我想要在3個月內瘦下來 - 運動

By Rosalind
at 2012-08-25T00:00

Table of Contents

我想要在三個月內瘦五公斤-------->有可能嗎？
有沒有什麼方法
計畫表？----->有效嗎？
還是需要什麼建議？
因為我現在還有在讀書
所以還有哪些要注意？
可以讓胖胖得臉蛋也瘦下來嗎？
肚子～～～大腿～～

All Comments

By Linda
at 2012-08-25T06:59

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Faithe
at 2012-08-28T03:28

我找了很多方法希望可以維持身材
保持身型是人生重要大事
後來經過朋友介紹盈姿膠囊
看他使用一個月
覺得效果不錯我自己也去訂了
在使用的期間
我只覺得效果蠻好的
之前在使用別的產品
不知道為什麼會有些許的頭痛和副作用的情況發生
盈姿膠囊就沒有這樣令我煩惱的情況發生
覺得許多想保持體態的可以用盈姿膠囊看看
盈姿膠囊真的算是實惠又不錯的產品
有合格檢驗過所以對使用的人比較有保障
參考網站: 輕鬆樂活

By Xanthe
at 2012-08-29T20:53

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By Bennie
at 2012-08-27T06:19

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　　在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
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“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
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By Suhail Hany
at 2012-08-27T16:11

絕食、吃藥、過度運動都不可取：減肥通常是困難的，開始階段或許可以迅速降低一些體重，但很快就會遭遇生理和心理雙重瓶頸。關鍵是科學搭配健康飲食和高質量、適當的運動。合理的減肥速度是，每週大約1到3斤。
不可過度限制攝入熱量值：如果攝入的卡路裡過低，身體就會陷入飢餓狀態，並且自然而然地儲備脂肪以防未來再挨餓。過度節食的餐單，不但不利於身體，而且容易產生抵觸情緒。
平衡飲食=55%碳水化合物+25%脂肪+20%蛋白質：健康飲食不能隻留意卡路裡量，新陳代謝還取決於年齡、身體結構和活躍程度。
選擇全方位天然合格輔助產品 : 鑫鼎豐生技超優質瘦身商品~~「做全套的，最有效果」。
「http://bit.ly/Qm9tP0 <--- 複製連結」
✎ 產品的組合特點必須符合「能促進腸胃蠕動協助宿便毒素排出及肥胖酸性體質改善以達成瘦身第一條件，再來能有效抑制食慾、增加飽足感、提升體內氧耗量、加強脂肪分解代謝、促進新陳代謝機制」等功能，才是最佳的瘦身組合。不能只認知單一條件就能達成瘦身的效果，這是不完全對的。
✎ 例如 : 抑制食慾的確能降低食物攝取，但還是得控制嘴巴的貪食。因為抑制食慾只是生理上的欺騙控制，相對的胃部在未能得到飽足感前，眼前的美食還是會勾動嘴巴的貪婪。相反的，胃部得到了飽足感後，如沒有生理反應的欺騙大腦進而控制飽食中樞達到抑制食慾的話，就有如俗語說的「嘴飽，眼睛還沒有飽」，這樣就會「吃撐」。
✎ 有了抑制食慾及飽足感的控制後，就得提升體內氧耗量、加強脂肪代謝燃燒、熱量的防禦、促進新陳代謝機制及最重要的體內環保功能。這樣才能永保健康窈窕。

