下半身肥胖飲食改善 - 運動
By Dora
at 2012-08-21T00:00
at 2012-08-21T00:00
Table of Contents
我是一個高中生 我想蓋善下半身肥胖
飲食要如何改善呢?
麵食?飯食?哪個好?
針對下半身的運動有哪些?
可否提供我一些食譜?
是不是澱粉吃多了肉容易鬆?
要不要少吃一點?
飲食要如何改善呢?
麵食?飯食?哪個好?
針對下半身的運動有哪些?
可否提供我一些食譜?
是不是澱粉吃多了肉容易鬆?
要不要少吃一點?
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運動
All Comments
By Robert
at 2012-08-24T03:01
at 2012-08-24T03:01
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重
By Candice
at 2012-08-22T05:02
at 2012-08-22T05:02
把在外面亂跑的脂肪趕到臀杯裡, 再撥臀提臀, 真的很有效果耶!
建議搭配骨盆褲, 調整骨盆, 我就是這樣搭配著穿,
早上穿束褲雕塑脂肪, 晚上穿骨盆褲矯正骨盆, 真的有差!
搭配飲食控制會瘦得更快、更健康~
少喝含糖飲料, 晚上6點後少吃澱粉
我跟我同事都穿他們家的束身衣, 超舒服又好穿"
By Wallis
at 2012-08-25T09:46
at 2012-08-25T09:46
坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和後側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少於200下，能有效促進循環，幫助放鬆緊張的小腿肌肉，減輕浮腫
瘦小腿運動2～捏揉法
小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
瘦小腿運動3～拉筋法
步驟1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
步驟2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕鬆。
步驟3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
瘦小腿運動4～長跑法
每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過於劇烈，在運動後一定要進行腿部拉伸動作
www.slimmingcoffeel.com,分享給妳這個方法，希望對妳有幫助
By Elma
at 2012-08-24T03:05
at 2012-08-24T03:05
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By Dinah
at 2012-08-23T06:49
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喝左旋咖啡 享受就瘦 今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡，評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年，已使億萬人高效健康減肥的話題，又被大家津津樂道起來。
在中國，克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品；數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造 者。而據記者看相關職能部門的統計，2011年第一季度，克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品，光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里？使用者應該最有發言權。
“我以前嘴巴總是不能空著，吃的量還多，太少的量內心得不到滿足，吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥，可是總是有無數的借口讓自己吃很多，然后變 胖。”一個身材窈窕的女生對記者說，“在我快要大學畢業，參加一場又一場的面試都是因為胖的原因，被刷下后，我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學 的是英語，平時就開始留心外國的 減肥趨勢，一天在一本雜志上發現，克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡，是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷 售點，發現克芭娜減肥咖啡又在 台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售，並且，已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡，既提神又瘦身，也沒有節食、鍛煉什么的，兩個月后，我就減下了 15公斤，減去的都是脂肪和贅肉，我變成了一個窈窕的瘦美女，別提多高興了。
請輸入http://www.360coffee.tw/ 或打關鍵字搜尋克芭娜360左旋肉鹼咖啡
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“已經結婚的林小姐對記者說：“我結婚之前并不胖，是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的，讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖，而我為了身材大部分 時間都是看著他吃，只是偶爾嘗一下，竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時，皮膚 也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大，他身邊的漂亮女孩子越來越多，肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信，有時他接個女性的電話，我就受不了，疑神疑鬼 好幾天。后來沒辦法，我就去找我的美容醫生好朋友，希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡，告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排 毒、美容，三合一減肥咖啡，不但能幫助使用者減去肥胖，還能排除她們體內的毒素，塑造完美體形，美容養顏。我用了幾盒，不但體重減下來，變得高挑窈窕，皮 膚也變得白皙緊繃，暗斑什么的都沒有了。現在，我找回了自信，再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
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By Jessica
at 2012-08-22T07:52
at 2012-08-22T07:52
就像我剛開始也不知道該怎麼做，這樣當然達不到你想要的效果！
如果你真的有心，我覺得你要先了解形成的原因之類的，
這樣可以有效的幫助你！
據我了解，大多都是因為代謝功能不好，
所以我就找了盈姿精華膠囊來幫助我的代謝，
因此有達到我要的效果，分享一些我的經驗給你，希望對你有幫助！
目前回饋價 1000元 (一盒80顆)包裝
參考網站: 輕鬆樂活
By Blanche
at 2012-08-22T19:54
at 2012-08-22T19:54
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.fasobook.com.tw/
By Edwina
at 2012-08-25T14:57
at 2012-08-25T14:57
文章來自 健康檢查 >> [其它] >> 專門針對下半身肥胖的飲食對策
By Frederica
at 2012-08-23T13:18
at 2012-08-23T13:18
通常大家的局部肥胖應該都是在
“手臂” “大小腿” “屁股“ “肚子”Δ ， 這幾個明顯大地方吧!!
