我想減肥！請問我該怎麼做？ - 運動

By Carolina Franco
at 2013-02-18T00:00

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各位大大你好，我是個女生，因為體重超過所以很煩惱。我是84公斤身高是175公分我很喜歡運動，但是也特別愛吃...還有一件事情就是我在國外讀書，所以像是特別的減肥餐可能我沒有辦法。我希望在3月底之前瘦到80公斤（想說先以簡單的目標做起）請問有沒有人可以幫我？就是列出像是：我目前的BMI��

Tags: 運動

All Comments

By Mary
at 2013-02-18T06:19

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代�

By Skylar Davis
at 2013-02-21T23:16

胖了8年的我,一直以來食量大的我超會吃,常常去吃到飽餐廳也很愛喝飲料,從全糖喝到無糖..每天至少2杯飲料以上,用過少吃多運動方式(跑步游泳..),瘦了幾公斤,可是運動後肚子更餓,吃更多…沒多久就把所有努力給白費…想減重的我(當時85KG).一直想尋找健康的方式來減重後來好朋友帶我去一家健康早餐店

By Sierra Rose
at 2013-02-20T22:20

另類回答~~肥胖起因於飲食習慣的問題飲食習慣不好，吃什麼都會胖飲食習慣不改，做什麼都難瘦我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以��

By Dora
at 2013-02-21T20:29

人健康自然所有的功能都會正常都靠看醫生吃藥的話對肝腎是很大的負擔而且都有副作用跟後遺症建議你可以用營養補充品來改善市售營養食品大都是藥廠做的不然就是一般代工廠,食品工廠代包裝產品跟原料來源都不清楚對身體有沒有幫助先不說對身體一定有負擔我建議你可以了解安麗紐崔萊從種子,��

By Susan
at 2013-02-19T07:33

☆☂☭快速的自然瘦身☭☂☆減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心飲食配上運動等於成功！♬、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）♬、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）♬、晚飯吃少點，爭取5分飽為宜。（晚飯占比重很高）♬、適當運動,�

By Rae
at 2013-02-20T01:59

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！(｡☉౪⊙｡)1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！(　´_ゝ｀)想短期瘦身時，ಠิ試著補充能燃燒體內脂肪的食材吧！請注意，完全不吃碳水化合�

By Oscar
at 2013-02-20T03:19

三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！再使用“鑫鼎豐生技瘦身完美組合產品”，它主要是杜絕體內脂肪堆積、迅速燃燒脂肪�

By Ina
at 2013-02-18T13:28

很多人會使用少吃多運動、節食來減肥～但是少吃多運動不適用於肥胖的人呢！因為肥胖的體質是飲食營養不均衡，關於會有什麼影響你可以參考這篇文章http://www.wretch.cc/blog/encorei93168/12449834其實減重、塑身有幾個關鍵～★水份要充足：水分可以幫助體脂肪的代謝。體脂肪的比例，跟我們喝水的多與少��

By Daniel
at 2013-02-20T17:38

減肥一定要做低強度，但時間較長的有氧運動。例如你做踩車輪運動時，要慢慢的踩，然後盡量延長時間，最好持續三、四十分鐘。踩的速度越慢，燃燒脂肪越多；踩的時間越長，燃燒脂肪越多。而且動作慢一點也比較不會長肌肉。減肥是全身性的消耗脂肪，就算你做踩車輪運動，下半身脂肪減少同時�

By Candice
at 2013-02-18T19:50

非廣告～～另類回答～～如果您不喜歡我的回答，您只要通知我，我會主動刪除。關於減肥瘦身，請聽聽看我的看法與經歷。我是屬於容易發胖的體質，曾經有嘗試過激烈運動減肥，不過沒跑幾天就放棄了，因為真的是太累太辛苦了，而且每天都要去運動，才能不讓身體越來越胖，後來在退伍之後投��

By Emma
at 2013-02-22T00:19

美國特殊專利成份Chromax鉻元素是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪台灣目前有百萬人使用成功了喔！有興趣的請自行上網搜尋「消消油」https://www.gmpvitastw.com/pages/weight

By Zanna
at 2013-02-22T16:23

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。我使用一個月瘦的很明顯。有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Kumar
at 2013-02-21T08:48

當各位在大啖美食，而且覺得自己過胖，想要減肥之際，是否會想到，其實在台灣地區，有些家庭或是中小學等地區，可能有些人不能填飽肚子。這些人可能是地處偏遠、地區資源不足、或是家庭變故、或收入不足等諸多因素，導致沒辦法飽餐。所以，在您食物過多之際，試著去想想那些無法飽餐的人�

By Frederic
at 2013-02-18T20:44

嗨~你好!跟你分享我的減重過程我從國小就一直是胖胖的上了高中之後也因為自信心而開始減重但都沒成功退伍之後開始工作甚至胖到9X公斤!期間使用過一般大眾所知的少吃多動也有使用過所謂的節食和水果減肥法但卻都沒有成功我以為我永遠瘦不下來了直到有一天我的朋友推薦了我一個網站在裡面教��

By Olive
at 2013-02-22T04:18

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效

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