愛河馬後砲心得文 - 鐵人三項 Ironman Triathlon

po心得衝人氣


11/29
這一天是成功盃田徑賽
一大清早我就跟逢甲坐遊覽車下台南

跟去年一樣我還是報千五和五千

今年千五沒蛇麼長進(大概是因為沒有壓重吧)
五千有跑出個人最佳紀錄
雖然拿了個鳥名次第八
總算有帶了張獎狀回家
這趟還不算白來

明年大運會我大概要退出千五界了
邁向五千、一萬或三千障
不過劉治昀大哥說︰一萬場地賽需要磨練耐性
叫我每天去操場跑25圈

我也不知道我究竟適不適合跑一萬
總之先試試再說

晚上
自己一個人帶車再從台南下高雄(再跟學長會合)
有一點點感冒~不過還ok
搭車的時候遇到兩個也是要去比賽的北體的學生
也稍微聊了一下
然後就睡死了

晚上住在勞工育樂中心
離愛河有點遠
不過這距離就當做暖身吧


11/30
早上勞工育樂中心門禁剛過
我就出門到愛河去了
路程大約二三十分鐘當熱身吧
到了以後擺好車然後稍微小跑步一下
比賽就要開始了

歲末最後一場鐵人賽
我本來就是以比個經驗為前提下出發
所以也沒什麼緊張的感覺


游泳

一開始跳水跳得還不錯(蛙鏡沒飛掉)
狀況不差
用捷式衝了幾百
水質也還不錯(我各人標準比較低)
其中最令人....的是
折返點太不明顯了吧
因為我怕游歪
後來
游一游一直停下來看折返點
浪費一堆時間
折返以後就一直游歪
還撞到對向的人(本來很想罵人，後來發現是我游過界了)

共花了37分鐘

自行車
這是我覺得狀況最好的項目(雖然一開始有一些小狀況發生)
第一次上卡騎車比賽
賽前我先把卡鞋卡在踏板上
一開始轉自行車的時候
在車上穿了好幾次一直無法把鞋子穿上去
浪費了一點時間
在愛河騎五圈
沒有很強的風
路面也還ok(我各人標準比較低)
沿路想一直很想輪車
不過也只是想而已
頂多偷偷跟一下
幾乎都是獨騎
沿路碼表都是在37~38跑
最低也不小於31.32
狀況好的不得了
最後看看碼表
均速約34左右

共花了約1小時11.12分鐘

路跑
前二圈
有開出速度
(好像有看到孫吉山耶)
不過第三圈開始就爆掉了
有點血糖過低的反應
開始頭昏
腳也在顫抖
這就是轉換前沒有補給的後果
由於騎自行車時的狀況太好
我就沒有吃預留下的一包power bar
也沒帶在身上
第四圈的時候
我多要了幾杯寶礦力喝下去
有稍微緩解了腳抖
最後花了快一小時才跑完


總成績2小時48分

總結
游泳才剛起步而已還要繼續加強
外掛在學校游泳隊之下練習
我有信心可以進步很多

騎公路車半年以來(五月中剛買)
進步很多
尤其是換上卡踏卡鞋以後
真的是威力無窮
騎20000元的tcr3幹掉不少好車
還滿開心的
希望明年均速可以逼近40

跑步以明年大運會為目標繼續努力

希望明年總成績分鐘可以看見1字頭


p.s.
m20陳孝瑜總成績已達2小時09分
越來越接近TPE的水準
很棒
雖然我已經快步入25歲組
可是還是想追著北體鐵人隊跑


難得的比賽照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=treetrunk&book=16




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