我也是局部肥胖者之一唷!!
那時得我阿~是每個人都叫我去瘦屁股的欸~ ╮(╯3╰)╭
說什麼我如果瘦完屁股，整個比例才會對， （#－.－）
所以我就下定決心，我一定要把屁股肉瘦掉一層，
經過多次的方法之後，
我覺得使用 █S▒美▒人█ 的
「ⓠ⑩精///華~霜」、「ⓠ⑩緊///實~霜」，是最好用的唷~~
「ⓠ⑩精///華~霜」 的效用在於瘦身，可燃燒皮下脂肪，
「ⓠ⑩緊///實~霜」 可撫平皺紋、緊緻肌膚、改善橘皮組織，
因此，我的苗條身材才找的回來唷!!!!!!
是╰最最最最有效果╯的，現在我的朋友無不稱讚我的屁股了!
真的多虧了█S▒美▒人█，我的小蜜桃屁股才找的回來~
NOW………………還有買3送1的優惠喔!!!!
█S▒美▒人█ 專線： ☎ 0 ㈦ - ㈥ ㈨ 0 ㈧ ㈤ ㈧ ㈥
網址： http://fon.gs/ecnynr/
能夠幫助別人，讓我很開心唷!!!!
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By Skylar DavisLinda
at 2012-08-25T17:27
at 2012-08-25T17:27
如果您是認真的~
那請麻煩跟我聯絡囉^^
我有寄信給您囉^^
裡面有我的聯絡方式!!
不好意思 打擾囉^________^
2012-08-21 20:13:17 補充：
您好^^
如果您是認真的~
那請麻煩跟我聯絡囉^^
不好意思 打擾囉^________^
By Jessica
at 2012-08-21T16:09
at 2012-08-21T16:09
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」
By Hardy
at 2012-08-23T05:31
at 2012-08-23T05:31
身上最恨的就是還有肥胖紋跟橘皮..自從朋友介紹我使用Q1O纖體組
我局部贅肉真的瘦超多的哦..Q1O精*華*霜幫我燃燒皮下脂肪達到瘦身效果
Q1O緊*實*霜幫我緊實恢復肌膚彈性跟緊緻感
洗澡後使用Q1O精*華*霜拍拍又捏捏可以塑造好身形
隨時隨地使用Q1O緊*實*霜淡紋緊實恢復光滑好肌膚
簡單的瘦身、讓肌膚呈現完美狀態..讓人人羨慕我的好肌膚好身型哦
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By Skylar DavisLinda
at 2012-08-21T11:57
at 2012-08-21T11:57
只要用對方法 你也是可以成為很完美的女人噢
我之前也是下半身尤其是大腿跟臀部非常的胖
我試過很多方式 最後我找到最有效的方法是用
S－美－人的超＊纖＊素+Q1O精＊華－霜和Q10緊＊實＊霜
http://chilp.it/040824%E5%9B%A0%E7%82%BA%E6%88%91%...
像我也有一些便祕問題 有時候都兩三天才上一次廁所
超／纖／素幫我把體內的宿便、廢水、廢油及下半身囤積的脂肪油都排出來了
而且Q1O精－華－霜跟Q10緊＊實＊霜
還可以針對我比較胖的地方去瘦身噢！！所以一兼二顧阿！！
這個組合真的很讚，效果也超好的。
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念體育學系運動健康管理組的未來出路.展望等
愈詳細愈好
謝謝^^
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