愛運動還是很胖 - 運動

By Lucy
at 2006-02-04T00:00

Table of Contents

平均三天至少會打一次籃球，一次三小時上下
有持續在做一些仰臥起坐、伏地挺身的運動〈重量訓練〉
一餐可以吃3碗飯左右，很容易餓
年齡應該超過發育期了 20歲
身高173左右體重快80
胖好像都集中在肚子跟大腿
有想過吃少一點不過反而會更餓
而且沒吃飽沒力氣
有人有瘦下來的方法嗎？好建議

Tags: 運動籃球

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By Andy
at 2006-02-05T21:02

因為你用錯了方法啦!(1)這是你的方法：平均三天至少會打一次籃球，一次三小時上下有持續在做一些仰臥起坐、伏地挺身的運動〈重量訓練〉你應該要改為：平均兩天至少會慢跑一次，一次一小時上下，持續做一些伸展運動、伏地挺身(如果你要練上半身的話)〈重量訓練〉(2)有想過吃少一點不過反而會更餓工作的細胞都被你餓死了，你叫誰來幫你燃燒脂肪呢?不過我們要想做到營養均衡真的是有點困難~ 根據最新醫學表示若我們每天要攝取到足夠的營養素就必須吃進3500~4000卡路里的食物所以很糟糕~ 所以你吃多也不是吃少也不是~所以有個好方法，就是你的每一餐都很多元化，減少澱粉的攝取量，還有一個很重要的，因為我們的肌肉會記憶，所以你最好是一陣子就換一種運動喔!比如啊!跳舞的就一下拉丁，一下hi-hop這樣就對了，現在籃球對你來說已經記憶住嘍!所以換一下，改天再換回來!你說你胖好像都集中在肚子跟大腿，這是每個人的問題，你不必擔心，反正真的瘦下來了，你就會跟著瘦下來了，給你一個建議，就是心情要好，心情好時，我們體內代謝也比較快，不然就算瘦了，你也會因為壓力又吃回來!

By Callum
at 2006-02-08T18:41

你可以去看減肥的門診
請專門的醫生告訴你
這樣才能夠針對你的體質及問題對症下藥
如此一來受下來不是問題

By Elizabeth
at 2006-02-06T05:09

多吃蔬果吧!
我是這樣啦!!
我本來不喜歡吃蔬果..但聽朋友說吃蔬果會瘦..
所以我就想說試試看..沒想到還真的有變瘦一點..
不然就是個人體質的關係吧!(吃的少吸收的卻很多.....)

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