坐抗力球卻發生膝蓋痛，為什麼？ - 運動
By Damian
at 2012-08-23T00:00
at 2012-08-23T00:00
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我買了一顆抗力球，想拿來做運動，因為我有脊椎側彎，我的動作不多，只有坐著，左右動和畫八，這二個動作，可是之後膝蓋卻開始痛，還會有聲音，不坐抗力球會漸漸好一點，經過反覆的試驗，就是因為坐了抗力球，才會這樣，我想問問為什麼？
我坐著的時候，膝蓋是90度沒錯呀，還有什麼要注意的嗎？
脊椎側彎還可以用抗力球做什麼運動，謝謝！
我坐著的時候，膝蓋是90度沒錯呀，還有什麼要注意的嗎？
脊椎側彎還可以用抗力球做什麼運動，謝謝！
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運動
All Comments
By Heather
at 2012-08-23T14:29
at 2012-08-23T14:29
若你感覺膝蓋內側常疼痛，上下樓梯尤其痛時，就有可能是得了退化性關節炎。病程早期的急性疼痛可能在一年內慢慢消失，但過度使用關節，疼痛還會再回來，可能經歷：
‧關節使用時或使用後有疼痛感。
‧天氣變化前或變化中關節不舒服。
‧關節膨脹與僵硬，特別在使用關節之後。
‧喪失關節彈性。
→症狀出現的時候，建議可看家醫科或骨科詢問專業建議，透過藥物、物理治療，甚至接受手術來緩解。前陣子我在文章提到過，不少人會選購葡萄糖胺產品幫關節上上潤滑液、進行維修過，別忘了挑選藥品級的保健食品較有保障喔。
不過最重要的，還是要努力從基礎做起，找回行動力！你可以戒菸、積極控制三高、開始減重，或者避免加重關節負擔，像是使用拐杖、減少提重物、減少站立過久。如果關節已經疼痛或腫脹了，千萬別硬撐，休息才能走更長遠的路啊。
以我家人的經驗呢~
我在猜妳是不是因為做復健卻讓膝關節短時間增加太多磨損
導致妳的膝關節反而出現狀況
我家老爹也是因為忽然愛上騎單車
結果期三個月就去看骨科了!! 膝關節又腫又痛還ㄆㄧㄚㄆㄧㄚ叫
醫生說老爹使用過度 , 建議他先吃消炎止痛藥加上維骨力( 吳念真代言的)
然後休息一段時間 ( 約2-3個月) 情況應該就會好了
之後適量運動就好 , 護具也可輔助與保護 !!
其實「葡萄糖胺」是人體可以自行合成的物質，存在於軟骨或其他結締組織中，它會刺激軟骨生產膠原蛋白（collagen）及蛋白多醣（proteoglycan），進而修護護受損的軟骨組織，使軟骨吸收足夠的潤滑液，維持骨關節的健康。但是隨著人體的老化，葡萄糖胺的合成速度逐漸趕不上分解的速度，影響關節內細胞的新陳代謝，使得關節出現僵硬、發炎及疼痛難耐的症狀（算是很常見的老化症狀！）。葡萄糖胺因為製造方法不同，有硫酸鹽葡萄糖胺、鹽酸鹽葡萄糖胺、及單純葡萄糖胺的區別。目前市面上含葡萄糖胺類成分產品也主要就是這三類：以硫酸鹽葡萄糖胺為主成分，在三大類中吸收能力最好，屬於藥用；以鹽酸鹽葡萄糖胺及不含鹽類葡萄糖胺為主成分，都列屬食品管理。
以上是有科學根據的！衛生署分析指出，不含鹽類葡萄糖胺、鹽酸鹽葡萄糖胺二種成分缺乏足夠臨床文獻支持其有效性；葡萄糖胺硫酸鹽則因為有部分文獻支持其輔助關節炎之作用，以藥品列管，適應症為「退化性關節炎」。
By Andy
at 2012-08-27T05:52
at 2012-08-27T05:52
UC-II好關照是美國InterHealth公司專利含有非變性II型膠原蛋白。
1. 改善關節活動力及彈性力。
2. 促進受損關節恢復健康。
三. UC-II如何發揮功效？
UC-II可防止關節軟骨的崩解，透過啟動低度免疫的反應，讓引起關節發炎、軟骨崩解反應的元凶T細胞不能夠活化，使受損的關節軟骨可以修復，讓關節發炎、疼痛的現象在2-4週內可大幅消減。
台大,馬偕,北醫,萬芳,雙和,振興,三總,空總,新店慈濟的維康藥局指定銷售85227691
http://www.youtube.com/watch?v=_5H2ybUpUDc&feature...
