慢跑前的熱身及收操 - 路跑 Road Running

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By Megan
at 2009-04-27T21:24

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我有看一下板友po的文得知有"適合跑者的八大伸展操"

http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm

但裡面的步驟5~8我可能做不來

目前我都是步驟2~4+手腕腳踝+膝關節繞環+低壓腿 每個動作大約都有4個八拍

不曉得這樣是不是夠用...

然後想請問大家膝關節繞環會傷到膝蓋嗎??

謝謝!!




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Tags: 路跑

All Comments

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-04-29T07:54
你的熱身方式完了之後，再搭配2公里的慢慢跑當全套熱身
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By Joe
at 2009-04-30T18:25
跑完2k之後再拉一次筋。繞環沒問題啦，看你繞的半徑多大囉

路跑協會不敢恭維的態度

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By Erin
at 2009-04-27T12:13
今天報名的時候 我才發現現金袋不能寄零錢 我打電話去路協抱怨 結果他們說 and#34;你可以寄匯票啊and#34; and#34;匯票的手續費又不是我收的and#34; 「你們不覺得這樣處理有瑕疵嗎」 and#34;有什麼瑕疵 你也可以自己來拿啊 還可以省下130and#34; 事情做不好配 ...

八卦山台地桐花道馬拉松

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By Donna
at 2009-04-27T10:38
有板友參加23K組的嗎？ 可以問一下里程真的有23K嗎？ 有沒有人有GPS可以解答一下XD - ...

請問ASICS GT2140與GT1140兩雙的品質會差很多嗎?

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By Vanessa
at 2009-04-27T09:20
是這樣的，因為最近要換鞋了 我也算是路跑的初心者(跑了兩年了還是只能跑十五K) 不過最近想漸進然後挑戰半馬 然而現在穿的那雙鞋子是很大的阻力 因為楦頭不夠大每次跑完甚至在跑的時候都會痛個三兩天:( 而個人是決定亞瑟士款的GT2140抑或GRL1140 兩雙最大的差別在價位還有亞瑟膠的設計等 不過 ...

台南有65折Mizuno的店家嗎

Dinah avatar
By Dinah
at 2009-04-27T01:36
台南有折扣到65折的嗎 高雄有 台北好像也有 但是台南好像沒看到有65折 有人知道哪一家店家有特價的跑鞋嗎 謝謝 -- - ...

跑步發生口角

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By Todd Johnson
at 2009-04-26T23:17
※ 引述《kazusn ()》之銘言： : ※ 引述《hwujialuen (松原拓)》之銘言： : 你太斯文了 : 幹麻瞪狗或罵狗呢 : 我練跑的產業道路上 : 也有三隻拉布拉多 閃不掉 避不開 : 我是準備好棍子 隨時開扁 : 練跑比較煩的是 可能有些高手或田徑隊要別人讓開跑道 : 民眾不讓的 : 不過近 ...