我想要再長高.請問有什麼方法可以再長高 - 運動

By Eartha
at 2006-08-26T00:00

Table of Contents

我今年要升高2了...身高168.5公分.不知還能不能長高. 在班上覺得是中等但是我覺得不夠高.想要在變高點.只少175吧
1.腳底穴道.要按摩哪裡才能刺激生長
2.還有在吃得方面.要吃哪些東西
3.日常生活要注意哪些
4.大家有什麼獨門的方法.可以長高的.敎我一下
謝謝各位大大

Tags: 運動

All Comments

By Xanthe
at 2006-08-28T13:29

大哥我看你還很有希望喔.我跟你說一個例子.我記得我的球友他同學高1才168的身高.可是呢他到高2到高3就爆徵到189公分= = 太誇張了吧你看了也不敢相信他爸媽都才150多公分.其實身高是遺傳的但卻可以用後天的努力來讓他改變勝制是改變很多.他的為什麼可以報徵這麼多因為他都早睡早起多喝多吃有鈣質的東西.但是光是吃有鈣質的食物你確定幾乎會被吸收嗎.老實人體不是很容易吸收鈣質大部分的鈣質都會流失.所以要補充有維他命D(維生素D)這些都是幫助人體吸收鈣質的還有多補充膠質.剩下的就是做一些遠離地心力的運動像是跳跳繩.打籃球.跳高或游泳.如果你要長高的話在高中畢業以前都還可.如果你不能早睡的話那就算了但是沒時間打球得就這樣吧.跳繩或原地跳 100 下
然後馬上蹲下抱腿約1分鐘
身體縮成最小
一天做個5~10次只要花短短去做時間可以分開做.如果你要補充鈣質的話我跟你推薦一樣奶粉叫維他命奶粉他有豐富的維他命D跟維他命C幫助吸收鈣質磷質跟鐵質.還有其他豐富的維他命跟其他豐富的營養.所以囉在高中畢業以前都還有會長高
2006-09-03 13:13:30 補充：
大哥對了我在跟你介紹一樣奶粉叫克寧奶粉保鈣配方(跟維他命奶粉一樣有豐富的維他命跟其他豐富的營養一樣很不錯)
2006-09-03 13:21:10 補充：
不過建議你是早睡早起多做一些遠離地心引力的運動如果有吃香菇的話就多曬太陽的因為太陽中的某中物質會幫你攝取香菇的麥金固醇轉變為維他命D如果你放暑假或寒假功課沒那麼忙的話可以多做些運多有事沒事多跳多游泳也還有一天至少做2次伸展運動.早睡.最好10點半以前要睡的很熟所以就10點整入睡喔.只要你肯努力一定會有成果的.
2006-09-03 13:21:58 補充：
抱歉喔這是補充給你的解答

By Agnes
at 2006-08-28T19:25

在25歲前都有機會的~
如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。
　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。
特別提醒大家：烹調時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失。
要長高多做些運動
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
　　
力學治療法
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳打開30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳打開60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水準地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裏面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，並可以收縮腹部。
（六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
（八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
（九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

By Jacky
at 2006-08-26T04:41

原因、方法!
究竟一個人能長到多高是天生註定，還是得靠後天努力？
我們的身高能長到什麼時候，要看全身生長板關閉的情況而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已經發展成熟，骨頭不再生長，身高也不會再增加。
哪些因素會左右一個人的身高？
▓遺傳決定你的身材高矮
「父母身高和孩子身高的關聯性高達80％，父母的影響各佔一半，」所以父母如果個子都不高，孩子的身高一般來說不會特別突出。
▓其實除了基因會影響身材的高矮，其他相關因素也不能忽視。「假設基因決定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運動不足，很可能就長不到這個高度，」
▓營養和運動能幫助長高
人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下幾項因素也會影響孩子日後的身高：
▓營養攝取
充足且均衡的營養絕對是讓孩子長高的致勝關鍵。
想長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
▓缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。
▓肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源，
▓植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
▓鈣質則是製造骨骼的原料，所以每天喝兩杯牛奶，累積骨本的好方法。
▓維生素D是骨頭強健的營養素，可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得
▓每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素D。
▓運動
　不少人認為跳繩、打籃球等彈跳性的運動有助於長高，以醫學觀點來看的確如此。
▓睡眠
　前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間，儘可能在晚上11點前上床休息。
正常情況下，在青春期前每年至少會長高5～6公分以上，如果一年下來長不到4公分，請醫師評估並進一步了解生長遲緩的原因。

By Andrew
at 2006-08-29T19:42

適當的從事「跳躍運動」可以促進"生長板"讓你長高
切記不要過度的持續跳躍運動，反而會造成壓迫生長板而達反效果。

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