我19歲165cm請問我還能長高嗎??????????/ - 運動

By Ina
at 2005-07-07T00:00

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我19歲165cm請問我還能長高ㄇ??????????/
能告訴我ㄇ........
謝................

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By Rosalind
at 2005-07-07T20:20

是的,我二十歲的時候學游泳,也長高了一公分,雖然不多,不過證實適當的運動可以促進骨骼生長,西醫學認為骨骼的發育是通過鈣、磷代謝來實現的，而錳卻是直接參與鈣、磷代謝。同時，鋅和錳又透過影響蛋白質的合成，而對骨骼的發育產生作用。缺乏鋅、錳可以引起骨骼生長停滯或緩慢。實驗也證明鋅、錳可以加速骨骼的生長。
一些常用的補腎強筋健骨的中藥，鋅、錳的含量都很高。例如續斷每克含鋅一百八十微克、含錳四百七十五微克；補骨脂每克含鋅七百六十八微克、含錳四百三十微克；杜仲每克含錳量達到一千七百六十微克。
年輕人骨骼的正常成長或成年人骨骼的替換，受許多因素之影響如：
食物中須含足量的鈣及磷及蛋白質。
個體須攝取足量的維生素A、C及D。
人體需產生適量的激素以調節骨骼組織的活動，如腦下垂體之生長激素，負責骨骼的一般性生長，又如性激素，一方面可促進新骨質的生長，另一方面又可促使骨間板內所有軟骨細胞退化，因此正值青春期的青少年，由於性激素的增加，會有一段時期長得特別的快。此時可食用鈣片及維他命 D3等幫助骨骼繼續拉長。
另外如甲狀腺、唾液腺及適當的運動等都與骨骼的成長有關。喝牛乳是很好的方法，牛乳中與生長有關的營養都很豐富，其他含鈣質多的食物皆可多攝取，如：海鮮類、肉骨湯、沙丁魚、菠菜、紅蘿蔔、橘子等。台灣民問最常用「狗尾草」燉雞來增進發育也是不錯的選擇。
刺激性的食物對增高有害，如:過多的鹽、菸、酒、咖啡、可可、紅茶等宜避免之。
增進身高的運動
一般以能使骨端受到輕微刺激的運動有利於增高，而過度壓迫骨端的運動應當避免：
有利增高
有助於增高之運動且須注意每次少量，每日多次為最有效。游泳、跳舞、徒手體操、籃球、網球、跳繩、跳床、跳跳球、伸展體操、短距離疾走。
不利增高
如舉重、機械體操、摔角、格鬥、柔道、馬拉松等。
睡眠
青少年因課業繁重，或沉迷電視、上網，三更半夜才上床，清晨趕上學早餐也沒吃，使得睡眠生理時鐘紊亂，生長內分泌分泌自然不足，同時也影響學習能力、記憶力、處世能力。所以做事要專心，無聊電視少看，嚴守睡眠紀律，就會增加睡眠時間，你也才會長得高。

By Candice
at 2005-07-07T15:12

應該還可以吧！！！！！！！！！！！！！！！

By Olive
at 2005-07-09T16:10

如果每天早上都喝一杯牛奶因該還會長高吧!
但是.......................
會造成背部.肩膀........擴大.僵硬

我19歲165cm請問我還能長高嗎??????????/ - 運動

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