慢跑好還是快走好 - 路跑 Road Running

By Irma
at 2017-05-22T15:42

Table of Contents

因為要考1200公尺6分20秒過關，
現在在練跑步，
可是我如果練長距離耐力大概400公尺操場10圈，一圈是5分鍾，
這樣的話是還不如用快走的嗎？
快走的話心肺會練的起來嗎？

問很多人說是不管跑得在慢，
還是要有跑步的姿勢出來，這樣才有用。

又有說練快走半小時在跑，比較不會喘

請問各位到底要怎麼練習?謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

By Andy
at 2017-05-25T09:23

能跑就跑跑不動就走你目前狀況只要願意動就會慢慢進步

By Joe
at 2017-05-28T03:05

我覺得維持跑步姿態用最舒服的方式開始練習就好

By Lucy
at 2017-05-30T20:47

更正最舒服的速度一公里跑8,9或10分鐘都可以

By Tristan Cohan
at 2017-06-02T14:28

因為12月初就要考了，有點怕來不及

By Una
at 2017-06-05T08:10

400公尺五分鐘你認真的嗎

By Rosalind
at 2017-06-08T01:51

慢慢跑，一天天進步，絕對可以

By Candice
at 2017-06-10T19:33

均速得配5:16才及格，保險點測驗配5:05~5:10比較安全

By Ula
at 2017-06-13T13:14

12月很久只要養成運動習慣進步幅度可以很大

By Brianna
at 2017-06-16T06:56

400m五分鐘，配速才12:30，跟逛街一樣吧

By Kelly
at 2017-06-19T00:37

我如果跑1200公尺測是10分多，但練耐力的話就會想慢慢跑，一圈5分鐘，還有我體重75太胖了在減肥，瘦到60跑的過嗎?

By Michael
at 2017-06-21T18:19

現在沒辦法給你確切答案吧但是你變瘦又有持續訓練會變快是肯定的

By Ophelia
at 2017-06-24T12:00

如果全速是10分耐力是15分那你用這中間速度的練習吧

By Barb Cronin
at 2017-06-27T05:42

兩天至少跑個一天先鍛鍊基礎體力吧

By Jacob
at 2017-06-29T23:23

所以還是用跑的比較好嗎?

By Enid
at 2017-07-02T17:05

GARMIN錶有課程可以下載我是照著課程練自己要練的如果真的不知如何安排這也是一個方法拉買GARMIN錶推薦有心跳帶的最近好像有肉角班開課跟著教練進步最快有課程也可以督促自己

By Gilbert
at 2017-07-05T10:46

如果你真的天天走，你自己就會忍不住跑起來了

By Sierra Rose
at 2017-07-08T04:28

除了以上建議如果會游泳也可交互訓練

By Kelly
at 2017-07-10T22:10

5分速用走的? 當競走很簡單?

By Dorothy
at 2017-07-13T15:51

你這個有目標壓力，沒有就7分8分速跑就好

By Charlie
at 2017-07-16T09:33

還有半年..每天跑30分鐘..強迫自己每天進步一點..就算80

By Lily
at 2017-07-19T03:14

公斤也可以達成好嗎!!

By Kyle
at 2017-07-21T20:56

這速度是用走的吧? 還有75kg不算胖只是沒在運動

By Joe
at 2017-07-24T14:37

這速度滿慘的....先維持每天45分鐘良好的運動習慣吧...

By Ula
at 2017-07-27T08:19

我前一篇推文是說至少兩天要運動一次當然是要用跑的

By Daph Bay
at 2017-07-30T02:00

先快走讓身體適應，等快走到一定程度，就會開始跑的

By Anonymous
at 2017-08-01T19:42

當然要跑的阿你要考跑步當然練跑步用的肌力

By Blanche
at 2017-08-04T13:23

我跑一個多月現在3k可以跑5分半速也是75公斤阿三四天才跑一次而已

By James
at 2017-08-07T07:05

每天走半小時或五公里，有達成目標就好

By Ivy
at 2017-08-10T00:46

給沒運動經驗的菜鳥半年時間練完半馬綽綽有餘,到那個時候

By Delia
at 2017-08-12T18:28

原po的問題自然就消失了.有在練體能自然就會起來,而且基

By Brianna
at 2017-08-15T12:09

礎是接近零的情況下,以不逞強練到受傷的前提.有練就會變強了

By Dorothy
at 2017-08-18T05:51

先快走跟飲食搭配，瘦下來再煩惱跑步吧

By Lucy
at 2017-08-20T23:33

1200跑十分多，表示極速七公里都很吃力那真的還是從快走開始吧

By Leila
at 2017-08-23T17:14

以你的情況，我個人建議你慢慢跑，覺得跑一下就受不了，就再放慢跑速

By Lucy
at 2017-08-26T10:56

你的體重還好啦，而且也不是說瘦下來就跑的過，跑步是全身包含心肺、肌耐力都要考慮進去，持之以恆吧加油～

By Eden
at 2017-08-29T04:37

我考過國考的1200公尺5分50秒 178/89一開始先求跑完再來要求快

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