By Rae
at 2012-08-27T15:07

我曾經似乎是單純性肥胖的一種吧，一直都很肉的那種，自己倒感覺是虛胖，因為肉肉都是軟綿綿的，好像全都是脂肪在皮下囤積的感覺。
嘗試過很多方法，都不太見效，要不反彈，要不留下橘皮。
不過，我強烈的減肥訴求，引導我終於找到了適合自己的減肥方法。
真要感謝網路論壇，那次盤點眾多減肥產品，讓我幸運的遇到了鑫鼎豐生技減肥組合。
好評如潮，好多人證明這個產品口碑還不錯！
我一看這產品，說是給脂肪做燃燒，於是就研究它。
先上了它家官網，成分全是天然成分。
但是我也擔心，這種減肥茶會不會拉肚子呢？
很多植物人體並不是能一下子吸收的。不過大多網友都說不會，我才放心的打算試試。
果然我使用了以後沒有出現什麼不良反應。這是我服用了很多減肥藥後，唯一一款不是通過縮減腸道吸收才達到減肥目的的產品。告別單純性瀉肚子的產品，正中我下懷。
說實話，之前服用減肥藥後才會有心悸、胸悶等症狀出現，服用鑫鼎豐生技減肥組合後不僅沒出現此類症狀，連帶著平時手腳麻木等血堵症狀都消失了。匪夷所思。後來問了專家才知道，因為它的這個脂肪燃燒時主要把葡萄糖轉化為人體能量利用了，一則減少了脂肪的堆積，二則給人提供了能量，加快新陳代謝，血流量均衡，手腳麻木就消失了。
像我這種肥胖，因為完全是脂肪在皮下囤積，鑫鼎豐生技減肥組合的脂肪燃燒發揮作用最能看出效果來了。
兩個月的時間，我的體重從68公斤直接掉落到55公斤。
強悍爆瘦。沒橘皮沒反彈，說實在的安全啊。

By Connor
at 2012-08-29T00:13

瘦不下來千萬不要灰心喪氣喔
那是因為你沒有用對方法
只要用對方法照樣可以瘦的輕鬆又健康
之前的我只要情緒不好就會拿食物來發洩自己的情緒
慢慢的我的身材就像是吹氣球一樣越來越大越來越圓
更嚴重影響到我的健康
聽了家人的建議決定改掉這個習慣
同時也認真面對減重的問題
上網去爬文發現很多網友都在討論*****的產品
看評價還滿高的抱著試試的心理打電話過去詢問
客服小姐根據我的需求幫我搭配了一組窈窕旗鑑組合
超*纖*素+活力*纖定+草本*超*纖*膠*囊
* 使用方法
超*纖*素
每天一次每次兩包睡前喝幫我把身體囤積已久的廢水廢物毒素
油膩脂肪油通通分解成小分子排出體外超纖素的特色就是一包可以
代謝1200大卡的熱量一次兩包效果才能發揮出來
活力*纖定
每天三餐餐前半小時吃兩顆活力纖定裡面含有白腎豆及法國專利的
仙人掌粹取物可以包覆澱粉及油脂而且它還有增加飽足感的功能
讓我在進食時有飽足感而不會吃進太多的食物
草本超纖*膠*囊
三餐餐後15分鐘吃1顆可以有效的吸附吃進去的油膩脂肪油而且草本還有油切的效果喔讓我輕輕鬆鬆兩个月就瘦了12 公斤
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電話:07-6*9*0*8*5*8*6

By Margaret
at 2012-08-27T21:46

我個人有多次減肥經歷，在此給予您真誠的回答
首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！
什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式
都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥
總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的
因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的
我認為要想快速減肥方法有二：
一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來
這就是人們常說的堅持運動的效果
但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢
二是用鑫鼎豐生技的瘦身產品
纖淨美姿茶、立體塑(LeptiCore)、左旋肉鹼(L-carnitine)
一種減肥瘦身食品，純天然草本素材的，效果確實不錯
吃了兩個月，一共瘦了10公斤
目前停藥兩個多月了，現在只飲用纖淨美姿茶在維持，一直都沒有反彈哦
希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！

By Daniel
at 2012-08-29T05:25

By Jake
at 2012-08-27T22:48

想要健康快速的瘦下來，而且不復胖，其實有三個關鍵。
第一個是要有信心和毅力。
第二個是適度的運動，提高自己的新陳代謝率。
第三個就是要做好飲食控制，但是飲食控制並不是不吃或單一食物的控制，這樣反而會造成身體的營養失調，甚至於還可能造成本身基礎代謝率下降，反而更難減下來…
飲食控制重要的是要吃對食物，但是到底什麼可以吃，哪些不能吃，這是所有人的困擾。最近找到了一個網站雲端飲食日誌系統…只要加入會員，填寫飲食日記，就會有助教協助你找出你飲食上容易發胖的因素，而透過教練的飲食諮詢，更可以讓你建立正確的飲食概念，讓你減下去不會再復胖…真的很棒。
我就是透過網站教練的飲食諮詢，改變飲食習慣。二個月瘦了十二公斤，體脂肪降4%。你可以去參考看看！

By Dorothy
at 2012-08-26T00:06

推推樓上大大的【S ↔美↔人】的㊣Q10 ”精”華”霜”㊣+ ㊣Q10”緊”實”霜㊣
我也有在使用~~~
真的很有效呢 !!!!

