我20歲哩(女)...還能長高嗎，看中醫對我有幫助嗎??? - 運動

增高的知識自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。 身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發 育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例， 但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」 、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的 是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材 矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有 任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。 　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變 聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果 20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整 姿勢的方式來改善身高。 　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養 素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身 材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀 大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大 類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他 命、及多吃蔬菜水果。那如果你想增高ㄉ話，請看以下：方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。 運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量，可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，就對了。想要預防骨質疏鬆症，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。為什麼吃蔬菜水果有助於預防骨質疏鬆症呢？多吃蔬菜水果能夠幫助身體維持在鹼性體質，所以有助於防止鈣質的 流失，因此對想要補充鈣質攝取的人來說，平常應該要多吃乳類製品，同時配合綠色花菜、深綠色蔬菜、豆類、 橘子、蛋類、魚類等食物，才能夠讓身體吸收充分鈣質。手指燙到時，可以切一 段蔥套在指頭上，既方便又衛生。特別提醒大家：烹調青蔥時不要煮到爛，這樣會讓大部份的營養流失，只要 將蔥用剛煮熟的菜燙熟之後即可食用。加油囉！您還有長高的機會，就看您是如何運作了！

2006-09-01 11:00:57 補充

我聽到有人說，
中醫的話他好像女生在22歲還24歲之前去治療，
好像還有機會耶，
我是想說機會不大沒關係，
想去試試看，
總比都不去試還較有機會吧~~~
所以‧‧‧
還是推薦幾家還不錯的中醫給我去嚐試看看，
雖然說機會不大沒關係
RE:你很樂觀!!!我也抱著跟你一樣的心態 所以我也會去試的!!
因為有試總比沒試還好 至少不會後悔~!!我打算去問我常常去的中醫師

聽說睡眠很重要晚上11點~2點是分泌成長激素的高峰期

理論上應該還可以長高才對,既然妳已看過的中醫都說還有機會,那就信任他吧!
台北市長馬xx五十多歲都還能長高,那妳為何不行?
不過,他可是每天運動ㄜ............重點在此!!!加上藥物及食物輔助事半功倍
加油!祝妳成功!

女生在這年紀要在長高根本是不太可能!男生是比較有機會!但長高幅度已經不大!如果要在這年紀長高可能要用強迫式的!如拉單槓利用地心引力作用來拉隴!不過需要很長時間跟體力的!我想女孩子會放棄吧!其實女生155公分穿上鞋子在加上緞練身體的線條!看起來也是會高的!
2006-09-08 16:42:36 補充：
根本就不可能長高中醫也沒有用的!馬英九長高那是因為量身高的誤差!如果有機會你每天不同時間去用電子儀器量每天都是不同的!而且白天量高度跟晚上高度不一樣!更何況他才長0.多!如果長2~3公分那才是真的長高呢!!

其實 20歲了再長高的機率很小很小
不過我發現喝"亞培健兒小安素"
對長高很有幫助==
只不過 因為您20歲了 所以我不知道對您是否還有幫助！！！
但是 它很營養 就算不能幫助您繼續長高
您偶爾喝喝它〈比方說疲憊時 或者是缺乏體力時 等等〉
對身體也有幫助喔！！！
祝福您啦^^

再長高的機率...應該不大吧
女生發育期比較早開始 也比較早結束
轉大人時間一過就很少有再發育的了
有也是橫向發展
155很好阿 很小隻很可愛呀
穿高根鞋呀 或是搭配一些不一樣的衣服讓自己看起來修長
走可愛風也不錯呀
女生太高不太好呢 155算可以啦 不算矮的啦