想瘦腿加肚子 - 羽球

您好! 減肥的要訣就是少吃多動
運動有分有氧跟無氧
有氧運動是消脂最有效率的運動
例如 : 慢跑, 游泳等,
進行這些能讓你心跳速率在130/s以上的運動30分鐘, 就可以有六個鐘頭的燃脂時間
規律的進行有氧運動, 可以提高新陳代謝率, 吃多也不容易胖!
如果再配合飲食控制, 一個月就能有驚人的減肥成效
無氧運動例如 : 重量訓練, 賽跑, 伏地挺身, 仰臥起坐
主要的目的是訓練單一部位的肌肉, 雕塑性感線條, 對燃脂效果不大
注意: 沒有局部消脂的運動! 人家口耳相傳的局部瘦腰瘦臉方法都是減肥的偏見, 燃脂是全身性的, 先瘦哪裡則是個人體質問題
我也有相同的小腿肌肉困擾 (我的小腿跟大腿差不多粗)
但很不幸的....這是遺傳因素, 肌肉無法藉由運動消掉, 只會越來越大
消除肌肉的唯一方法就是不使用它, 例如打石膏, 但其機能也會迅速下滑, 我打籃球扭傷腳打過石膏一個月, 小腿變成另一隻腳的2/3粗, 但幾乎無法走路, 後來可以走路, 也粗回來了= ="
後來換個角度想
其實肌肉人體就是消耗熱量的地方
我這裡肌肉比別人大, 就代表我可以多吃一點不容易胖
自己安慰自己囉XD
2007-08-18 17:55:14 補充：
修改倒數第三行:
其實肌肉就是人體消耗熱量的地方:

呵~~全是廣告！不好意思，題外話。
我不能跟你保証一定有效。但我希望你一定要作！也算保護你，
打球前一定要熱身(廢話)，打完球後，因為你的肌肉已經堆積一大堆的乳酸了，所以你一定要收操，懂嗎？慢慢的讓肌肉放鬆下來，不然久了，就慢慢形成肌肉。然後回到家後，晚上洗澡用熱水大約的熱敷一下，目的也是在放鬆。最後，要睡覺，躺在床上抬腳！把腳放在牆上，不是倒立哦！L型的躺！懂吧~~
這幾個動作！如果你可以的話，希望都要作嘍~~

可以參觀我的部落格
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
跟一篇香蕉新知
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免錢又健康的好方法

希望我的分享可以幫助想瘦小腿和肚子的你～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到S美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了12天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了3．5公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐 鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
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