By Kristin
at 2012-08-25T06:19

三個月瘦5公斤是沒有問題的，不過你是學生，並不贊成加入減重行列，個人覺得必須等到出社會工作後再調整體重比較恰當，而且減5公斤10公斤並不難。
三個月減5公斤，先以數字呈現它的可行性。
7700大卡 x 5公斤＝38500大卡
38500大卡／90天＝428大卡／天。
所以一天少吃500大卡，是很容易的事情。
原來計畫也使三個月要減5.7公斤，但是二個月就達到目標，還記下了減重日記。
提供3天的減重計日記請你參考，二個月減重5.7公斤。
第1、2周減重記錄（這二周共減重1.8公斤）
2012／06／21（四）
早餐：饅頭一個。蘋果半顆。杏仁果10粒。
　　　燕麥片350cc。葡萄乾20顆。黑芝麻3小湯匙7.5公克。
午餐：葷食－『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』一包。12：00進食。
　　　測試營養餐包營養足，雖然是高纖產品，但飽足感還是不足。
　　　肚子2小時候會餓，再半個蘋果還餓，再吃一根香蕉更餓，再吃一個蘋果。
　　　結果還是餓，最後再吃半個饅頭，終於不餓了。
晚餐：自助餐，三菜（都是青菜），小碗飯，不喝湯（太油）。西瓜1份。
晚餐後量體重：75.1公斤
感想1－1：
第一次吃『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』不會很好吃，但可以接受。不是那種香香甜甜的，
也不是鹹的，有杏仁味。
為了減重與健康，只要口感可以接受，就願意持續吃下去。像許多餐包，吃起來又香又好吃，
好吃的東西，不一定是好東西，饅頭與麵包，饅頭沒有添加許多香料、色素，麵包就不一樣了
，真是又香又好吃。
今天測試『營養餐包』能支撐幾個小時，需要經驗累積，找出適合自己的飲食計畫。
顯然今天午餐後追加了不少食物，也吃下不少熱量，需要改進。
6／22（五）
早餐：饅頭一個。蘋果半顆。杏仁果10粒。
　　　燕麥片350cc。葡萄乾20顆2公克。黑芝麻3小湯匙7.5公克。
午餐：13：00葷食－『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』一包。
　　　蘋果一顆。香蕉一根。秋葵12根。
　　　16：00杏仁果5粒。晚餐：粽子2顆。西瓜1份。
宵夜：半顆饅頭，大約120大卡。
晚餐後量體重：74.7公斤
感想1－2：昨天下午2點就肚子餓了，吃了不少東西（熱量），今天晚點吃，看能否撐久一點。蘋果一顆。香蕉一根。秋葵12根。一起吃下肚。減重歸減重，青菜水果還是要吃。
下午4點左右肚子就餓了，吃5粒杏仁果，看能不能撐到5：30分吃晚餐。（我們家晚餐吃的早，大多在5：30分左右）。
個人有個壞習慣，怕餓。肚子餓就睡不著，因為晚睡，所以晚上一定要吃點東西。
吃宵夜是減重的大忌，所以只敢吃一點麵包餅乾類的食物，不能吃太多。看樣子，為了減重，要考慮提早睡覺，少吃半個饅頭也可以減少100卡的熱量。
PS：將減重的過程記錄下來，就是讓自己檢討飲食與生活習慣，只有改變自己，才能吃的健康，吃的長久。6／23（六）　
放假日，停止吃『菇蕈（複方）多醣體營養餐包』早餐：饅頭一個。　沒了。　　　
中午11點肚子餓了，吃了一根香蕉。午餐前秤重：73.7公斤
午餐：端午節，吃粽子大餐，沒有節制，損失慘重。
　　　午餐：鹼粽1個、肉粽一個、素粽一個。
　　　　　　明蝦3隻、芹菜草菇、竹筍、猴頭菇湯。
經不起誘惑，吃了過量的食物，有點後悔了。午餐後秤重：75.1公斤下午4點半吃一根香蕉，不是肚子餓，是想吃。
晚餐：少吃點，以免減重破功。
　　　麵線1碗半，一些青菜一碗湯，三片肉。西瓜1份。　結束。
宵夜：當然不敢吃了。
晚餐後量體重：75.8公斤（很慘！）
感想1－3：
這是這幾天的體會：
1。減重期間千萬不要因為想吃而吃東西，一定要是肚子餓才吃東西。
2。減重期間，一定經常保持約略飢餓狀態，不要吃到飽，會吃過量。
3。想要減重成功，就必須將減重計劃公諸於世，讓好朋友們都知道。　　大家知道，你才會認真的執行，同時能抗拒誘惑。減重：就要『少吃多運動』，關鍵在『少吃』不是『多運動』。
減重是慾望問題：
多吃一根香蕉91大卡，需要騎腳踏車30分鐘消耗92大卡。
多吃一個蘋果46大卡，腳踏車又要騎15分鐘才能消化掉。
減重是誘惑問題：
逛夜市想吃炸臭豆腐，2塊245大卡，芝麻球2顆100公克226大卡。
回家就跳繩30分鐘消耗224大卡，或跳有氧運動60分鐘消耗252大卡。
減重是選擇題：
中餐選擇排骨便當一份1055大卡，還是燒鴨便當一份805大卡。
中餐選擇義大利麵一份563大卡，還是焗海鮮一盤357大卡。
在不斷的選擇中，挑戰自己的『慾望』『誘惑』與『決心』中累積出自己的實力。
請看減重日記"感想"部分，每個人都必須打造出自己的飲食習慣，體重才能控制。

