我想減肥該怎麼減比較快? - 運動

我是國三生
身高156 體重58
我這樣 好像已經過重了
所以 我想減肥...
我之前每天都會打籃球
想說會不會抽高
但是 都沒有長高的現象
而且我運動完肚子都很餓
所以 就一口氣吃很多東西
而且我很會吃
但不常上廁所
是因為 我水喝不夠多
排泄不出來嘛?
可是我又怕喝太多水
會水腫...
我一天水都喝太到600cc
而且我會憋尿..
一天差不多才上3次左右而已
我在想說 是不是因為憋尿
哪後毒素都不排出來
是因為這樣 才胖的嘛?
我現在想要慢慢瘦下來
我決心蠻堅定的...
可是不知道要用什麼方式
最近 我用節食的方式
但 我發現 太久沒吃東西
一吃就會吃很多
所以 不但沒變瘦 反而增胖了...
還有 我想問說 我國三了(女生)
是不是不會再長高了啊?
我想要的減肥方式 盡量能夠不用買來吃的
就不用買一些水果或沙拉之類的東西
也就是說 不花錢 哪後健康得瘦...
因為我以前49公斤
前陣子開始胖起來
而且 超明顯 大家看到我都說我胖了噢
我真的都覺得很不好意思了...
不好意思 我廢話太多了!!
總之 我想知道能夠減肥的方法^^
重點是要不花錢的噢!!!
麻煩 大大 幫我解答了
我會很感謝的!!!
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我想問說
如果我已我自己的方式瘦的話
瘦得下來嘛?
我是想說
早餐 可能就已喝水 止餓
哪後午餐是吃學校的...
飯成一些 哪後多吃些菜
肉盡量避免..
那我想請問
湯 在飯前喝好
還是飯後喝好呢?
晚餐的話
我媽都隨便買給我吃...
所以 能盡量避免油炸類
就避免嘛?
哪後多喝水 不要長喝飲料?
那每天應該喝多少?
想請問大大
我這樣的方式
不知道能不能瘦?
還有 如果瘦下來的話
還有機率變胖嘛??
2 個已更新項目:
那早餐不吃已喝水撐到中午
盡量避免嘛?
可是 我是可以撐到中午啦!
因為我常不吃早餐....
所以 可以靠水撐下去..
所以...
早餐就盡量能吃一點東西就對了?
要先喝湯是因為 要讓肚子感覺有點飽嘛?
還是...??
還有阿! 我聽別人說 吃完飯 兩小時候後才能喝水
是真的嘛?
哪後 整天就盡量多喝水對嘛?
可是 有時候像營養午餐有時候會有炸雞排或鹽酥雞...等等之累的
都不要吃嘛? 還是久久吃一次沒關西呢?
長喝飲料也不好? 為什麼啊??
一定要喝溫水嘛?
像學校都冰水比較多說!!
還有 我想問說
是不是盡量避免消夜?
哪後 幾點以後 不要在進食了?
還有 每天一定都要吃到飯嘛?
如果沒吃飯 多吃一些菜料的話 可以嘛?
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那我想請問
一天水要攝取多少cc
為正常範圍?
如果水喝多會水中毒@@
真的假的-口-
中毒??
4 個已更新項目:
汽水不是也算飲料嘛?
可以多喝??
還有@@
最近不知道是怎樣看到吃東西都一直吃
有沒有辦法盡量不要看到東西就想吃?
還是因為我的意志力不夠堅定?
而且最近也沒有在做運動了
又變胖了2公斤= =
現在體重變60 = =
為什麼我胖的速度這麼快??