我想要減肥計畫阿 - 運動

By Gilbert
at 2014-03-30T00:00

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我自從上大學後體重直線飆升平常有在打球+滑板80增加到95但是最近腳受傷所以不能運動只能散散步請求大大賜我減肥計畫我不想要藥物或是什麼排便順利之類的東西我希望是運動或飲食習慣上的建議希望減至75感謝各位大大了

All Comments

By Ula
at 2014-04-02T00:15

你好~以下是我的建議喔~飲食:1.三餐均衡飲食，定時定量2.少吃太油、太鹹、太甜的食物3.少吃高熱量的食物4.避免吃零食、消夜5.多喝水，少喝飲料6.少吃油炸物、甜食7.勿過量甜分高的水果8.吃肉類時盡可能把皮和肉類去除9.吃東西時細嚼慢嚥10.吃東西要適量，八分飽及可11.不吃減肥藥傷身且復胖快!!(除�

By Zanna
at 2014-04-01T00:51

蒟蒻是沒熱量的我買一包蒟蒻粉回來照上面製作方法做好後切成八包麵條狀以前我習慣十點多買鹹酥雞回來吃但現在晚上六點左右吃到了十二點也不會想吃東西買日本蒟蒻粉口感比較好無糖我是上露天拍賣的南北貨跟個進口商買的他是大盤商吃蒟蒻沒副作用只是便便更順暢蒟蒻在日本有腸胃清道夫之名�

By George
at 2014-04-01T04:06

這樣的話其實就要從飲食習慣做更改不過說真的，一般人根本不會做飲食上的規劃建議是去醫院找那種減重門診他們會有專業的營養師幫你規劃不過要注意的是，有些會讓你吃藥，不太建議吃藥可以跟醫生強調不吃藥，只想做飲食的控制如果步行等運動可以行的話，有請醫生幫你做規劃以上，就是比較�

By Daniel
at 2014-04-03T08:41

我朋友透過熱量控制,三個月減了13公斤~一直維持到現在,如果你有興趣的話,我可以介紹她給你認識[email protected]有需要再聯絡我,介紹給你認識摟~

By Rebecca
at 2014-03-30T16:01

其實早上吃豆漿+素三明治中午少飯多吃菜肉少晚餐吃肉少吃多點菜晚上別吃飯然後晚上出去運動幾個月就瘦ㄌ油炸甜食澱粉類少吃.

By Zanna
at 2014-03-31T23:25

你好!!關於你的問題呀!如果你做好我下面說的應該對你會有幫助因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法分享給你希望能幫到你!!其實減重關鍵有幾點一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。(要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)二、要有堅定的�

By Michael
at 2014-03-30T06:46

http://www.slohas.com.tw/

By Joe
at 2014-04-01T07:56

跟你分享我自己的減肥方法>>既簡單<<★>>又健康<<以前我靠吃藥來減肥..可是效果真的有限..讓我復胖好快..堂姊自己瘦很多..她說她都是靠>>↯S✖美✖人↯<<讓她瘦了25KG..所以我自己也有買來用用看..一剛開始我真的不知道該怎麼用..我姊還幫我做介紹..她知道我每天上班的關係�

By Blanche
at 2014-03-30T15:01

以前我也都會想要利用運動來減肥..可是每當要運動就力不從心..每天在公司上班一整天一直都坐著..坐到屁股跟大腿都粗了胖了..血液循環不良..代謝也漸漸變差..整個就是疲勞..不知不覺都變胖了..讓我知道我不可以在這樣下去..一開始我聽朋友的建議吃超纖素..效果滿好的..讓我從79KG吃了一盒瘦了3KG..讓

By Anonymous
at 2014-04-02T15:39

1.減肥，那每天至少運動30分鐘（等你腳傷好了以後再做一些激烈運動，現在散散步，就可以了，好了之後可以打籃球、跳繩⋯等）2.少吃脂肪多的食品（例：薯條、漢堡、雞塊）3.多吃蔬果4.在8：00之後就不要再吃東西了。差不多就這幾點。@__@希望幫助到你!祝你減肥成功!...

By Joe
at 2014-03-30T03:17

你好哦，跟你分享一下我多次的減肥經驗給你參考哦!我自己真的試過超多減肥方式。例如:少吃多動、晚餐不吃、蘋果餐、紅豆飯、清淡飲食....我都吃過。但不是沒效就是瘦了一點點馬上復胖回來。甚至還因為營養補均衡暈倒送醫院看到身邊很多朋友用過***、中醫埋線、中醫減重、塑身衣，一開始有瘦�

By Olga
at 2014-04-01T12:59

保鮮膜減肥法　　正確的減肥方法它是身上附著贅肉的部位塗上薄而均勻的白色凡士林，然後用保鮮膜將塗抹過凡士林的部位包裹起來。包裹時一定要將身體包裹嚴密，包好後用透明膠帶固定。然後浸泡在水溫40至42攝氏度的浴缸內。每次浸泡時只需要浸泡包裹保鮮膜的部位，時間在15分鐘左右。浸泡完�

By Necoo
at 2014-04-01T04:00

以下是我的回答問題:1.運動過後,盡量不要吃東西喝水就好也不要過多2.買骨盤枕按照上面的方法做3.飲料能不喝就不喝若一定要喝就喝無糖或半糖而且是溫的4.每天一定要去走路一定要持續5.減少碳水化合物攝取(碳水化合物是主要肥胖的原因)6.不要吃消夜...

By Ingrid
at 2014-03-31T21:38

我是ㄧ個自從生完小孩就胖了38公斤的媽咪..在兩公斤就破百了==反正都胖了6年了...我也以為我會一直這樣胖下去直到孩子上了幼稚園..有一天回家說..媽咪~我的同學說你胖胖的我為了給孩子一個漂亮的媽咪~所以我開始下定決心減肥我使用的方式是熱量控制...於是..我開始了三餐都吃7-11解決因為7-11的商��

By Sandy
at 2014-04-03T05:14

你好~對於健康減重有興趣的朋友可以參考我的FB社團唷~https://www.facebook.com/groups/216101815187307/

By Delia
at 2014-04-02T02:38

想減肥的冰友們～請看這裡～以前試過太多減肥方法都未成功！這次我最近試了一個方法～就是吃Super超級瘦✤燃脂✹爆瘦膠囊✲　http://www.super-so.com/沒想到才一週的時間我就瘦了15公斤～真的不誇張喔！！！連我媽媽都可以當我見證人呢！我從胖子現在晉升瘦子界的正咩！！！！追求者瞬間變多～桃花

By Anthony
at 2014-04-03T00:34

智慧飲食建議：一、每天喝一袋牛奶，可有效改善膳食中鈣攝入量普遍偏低的狀況。如有牛奶不耐症，可用酸奶、低乳糖奶或兩倍豆漿代替。二、每天攝入油脂兩湯匙，這個是中國營養學會建議的，每天攝入20克油脂，但是很多時候我們都會超標，一般會超過到40-50克，因此，控制油脂會減少身體脂肪的

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