想請問折返跑的菜單(比賽前20天) - 籃球

由於快要比賽了 我覺得好像在加強自己球技的效果應該有限..

所以我打算在這20多天努力補強自己體能(但我知道效果還是有限= =)

由於爬了許多文章發現 似乎練折返跑對於打全場的體能蠻有用的

聽過有朋友的教練說在比賽前一個月都幾乎不讓他們碰球

然後每天練習折返跑 然後據說是罰球線 中線 對面的罰球線 底線 四點 折返算一次

練習的次數是5次 4次 3次 2次 1次

聽起來還蠻驚人的 感覺好像很累

請問這樣訓練是ok的嗎

但我不曉得詳細的休息時間 間隔 是每天練還是隔幾天練

想請教一下各位 謝謝@@

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