慢跑膝蓋會痛 - 路跑 Road Running

我先敘述一下我的情況..


不知從哪時開始，只要運動太過劇烈我就會有胸悶心痛的毛病

(就連平時也偶有悶痛出現，只是頻率不高)

最嚴重時甚至會有視線模糊搖搖欲墜的現象

明明那次還只是四百米跑而已

之後我也越來越不敢劇烈運動，體育課要跑步或測體適能老師也都會讓我休息

就這樣體能越來越差...

後來到了慢慢爬個三層樓梯也會喘

慢跑腿痠跟喘不過氣爭先讓我停下腳步

最遠大概能跑一圈四百公尺的操場多一點吧...


最近開始有想要鍛練體能跟為當兵被操作準備

於是開始嘗試之前一直想逃避的慢跑


因為版上看到有人推薦"當自己的跑步教練"一書

於是也去借來看過

前半部都大略看得差不多了

決定先從健走練習


目前維持了兩週

每天都會花三十到五十分鐘的時間

以約每分鐘一百公尺的速度走柏油路面


剛開始前幾天走到中途會有膝蓋到前小腿一帶會有痠痛的現象

當時想著是要增加下肢耐力就熬過去了

之後再走時也比較輕鬆了


今天開始嘗試慢跑

但是跑沒幾步右腳膝蓋就開始痛起來

而且不像之前健走時是膝蓋跟小腿緊繃感覺的痛

而是只有在膝蓋，而且還像是撞擊的那種痛


後來還是有堅持跑到呼吸很不順才停下腳步(比起之前有進步一點點XD)

但是右膝那種痛還是讓我有點擔心

因為我還滿擔心膝蓋受傷的

所以想來問問各位


我這現象是正常的嗎?

我有想到幾個可能

是柏油路面太硬?

經年累月的頹廢造成?(這應該比較不可能 之前"偶爾"慢跑時都沒這現象)

還是前幾天健走方式錯誤造成的傷害?


希望版上的高手們能幫我指點迷津

不然明天我真有點不敢維持下去了> <

--