By Hedy
at 2012-08-28T22:41

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會，
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人

By Hardy
at 2012-08-26T04:27

你可以考慮我的方法喔三餐就算正常吃也能達到瘦身的效果喔
我已經成功瘦下來了我是使用食品瘦身不是藥喔
是比較天然的方式對身體完全沒有副作用
而且有經過6項檢驗合格和投保明台產物保險產品責任險2000萬喔
我原本體重是64公斤連家人都嫌我胖總是想減但不知從哪下手
由於工作上較沒時間所以只能靠節食來減肥
但結果反而適得其反越減越肥身體還會搞壞
後來姊姊告訴我說他在網路上看到網友們都大力推薦S美人
還有一位叫型男川的驗證下我便打去客服詢問
客服依照我的飲食狀況搭配適合我的瘦身食品組合
草本超♡纖膠囊--三餐飯後15分鐘~1小時吃ㄧ顆
可以代謝囤積已久和吃進來的脂肪油
也可以在大吃大喝後一次吞2顆當作救急喔
活力♡纖錠--三餐飯前30分鐘~1小時吃2顆
可以阻斷油脂澱粉類油炸類及糖份的吸收也可增加飽足感喔
超♡纖素--一次喝兩包使用前後空腹3個小時喝效果更好
可以排毒清宿便還可以瘦身消水腫是個多重功效的商品ㄛ
果真搭配組合的效果超級好的用不到2個月我已經瘦了16公斤囉
我姐也說怎麼那麼神奇所以他也使用了我們現在都一起訂購
訂購越多優惠越多對於日後的保養也不能少喔
除了持續服用搭配組合外對於局部不滿意的地方
我還有使用Q➉精華♡霜&緊實♡霜真的很有效喔
現在最難瘦的局部也瘦到了肌膚也變的緊實不鬆弛
我一定要好好的維持絕對不能再讓我的身材走樣了 ♡
瘦身➣➣http://xrl.us/bnin8n
局部➣➣http://fon.gs/ecnynr/

By Mary
at 2012-08-29T08:51

減肥的話,運動減肥是最好的,但是這種方法必須要堅持,還有就是見效慢。
我以前就用了一種減肥方法，不知道對你而言適不適合？
因為運動我堅持不了,所以是吃的減肥產品。
當然這個產品的選擇我也是花了很大的心思的。
在〖ฺ鑫鼎豐生技官方網及奇摩知識家使用者評價〗ฺ 看了好長時間,才終於選到了這個比較適合我的。
在一個月的使用後，我瘦了⑥公斤呢。(๑￫ܫ￩)
不知道這個速度對你來說夠不夠快，但是我感覺很滿意。
身體也沒有不適的反應，不腹瀉，不反彈，還沒有副作用。
對於身上脂肪比較多的地方效果更加明顯。
你要是感覺適合你，可以去試試。
這組產品聚合多個國際權威生物學家的力量，提取多種藥食同源植物的精華配製而成的。
因為它是專利產品，效果很出眾。Ü
用過的朋友對該產品評價都很好。
有興趣的MM，可以點擊連結自行去看看
ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡★ﾟ･:,｡ﾟ･:,｡☆
http://bit.ly/O99wHC

