慢跑腳底麻但快跑不會 - 路跑 Road Running

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By Frederica
at 2015-04-25T23:08

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目前練跑兩個月，每週一三五練6k，二四練3k，周日10k。

通常暖身做完，3k就用8分速跑完。6k的話就是後3k用6分半速的速度完成。10k則是後4k
用7分速左右跑完。

不過一直有碰到一個問題是大約8分速的前1k時腳底板會開始麻，若
維持8分的速度會一直持續，但是如果加速到6分或7分時反而麻的感覺會消失。

有試過一開始就用6分的速度跑3k，腳完全不麻，但是速度一降下來後就開始麻了。

請問這是暖身不夠嗎，還是要換跑鞋

小弟身高168，體重68
跑鞋Mizuno wave Impetus



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Tags: 路跑

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-04-30T03:25
覺得暖身不夠～另外之前有請教過物治的朋友
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By Catherine
at 2015-05-04T07:43
建議買兩雙跑鞋換穿比較不會固定腳的姿勢以免受傷
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By Candice
at 2015-05-08T12:01
暖身有足嗎
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By Franklin
at 2015-05-12T16:18
你要不要吃看看循利寧
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By Isla
at 2015-05-16T20:36
是刻意要壓慢速度嗎 若能力可以 快些 腳就不會麻了 另外步頻要提升些
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By Lily
at 2015-05-21T00:54
不要跑過慢應該就不會麻了

大家的中空帽都去哪買的呀?

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By Olive
at 2015-04-25T22:55
看到有些跑友戴的中空帽 ex nike, adidas or UA 都好好看 可是我去摩曼頓 or 體育用品店逛的時候都沒看到 請問那裏的門市有比較多種類的中空帽可以選呢? 感謝!! - ...

七星登山王-超越馬拉松的極限挑戰

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By Annie
at 2015-04-25T22:15
https://www.youtube.com/watch?v=ylHqZ2iB-KI (Youtube是網友分享路線的Google Earth飛覽，給大家個概念) 七星登山王 我一定是沒弄清楚這場到底是甚麼鬼路線才會報名 或是我只是想認識我家附近才一時腦衝報名 一天內就跑過了十幾個步道、山徑、古道 還在 ...

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By Ingrid
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By Valerie
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Energy boost

Selena avatar
By Selena
at 2015-04-25T16:11
早上去內湖，順便去大潤發二店的adidas outlet看了一下。 其中幾雙： Energy boost: 2299 確定有藍色，黃綠色 還有一雙橘色的boost (剛剛查了一下，應該是adios boost，但不是很確定) 1599 男生9.5, 10, 10.5都還有尺寸 ...