想瘦腿加肚子 - 羽球
By Skylar DavisLinda
at 2007-08-18T00:00
at 2007-08-18T00:00
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我是依個國中生,我因為愛打羽球,所以造成我的小腿肌肉太結實,走路就會看到我的肌肉,我想解決它,請問要怎麼用掉?而且我也想瘦肚子,可以敎敎我嗎??
Update:
我想問的是~~怎麼樣把小腿肌肉消除掉~~~可以在幫我回答依次嗎~~有那種不用花錢的方法嗎~~~
Update:
我想問的是~~怎麼樣把小腿肌肉消除掉~~~可以在幫我回答依次嗎~~有那種不用花錢的方法嗎~~~
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羽球
All Comments
By Wallis
at 2007-08-18T16:07
at 2007-08-18T16:07
運動有分有氧跟無氧
有氧運動是消脂最有效率的運動
例如 : 慢跑, 游泳等,
進行這些能讓你心跳速率在130/s以上的運動30分鐘, 就可以有六個鐘頭的燃脂時間
規律的進行有氧運動, 可以提高新陳代謝率, 吃多也不容易胖!
如果再配合飲食控制, 一個月就能有驚人的減肥成效
無氧運動例如 : 重量訓練, 賽跑, 伏地挺身, 仰臥起坐
主要的目的是訓練單一部位的肌肉, 雕塑性感線條, 對燃脂效果不大
注意: 沒有局部消脂的運動! 人家口耳相傳的局部瘦腰瘦臉方法都是減肥的偏見, 燃脂是全身性的, 先瘦哪裡則是個人體質問題
我也有相同的小腿肌肉困擾 (我的小腿跟大腿差不多粗)
但很不幸的....這是遺傳因素, 肌肉無法藉由運動消掉, 只會越來越大
消除肌肉的唯一方法就是不使用它, 例如打石膏, 但其機能也會迅速下滑, 我打籃球扭傷腳打過石膏一個月, 小腿變成另一隻腳的2/3粗, 但幾乎無法走路, 後來可以走路, 也粗回來了= ="
後來換個角度想
其實肌肉人體就是消耗熱量的地方
我這裡肌肉比別人大, 就代表我可以多吃一點不容易胖
自己安慰自己囉XD
2007-08-18 17:55:14 補充:
修改倒數第三行:
其實肌肉就是人體消耗熱量的地方:
By Dora
at 2007-08-22T19:04
at 2007-08-22T19:04
我不能跟你保証一定有效。但我希望你一定要作!也算保護你,
打球前一定要熱身(廢話),打完球後,因為你的肌肉已經堆積一大堆的乳酸了,所以你一定要收操,懂嗎?慢慢的讓肌肉放鬆下來,不然久了,就慢慢形成肌肉。然後回到家後,晚上洗澡用熱水大約的熱敷一下,目的也是在放鬆。最後,要睡覺,躺在床上抬腳!把腳放在牆上,不是倒立哦!L型的躺!懂吧~~
這幾個動作!如果你可以的話,希望都要作嘍~~
By Doris
at 2007-08-21T15:34
at 2007-08-21T15:34
裡面有一篇消除宿便,瘦小腹的方式
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
跟一篇香蕉新知
http://tw.myblog.yahoo.com/feny570212q/article?mid...
免錢又健康的好方法
By Yedda
at 2007-08-19T20:36
at 2007-08-19T20:36
http://www.soeasy88.com/
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at 2007-08-16T00:00
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〈我� ...
請問台北縣市,哪裡有免費的羽球場地,戶外的也可以!
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at 2007-08-16T00:00
at 2007-08-16T00:00
員家人請進~申請工讀~
By Jessica
at 2007-08-15T00:00
at 2007-08-15T00:00
一定要是清寒學生才行嗎?
請說詳細點~謝謝
Update:
新生訓練的內容大概是什麼勒
Update 2:
那8月21的家長說明會是從8� ...