By Quintina
at 2012-08-25T16:00

減肥需著重在運動跟飲食兩方面三餐要正常，不要吃消夜喝酒…肉類只吃魚肉瘦肉，避開勾芡油炸食物，少甜點飲料，易胖。想瘦快一點就不要吃澱粉類，效果最明顯，但對身體不好
多吃新鮮不經加工過的食材，例:水果青菜，多喝無糖牛奶或豆漿助排便每天喝碗味噌湯，可以幫助排毒，讓你健康美麗唷！我和家人一起實施一個多月~有效
還有養成每天運動習慣緊實身材的線條，任何的運動必須持續30分鐘以上才能有效！●也可以選擇吃天然的瘦身品加強調理代謝…
我有吃過一組纖塑纖盈組合的產品覺得不錯！能調整體質，減少脂肪產生，改善便秘和水腫只要體質調整好，功能健康，也不容易復胖●纖塑纖盈組合是純草本成份純天然的瘦身品對肥胖和代謝不良的體質都蠻有效我也推薦給我身邊的朋友一起使用,可以上網問看看適不適合你只要堅持並且有毅力有信心，其實減肥沒有很難祝福你有漂亮健康的好身材：）

By Sierra Rose
at 2012-08-27T01:32

我覺得減肥也沒想像中那麼困難只要用對方法
持之以恆同樣可以輕輕鬆鬆的瘦下來
不能說為了減肥刻意讓自己餓肚子或著只攝取單一食物
這樣就算剛開始減掉了體重最後也會失去健康
像我原本是個體重70公斤的人加上自己飲食都偏重口味
麻辣鍋是我的最愛特別是麻辣鍋的湯底我一定是要把它喝光才過癮
不知不覺在重口味的飲食習慣下我的身型也越來越龐大
想要減肥不只為了身型更為了自己的健康
上網搜尋發現很多網友都在討論S～美人
後來打電話過去諮詢根據我自身的問題S～美人的客服幫我搭配一組
超先素+****+草本超先膠囊
超先素: 主要是植物性綜合酵素裡面添加了仙人掌的萃取物還有藤黃果啤酒酵母等睡前喝一次一次喝兩包可以有效的把身體長期囤積的廢水廢物宿遍毒素通通分解成小分子排出體外
****: 里面含有豐富的白腎豆跟法國仙人掌萃取物可以有效包覆澱粉及油脂餐前半小時吃兩顆增加飽足感減少不必要的熱量攝取
草本超先膠囊: 可以有效的吸附吃進去及體內囤積已久的脂肪油餐後半小時吃一顆草本有油切的效果真是我的救星
有了S～美人的產品輔助讓我輕輕鬆鬆不餓肚子的情況下20天就讓我瘦了5公斤現在我還在持續使用中這是我的瘦身分享
給你電話自己打去詢問吧07-6908586

By Tristan Cohan
at 2012-08-26T00:28

跟你分享一下我的減重經驗唷~~~
美食若在身邊，有誰不流口水的呢?
我自己本身就是阿! 長期吃下來結果， (⊙＿⊙)
讓我身旁的家人與朋友都見識到美食的威力了，〒▽〒
還好有朋友介紹了 ⓢ美人，真是我的救星阿! <(￣︶￣)/
它讓我從肥胖的 ♬ 85公斤 ♬ 在╰3個月╯內減到了現在的苗條身材，
♬ 48公斤 ♬ 唷!!!!!!!!
想知道我用的是S~美~人的哪種產品嗎?
就是㊝超纖~素 + 草本~超纖膠囊㊝，
草////本在餐後吃完，可以阻斷油脂、醣的吸收
所以它不僅讓我恢復自信還更加有魅力唷!!
我現在走在路上，大家都會眼睛直盯著我看欸!!!
而且我還有購物金、滿額禮唷!! 超級開心~~
我是經過下面這支電話，得知一些訊息的…..
希望能夠幫助到您 ^^
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網址： http://tj.k.vu/13o
現在首購者還有買六送一、買十二送三，
購物金和滿額禮的優惠唷!!!! 好划算喔~~~
吃完的成果真的讓我超 “尬意” 的喔!!!!

我想要在3個月內瘦下來 - 運動

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