路跑

慢跑好還是快走好 - 路跑 Road Running

Irma avatarIrma · 2017-05-22

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因為要考1200公尺6分20秒過關，
現在在練跑步，
可是我如果練長距離耐力大概400公尺操場10圈，一圈是5分鍾，
這樣的話是還不如用快走的嗎？
快走的話心肺會練的起來嗎？

問很多人說是不管跑得在慢，
還是要有跑步的姿勢出來，這樣才有用。

又有說練快走半小時在跑，比較不會喘

請問各位到底要怎麼練習?謝謝大家

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All Comments

Andy avatarAndy2017-05-25
能跑就跑 跑不動就走 你目前狀況 只要願意動 就會慢慢進步
Joe avatarJoe2017-05-28
我覺得維持跑步姿態用最舒服的方式開始練習就好
Lucy avatarLucy2017-05-30
更正 最舒服的速度 一公里跑8,9或10分鐘都可以
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2017-06-02
因為12月初就要考了，有點怕來不及
Una avatarUna2017-06-05
400公尺五分鐘 你認真的嗎
Rosalind avatarRosalind2017-06-08
慢慢跑，一天天進步，絕對可以
Candice avatarCandice2017-06-10
均速得配5:16才及格，保險點測驗配5:05~5:10比較安全
Ula avatarUla2017-06-13
12月 很久 只要養成運動習慣 進步幅度可以很大
Brianna avatarBrianna2017-06-16
400m五分鐘，配速才12:30，跟逛街一樣吧
Kelly avatarKelly2017-06-19
我如果跑1200公尺測是10分多，但練耐力的話就會想慢慢跑，一圈5分鐘，還有我體重75太胖了在減肥，瘦到60跑的過嗎?
Michael avatarMichael2017-06-21
現在沒辦法給你確切答案吧 但是你變瘦 又有持續訓練會變快是肯定的
Ophelia avatarOphelia2017-06-24
如果全速是10分耐力是15分 那你用這中間速度的練習吧
Barb Cronin avatarBarb Cronin2017-06-27
兩天至少跑個一天 先鍛鍊基礎體力吧
Jacob avatarJacob2017-06-29
所以還是用跑的比較好嗎?
Enid avatarEnid2017-07-02
GARMIN錶有課程可以下載 我是照著課程練自己要練的如果真的不知如何安排 這也是一個方法拉 買GARMIN錶 推薦有心跳帶的 最近好像有肉角班開課 跟著教練進步最快 有課程也可以督促自己
Gilbert avatarGilbert2017-07-05
如果你真的天天走，你自己就會忍不住跑起來了
Sierra Rose avatarSierra Rose2017-07-08
除了以上建議 如果會游泳也可交互訓練
Kelly avatarKelly2017-07-10
5分速用走的? 當競走很簡單?
Dorothy avatarDorothy2017-07-13
你這個有目標壓力，沒有就7分8分速跑就好
Charlie avatarCharlie2017-07-16
還有半年..每天跑30分鐘..強迫自己每天進步一點..就算80
Lily avatarLily2017-07-19
公斤也可以達成好嗎!!
Kyle avatarKyle2017-07-21
這速度是用走的吧? 還有75kg不算胖 只是沒在運動
Joe avatarJoe2017-07-24
這速度滿慘的....先維持每天45分鐘良好的運動習慣吧...
Ula avatarUla2017-07-27
我前一篇推文是說 至少兩天要運動一次 當然是要用跑的
Daph Bay avatarDaph Bay2017-07-30
先快走讓身體適應，等快走到一定程度，就會開始跑的
Anonymous avatarAnonymous2017-08-01
當然要跑的阿 你要考跑步當然練跑步用的肌力
Blanche avatarBlanche2017-08-04
我跑一個多月現在3k可以跑5分半速 也是75公斤阿 三四天才跑一次而已
James avatarJames2017-08-07
每天走半小時或五公里，有達成目標就好
Ivy avatarIvy2017-08-10
給沒運動經驗的菜鳥半年時間練完半馬綽綽有餘,到那個時候
Delia avatarDelia2017-08-12
原po的問題自然就消失了.有在練體能自然就會起來,而且基
Brianna avatarBrianna2017-08-15
礎是接近零的情況下,以不逞強練到受傷的前提.有練就會變強了
Dorothy avatarDorothy2017-08-18
先快走跟飲食搭配，瘦下來再煩惱跑步吧
Lucy avatarLucy2017-08-20
1200跑十分多，表示極速七公里都很吃力那真的還是從快走開始吧
Leila avatarLeila2017-08-23
以你的情況，我個人建議你慢慢跑，覺得跑一下就受不了，就再放慢跑速
Lucy avatarLucy2017-08-26
你的體重還好啦，而且也不是說瘦下來就跑的過，跑步是全身包含心肺、肌耐力都要考慮進去，持之以恆吧加油～
Eden avatarEden2017-08-29
我考過國考的1200公尺5分50秒 178/89一開始先求跑完再來要求快