慢跑前的熱身及收操 - 路跑 Road Running

我有看一下板友po的文得知有"適合跑者的八大伸展操"

http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm

但裡面的步驟5~8我可能做不來

目前我都是步驟2~4+手腕腳踝+膝關節繞環+低壓腿 每個動作大約都有4個八拍

不曉得這樣是不是夠用...

然後想請問大家膝關節繞環會傷到膝蓋嗎??

謝謝!!




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