慢跑當暖身可以嗎？ - 游泳討論

Anonymous · 2012-08-15

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每次下水都很怕抽筋

所以暖身必做

可是游的地方很多小黑蚊

做沒多久就會癢的想下水

或是一到泳池也就會迫不及待的想下水

請問慢跑1000公尺能達到暖身的效果嗎？

感覺泳池都沒有跟我一樣做很久暖身的人...

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All Comments

Jessica2012-08-18

有一次騎完腳踏車,然後去游泳~ 結果狂抽筋~ 所以....

Vanessa2012-08-22

先去打個籃球(誤)

Carol2012-08-23

我都直接下水一開始先慢慢游當暖身

Hardy2012-08-24

我會先快走20分鐘當暖身

Hamiltion2012-08-29

可以揉捏按摩一下大腿小腿部分釋放一些乳酸,會較不易抽筋...

Aaliyah2012-09-01

跑步完記得拉筋:D

Freda2012-09-03

拉筋好像比較有用, 另外就是一開始慢慢游...

Callum2012-09-04

跑步完記得做一下靜態伸展

Lydia2012-09-05

下水前做個部位的拉筋動作, 下水時先很慢游個1,200公
尺, 讓肌肉慢慢熟悉溫度跟伸展, 我是都這樣做~

Candice2012-09-06

之後再慢慢加速~ 就不用怕抽筋了

Liam2012-09-09

to 1F:剛騎完腳踏車腳的肌肉是處於緊蹦狀態你這時肌肉沒讓

Andy2012-09-12

它放鬆然後又立刻去游泳難怪你會抽筋XDDD

William2012-09-14

先游個 200~500m 熱身慢游到不會喘那種就可以了