我想要減肥,麻煩各位大大告訴我有什麼方法 - 運動

By Adele
at 2007-01-23T00:00

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我想要減肥,我的骨架比較粗,像男生的骨架,我現在50幾公斤,快60,我想減到40幾公斤,有什麼辦法,要健康的,我的身高約165,如果是運動,麻煩各位大大告訴我比較簡單的運動方法,在家就可以做的
Update:
對了,我17歳,白天運動量大,需要的體力多,但是,我也吃的多,而且愛吃巧克力

Tags: 運動

All Comments

By Agatha
at 2007-01-23T05:02

嗯~
你跟我一樣~
都屬於大骨架的~
只要一不小心~
就會變的很壯很胖~對吧!
而且我的運動量也很大~
比如每天都要陪著小朋友跑跑跳跳~
而且也有游泳翰打羽球的習慣~
但是時間久了~
這些運動反而讓我變的有肌肉~
但是身體還是一樣~
看起來就是胖壯胖壯~
不過這兩年~
我的身材和體重有好轉的現象~
沒有什麼特別的秘方~
只是因為變的比較忙~
所以腦子裡〝吃〞的想法比較沒有了~
讓自己忙一點後~
我才發現~
原來自己不是非得要吃~
而是嘴饞~
怎麼改~
很簡單~
因為我愛上了清淡的食物~
什麼東西都喜歡清淡的~
而且晚餐一定是在5點前吃完~
這對之前還是學生的我來說比較難~
但現在都已經不是問題了~
另外~
我也很愛吃巧克力(但會節制)~
但都吃苦的~
也愛喝黑咖啡~
然後因為上課每天一定都會帶喝白開水~
吃完東西一定都先站著(或整理)~
等到消化完後才坐下休息~
我不會吃太飽~
所以都站大概15分鐘~
至於運動嘛~
我以不激烈為主~
以免肌肉又肥大了起來~
晚上看書的時候~
也是坐一坐就會站著~
要不就拉拉筋~
捶捶覺得肥大的部位(很大力)~
睡覺前會在床上坐伸展(簡單的)~
就算很累至少要拉到側腰及手臂(要配合呼吸)~
然後抬腿睡到腳麻掉(都會不小心睡著)....
我的體重是58~
雖然看上去還是有點胖~
但是因為我身高170~
骨架又是超大骨~
所以我已經很滿意現在的身材囉~
減肥阿~
最重要的是下定決心啦~
但是不要用〝減肥〞的心態去執行~
用〝維持身體曲線及健康〞的心來來做~
因為我就是這樣~
只要說減肥~
就一定維持不了很久~
我曾經為了減肥也花了不少錢~
什麼減肥藥阿~
哪一個我沒試過~
但是就是因為這種心態~
所以每次只要瘦下來~
就都不能維持~
所以囉~
還有很多啦~
阿哩阿匝的~
抱歉!!
希望對你有用!

By Edward Lewis
at 2007-01-27T13:57

之所以會變胖就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後也是胖到快60公斤
試過游泳還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2...

By Blanche
at 2007-01-26T10:48

終於擺脫長久以來下半身肥胖的困擾
讓我成功減重25Kg
如果你是認真的跟我一樣想改變自己
那麼
一切都沒問題啦
http://www.wretch.cc/blog/dodo914045

By Robert
at 2007-01-26T05:04

你好,
減重的方法有很多種,
選擇方便落實到日常生活中的每一天,
一定會有改變喔!
請問你身高?體重?年齡?
有試過什麼方法減重呢?
想減幾公斤呢?平常三餐都吃些什麼呢?
水喝多少呢?
簡單來說，減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
有些人不是肥胖，而是水腫,
有人肥胖的原因是重口味，所以都堆積在下半身,
有人肥胖是因為便秘，腸胃的狀況不優。
有機會可以線上聊聊～
在回答者姓名點進去有lily的即時通帳號,
lily是用輕鬆簡單的方法
瘦下來以及雕塑身材喔!

