我想消除蘿蔔腿和大腿[!] - 運動

By Tristan Cohan
at 2007-09-10T00:00

Table of Contents

因為我有練羽球所以有蘿蔔腿 !
我想把蘿蔔腿消除 ?
請問該怎麼做 ?
------------------------------------------
我有睡前抬腳20分
抬玩就直接可以睡了媽 ?
還是還要做一些小運動或按摩小腿 ?
----------------------------------------------
請各位可以提供給我好的建議 ! 卸卸
比較方便做的 ~ 又有效果的小運動 !
我真的不想要有蘿蔔腿 ~
----------------------------------------------
那麼 ? 大腿該怎瘦 ?
覺得自己大腿很粗想要變更瘦點
Update:
因為我要每天都練 ~
所以怎樣才不會用讓蘿蔔腿又變粗 ?
拜託各位了 ~
不然我會不敢穿短褲的 > <

Tags: 運動羽球

All Comments

By Ula
at 2007-09-10T11:16

您真是有健康概念
提供給您以下的方法跟平時注意的事項
教大家一套瘦身拍打運動，左拍拍、右拍拍，加速血液循環，學會之後，要身體哪一部分纖瘦都可以由你自己決定。
　　
第一式：搖風擺柳
功效：收縮肚腩，打走肥腰。
準備姿勢：1、自然站立　2、兩手下垂
做法>>>
1、身體先向左側旋轉擺動，兩手順勢擺動，右手掌輕拍腹部左側，左手背則輕打腰後部右側。
2、身體向右側旋轉擺動，兩手也順勢擺動如上，拍打腰側部位。
3、身體繼續從左到右旋轉擺動，左右手繼續拍打腹部及腰部，每日1-3次，每次50-100下。
拍後驚喜：腹部最容易出現大肚腩，這個拍打手法對減掉大肚腩和肥腰都有作用。其實經常作腰部旋轉擺動，已可收腹降脂同預防腰間肥胖，加上拍打手法，效果更佳。若然想效果好一點，不妨稍為用力拍打。附：吃瘦下半身 1日飲食齊安排
第二式：金雞獨立
功效：收緊大腿，消除臀脂。
準備姿勢：1、自然站立　2、兩手下垂
做法>>
1、左膝提起至腹部，右手掌輕拍左大腿，然後回復自然站立。
2、右膝提起，左手掌輕拍右大腿，右腿再放回原位。
3、交替拍打左右大腿。
4、每日1-3次，每次50-100下。
拍後驚喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位，即使勤做運動，上半身纖瘦了，臀部和大腿依然豐滿臃腫。這個拍打運動可以加強臀部和大腿的氣血循環，只要持之以恆，就可以收緊大腿消除臀脂。
　　
第三式：老樹盤根
功效：收緊大小腿，拍走下肢浮腫。
準備姿勢：1、自然站立，兩腳分開　2、兩手下垂
做法>>>
1、上半身徐徐向下彎曲至90度角左右，向下彎曲時，雙手掌沿兩大腿外側輕拍至小腿外側。
2、之後，上半身慢慢向上提升至自然站位，向上升時，雙手掌沿小腿至大腿外側輕拍。
3、每日1-3次，每次30-50下。
拍後驚喜：凡水濕型肥胖的人士，最容易出現下肢浮腫的症狀，還可能伴有腰痛和膝痛。這個拍打運動，既可以強化腰部和下肢又可以拍走水濕，防治下肢浮腫，而且對腰痛和膝痛也有不錯的療效。
令雙腿變粗的壞習慣：
1.飯後經常坐著沒動
2.喜歡翹腳
3.不喜歡做運動或討厭走路的人
4.站一整天後沒有適時按摩小腿
5.每天用淋浴洗澡
6.愛喝冰飲
7.常穿不合腳的鞋走路
8.喜歡吃重口味食物
9.站姿不正確
10.有便秘困擾
你可以參考這裡的健康資訊 http://health-herbalife-ok.com/health1.asp?id=0000...

...Show more

我想消除蘿蔔腿和大腿[!] - 運動

All Comments

Related Posts

排卵期和月經來時的運動

各位大大有人知道關於唐禹哲.王力宏.陳冠希.飛輪海的資料嗎?

中國科大選課

高雄市立中正高中社團問題

宜蘭三日遊行程規劃~細項