一些鈣質物品~牛奶不錯~
可以做一些跳繩運動~或是跳跳彈簧墊

喝牛奶
很有用
多睡覺
吃營養一點
生活正常一點