我可憐的膝蓋... - 排球

哀~ 就如標題我的膝蓋...
早在1年多前 因為練球關係
那時練得太兇太過火 膝蓋已經開始再痛了
剛開始只是膝蓋 會稍微刺痛
到後來變成連小腿前面偏下面一點 2/3的地方吧
也開始越來越痛 都是刺刺痛痛

再發現時有乖乖的去做復健
醫生說因為過度使用 大腿的肌肉無法負荷我跳下來的重量
(在上大學前都沒有在運動 然後後來打攔中 就一直跳一直跳...)
當肌力不夠時 後來就使用到下面小腿得肌肉 所以才會痛

醫生通常的建議是"別打了~"
但我後來的打球的量有減少很多
也都有乖乖做復健 該帶的護具也都有帶
但私乎依然沒有什麼效果
有時會有比較好 但還是會痛

QQ 現在 好像有越來越嚴重得趨勢
打球打了快三年多了 剩最後半年就畢業了
還是想趁現在把握剩下的打球時光 還有許多最後一年的盃賽
但心有餘而力不足阿...好想一直打球~無憂無慮放開來打

之前看到板上 有一些增加肌耐力的方法
什麼太空椅 抬腳等來增加
但這樣做似乎還是會持續受傷 這是對的嗎?
各位大大可不可以建議該做些什麼???? 來改善這種情況?????
我還聽說過有人因此去開刀 最後變去打自由...天哪~
其實我也很怕我一直這樣打下去 會變成怎麼樣...


真令人苦惱....

--