慢跑時心跳180還算是有氧嗎？ - 路跑 Road Running

大家好，小弟年齡35，身高體重約170/71，跑齡約半年，月跑量約120K左右。

一直以來跑步時都有監測心跳，有時看到跑友分享跑步的資料，心跳數都是
150-160左右，但本身從一開始跑到目前為止心跳都是偏高數值，跑了半年
心跳數也沒有下降的趨勢，目前即使是7:30 pace的慢速度，心跳數也大約
都在165-170左右，但是自己的感覺並不會特別喘。上週因為受不了一直以
來的龜速，把速度提高至6:00-6:30 pace，此時心跳數上昇至180-185。有
覺得比較喘但不至於受不了，而且可以持續到半個小時左右的時間。

以小弟年齡來看，心跳數180-185已經逼近最大心跳數，照理說應是在無氧
區間，但在無氧區間是不可能維持那麼久的時間，若說是有氧，心跳數又太
高。近來一週的跑法都是一開始兩公里當暖身，再拉高速度跑半小時左右
（心跳180左右），後面十分鐘再降速緩和，最後收操，跑完並無不適。想
請教大家的是，以180的心跳數持續跑下去會不會出問題？有沒有跑友在跑
時心跳也是偏高的？看過一些文章，有人是150左右就很喘，但150對我來說
根本不必特地去調呼吸，這種現象到底是好還是壞？請大家指點，謝謝。

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