By Thomas
at 2007-01-24T01:31

下半身肥胖一直困擾我很久，平時工作需要久坐
導致下半身循環很差，一到秋冬的季節就會有手腳冰冷的問題
而且MC來的時候不但經痛的很厲害，還會腰部酸痛
以前不懂事，相信廣告亂買藥
結果都有很不好的副作用，而且一停藥就馬上復胖，甚至更胖
剛好我也有朋友跟我類似的情況
但是他去給中醫師調養身體後就改善很多
因此他就推薦我也去治療看看
我原先的體重是67公斤（我才154公分）
腰圍36吋，臀圍40吋，大腿23吋，連小腿都有17吋
醫師說我的身體被我弄壞了，所以才會有那麼多的毛病且虛胖
他先花了一個月的時間來調養改善我的身體
再用3個月的時間幫我塑身
經過醫師的調養身體後，我原本手腳冰冷及經痛還有腰痛的情形就改善很多
而且體重也降到47公斤
腰圍變26吋，臀圍35吋，大腿19吋，小腿14吋
更重要的是，我的胸部不僅沒有變小還因為變瘦
所以更豐滿了！
把我的經驗分享給大家，希望大家能找專業的醫師調養身體才是正確的
幫我塑身的醫師在士林
有需要的朋友可以來信詢問！

By Vanessa
at 2007-01-25T18:35

^^我覺得走路就是一個最好的方法,
建議你每天走路2個小時,如果可以的話就穿球鞋或是休閒一點的,
這是日本電視冠軍教減肥的老師訓練的方法,
每天挪出2個小時帶著愉快的心情慢慢走就可以了!
另外飲食正常就可,只是晚上8點後絕對不要吃澱粉類的食物,
我自己有試過,體重會慢慢降下來,要有點耐心喔!
另外你可以嘗試穿調整型內衣,讓內衣幫助你骨架變小,
並且把身上的脂肪分配到適當的位置!
像我以前背上的肉看起來很厚,有時簡直就是虎背熊腰的感覺,
但現在一邊運動一邊穿調整型內衣就覺得很簡單,
慢慢瘦然後體態越來越美!
我調整型內衣是在東區明耀百貨後面的安露莎買的,
如果你想試穿可以自己打電話去詢問2771-5533分機129

By Liam
at 2007-01-24T08:48

你的身高165公分要瘦到40幾公斤會不會太骨感了啊
我也是骨架粗的人尤其是屁股那裡就算瘦到49公斤了還是看起來很大
我的身高是164 但我平時也只維持在55左右 30歲以前都在50公斤左右
我的方法不知適不適用哦你可以參考看看
減肥~以我自己的減重經驗:

●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。

By Una
at 2007-01-27T15:56

簡單來講就是少吃多動
最好不要斷食
這樣對身體不好會影響身體健康
早．中．晚都要吃
吃八分飽就好了
不要吃到自己稱不住　
過了晚上八點以後不要進食
一週最少出門活動3次（要有氧運動　減的會比較快）
一個月大概可以減個1．2公斤　
加油捏>.<
祝妳減肥成功!

By Tristan Cohan
at 2007-01-25T05:35

少吃多運動
可以走走樓梯(上樓梯最有效)
邊看電視邊跳跳繩
空中踩腳踏車可以受大腿
然後可以邊看電視邊瘦手臂的方法是
雙手向前打直
然後利用手臂的力量
向內畫圓圈
(就像是左三圈右三圈那樣的動作，不過是手臂要打直)
向內畫完圓圈後(20~30下)
在向外畫圓!!
這個方法可以很快的瘦手臂!!

By Selena
at 2007-01-25T03:33

要多運動、少吃炸的、多吃蔬菜水果
千萬不能因為減肥都不吃東西
也不能亂吃減肥藥
減肥藥有些很恐怖

By Lucy
at 2007-01-27T05:03

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式