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慢跑的一些小問題 - 運動

Edith avatarEdith · 2009-05-10

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我最近在慢跑我17X公分55公斤左右而已還滿瘦的不過算有一些肌肉因為有在做伏地挺身仰臥起坐之類的肌肉鍛鍊請問慢跑之後感覺超熱的然後感覺全身都變輕盈感覺肉會被減掉請問會不會因為這樣我練的上半身肌肉被消掉了勒==因為很多人慢跑都是為了減肥那我不是那會不會造成我另外練的肌肉消掉勒-.-
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Hedda avatarHedda2009-05-11
安安閣下請放心，運動不會讓你的肌肉消失。反而是增長你的肌肉！至於你感覺到輕盈那是因為體內的多餘脂肪發揮消耗的功能！所以你會感覺到熱，然後，覺得身輕如燕！慢跑，可以幫一個人的血液循環流通，還有減少心血管疾病的產生！腿部肌肉也會因此而更加結實。http://www.taipeimarathon.org.tw/%E7%9F%
Xanthe avatarXanthe2009-05-13
1-1.啞鈴臥推﹐如下圖﹕(這個動作同時練到你的三角肌前束,胸肌與肱三頭肌)圖片參考：http://home.graffiti.netovember_kimo/gym/DBLying...如此上半身的肌肉才會更結實ˋ攝取蛋白質會使肌肉更發達ˋ...Showmore