By Elvira
at 2012-08-27T15:13
at 2012-08-27T15:13
http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe
By Bethany
at 2012-08-24T09:59
at 2012-08-24T09:59
A；可以用抗力球做鬆弛髖關節，運動只能幫助你鬆弛關節的肌肉，還是需要找專業的骨骼矯正師幫忙，唯有專業矯正師才知道如何矯正髖關節，髖關節關係到你的骨盆的垂直平衡，才能將脊柱側彎矯正好。能幫助你矯正髖關節的有蹲站運動，在個人的BLOG中有詳細解說，也有示範圖可參考，希望患者自己要認清唯有靠自己才能恢復正常，蹲站矯正運動必須經過一段漫長時間鍛鍊才能見到效果，個人經驗必須要有三年的時間，不能漸斷，每日必須認真做到300下，鍛鍊中可能髖、膝關節會發生疼痛現象，患者必須要耐心與信心堅持到底。 脊椎骨側彎是本世紀人類健康潛在危機，且關係到人類的存亡。近年來人類骨骼結構已出現嚴重改變，脊柱側彎症患者有越來越多的趨勢。依世界衛生組織調查，近年來脊柱側彎症患者有巨幅增長，在2050年以後有百分之十二的兒童，將會有脊柱側彎症。由於脊柱彎曲、側彎造成脊椎關節變形壓迫周圍神經，各個不同階層的神經根都有可能被侵犯到，出現的症狀每一個人都有所不同。此外人類的脊椎病變也有越來越多的趨勢，五花八門的慢性病也趨多樣化，嚴重造成人類免疫系統的衰退或紊亂，維護健康的機制已被破壞，人類的健康業已亮起紅燈。今日你我的脊椎都有問題，只是大多數人都不了解，這無形的殺手隨時都在破壞我們的健康。更嚴重破壞我們下一代的健康。今日提出個人近三十年，觀察研究治療心得結論，供大家共同探討繼續深入研究，來挽救未來人類的健康。 祝您早日身體恢復健康事事如意。加州針灸正骨中醫師 張禮治 敬上
By Jack
at 2012-08-24T22:17
at 2012-08-24T22:17
可以專業徒手整治技術，脊椎關節手法矯正，配合個別化矯正運動(錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重)，減少側彎角度，治療性運動則是經由運動的處方(核心肌羣訓練)，設法回復腰背部正常的人體力學特性， 解決疼痛和神經壓迫的症狀，避免進一步惡化的情形。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎留言討論，可以給你專業上的建議幫助。脊椎整治的效果，依下列情況而有所差異：1. 依年齡不同：年紀愈大，骨骼愈僵硬，難以調整，矯正效果較慢；年紀愈小，可塑性越大，效果愈快。2. 依神經遭受壓迫時間長短：神經壓迫時間愈短，則矯正效果愈好，若神經壓迫愈久，則矯正效果較慢。3. 依個人職業工作情況：需使用脊椎負擔工作者，矯正效果較慢，工作輕鬆者，矯正效果較好。4. 依個人姿勢習慣：站姿、坐姿及蹲下拾撿重物的習慣，與矯正效果有關，不良姿勢習慣者，矯正效果較差。 5. 加以輔助器材：如腰椎側彎者，加以護腰帶輔助；頸椎有問題者，以適合的枕頭輔助；可在坐椅上加護腰墊予以支撐，以保護腰椎。矯正期間必須在生活上多注意下列事項： 1. 保持良好正確姿勢：尤其以坐姿及睡姿須特別注意。 2. 不做激烈、跳躍、碰撞、彎腰的運動。3. 不睡太軟太硬床舖，避免脊椎變形酸痛。4. 不抱重物，可減少脊椎的負擔。5. 由專業指導多作柔軟伸展體操，避免脊椎、肌肉僵硬。6. 穿著適合的鞋子，避免增加脊椎負擔。7. 可泡熱水浴可放鬆肌肉。8. 可做自由式、仰式游泳運動可使肌肉強化，以利脊椎的保護。9. 定期做脊椎評估矯正，以每星期保養一次為佳。10. 若有酸痛問題，應及早治療，以免延遲病情。日常保健：1. 坐姿必須端正，若須長時間端坐時，所坐的椅子必須有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必須緊靠，若能在腰部加墊一個護腰墊，則更能保持腰椎的正常弧度。 2. 走路時，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經壓迫，懷孕婦女尤須注意。 3. 睡覺時，為保持頸椎正常弧度，應將枕頭改為符合人體頸部工學設計(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，避免睡高枕。 4. 避免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。 5. 避免單側抱重物。 6. 肩挑重物應以兩側肩部輪流負擔，避免長期使用單側，以免造成胸椎側彎。 7. 避免使用臉朝下的趴睡姿勢，以免造成頸椎側彎。
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