慢跑完腳底疼痛 - 路跑 Road Running

Ivy avatar
By Ivy
at 2021-10-09T21:59

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最近在戶外慢跑有時候會遇到這狀況

總覺得跑起來腳底不順暢

跑的時候也沒特別感覺

原本以為是因為路面不平造成

可疫情後幾乎都在WG跑跑步機

理論上路面問題應該可以排除

平常大概一週跑個3次5KM 量也不算太多

鞋子也都改選慢跑專用的

但跑完還是會感覺腳底疼痛

以前深蹲完教練有推薦按摩槍按摩足底筋膜

試過蠻有幫助的 可是沒有解決問題

好奇跑完會造成腳底疼痛的原因是什麼

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Tags: 路跑

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2021-10-14T07:34
感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整一下
Ina avatar
By Ina
at 2021-10-18T17:09
小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆小腿
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-10-23T02:44
我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋
Quanna avatar
By Quanna
at 2021-10-19T03:18
內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。
Enid avatar
By Enid
at 2021-10-23T12:53
你有扁平足嗎
Ethan avatar
By Ethan
at 2021-10-19T03:18
可以先確認一下是否有扁平足
Harry avatar
By Harry
at 2021-10-23T12:53
如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身)會不習慣…
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By Isabella
at 2021-10-19T03:18
建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-10-23T12:53
請修正跑姿 不然只會一再的發生
Olga avatar
By Olga
at 2021-10-19T03:18
去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟
Christine avatar
By Christine
at 2021-10-23T12:53
跑步機的話先赤足跑跑看 來排除是否鞋子問題
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-10-19T03:18
換包覆好一點的襪子
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-10-23T12:53
足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。
Yedda avatar
By Yedda
at 2021-10-19T03:18
按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-10-23T12:53
扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生
Megan avatar
By Megan
at 2021-10-19T03:18
我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力
George avatar
By George
at 2021-10-23T12:53
方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身好了
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-10-19T03:18
我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了

操場最內圈不能行走，是跑道禮儀?

Robert avatar
By Robert
at 2021-10-08T19:55
之前小弟家附近的運動場還真的有規定， 操場是6道， 第1道是快跑(但禁止競賽)， 第2~3道是慢跑， 第4~6道是散步。 正確用詞我忘了，但大概這樣。 實務上看起來， 第1道很少人用，大部分的人都是跑2~3跑道， 第1道反而是拿來超車用。 如第2道→第1道→第2道... 後來運動場有整修了 ...

操場最內圈不能行走，是跑道禮儀?

Lydia avatar
By Lydia
at 2021-10-08T18:21
好奇順便問一下，那逆向跑該跑哪個跑道才符合跑到禮儀? 家附近的運動場，每次都有一個老人，愛跟人家不一樣，逆向走跑道 跑一跑還要去閃他，真的是........ 當然啦 我知道有的人逆向跟什麼運動傷害有關之類的 但他是用走的 而且老是在人多的晚上這樣幹，大家都要閃他，邊走手還邊比劃奇怪的圓圈..... ...

操場最內圈不能行走，是跑道禮儀?

Rae avatar
By Rae
at 2021-10-08T13:37
想請問 或許是本身無知 前幾天 到體育場的操場散步 步行 沒注意到 走在操場的最內圈 結果被一對在慢跑的男女出言要求: 不要走在跑道最內圈 當下有些許不悅 回問:誰規定的? 那位在慢跑的男士還回嘴說: and#34;and#34;and#34; 跑道禮儀 ? a ...

當兵聽過最唬爛的跑步成績是什麼

George avatar
By George
at 2021-10-07T22:04
看到這篇文章，讓我想起之前當兵的時候，連上來了一位孫排長，陸軍官校第一名畢業 。 正所謂新官上任三把火，一開始就把大家操的天翻地覆，不成人形，私下我們都叫他「 魔鬼排長」。 後來有位弟兄，實在受不了那位魔鬼排長精實的態度，不曉得哪裡來的膽子，竟然公然 跟他嗆聲，說要單挑5000公尺。 那位弟兄體育系畢業 ...

當兵聽過最唬爛的跑步成績是什麼

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By Edith
at 2021-10-07T08:45
新訓部份太過羞恥不提 阿肥我是下部隊（空軍）後有弄過幾次鑑測業務啦，有些聽到的東西也不知道真假 大家笑笑就好 八卦（？）是的確有各種特權阿 別說我不認識的可能搞錯的，我很熟的餐廳班長吼 那個大概身高150體重150+（484很像小叮噹R）鑑測就絕對跑不了嘛，仰臥起坐也別想 可是他紀錄上都很正常，怎麼弄的，很 ...