想把桌球打好，新手注意幾個基礎環節 - 桌球

一、引拍


引拍是指發球時將力量引導到球拍揮擊的過程，對於初學者而言，為求發球準確度，很多
人會減少引拍幅度，甚至不引拍，但這樣就無法充分利用加速度力量擊球。理想的做法是
加大引拍距離，利用手腕力量發出高質量的球，此外，加大引拍距離還利於加入假動作，
達到迷惑對手效果。

二、盯球


正如其他棒球、羽球等運動，要有效擊球，視線就必須牢牢盯著球，尤其是剛開始練習階
段，更要確實盯球掌握揮擊的位置與時機，一直練習到身體確實記憶為止。在熟練之後，
就可以在快擊球瞬間轉換視線，盯著自己發球落點與對方回擊球路線。

三、瞬間爆發力


有些人會覺得已經用很大力氣擊球，效果卻不理想，卻沒注意到自己身體因為想用力而過
度緊繃，肌肉在擊球前應該是充分放鬆的，在球拍接觸球的瞬間才會釋放出力量，有些教
練會用「甩鞭子」的感覺來幫助新手理解，如何將爆發力確實作用到球上。

四、腿、腰、手三者結合


要將球發得又快又帶旋轉，一定要運用腰與腿的力量，在腿蹬地的那一瞬間將力量傳遞給
腰，並配合腰部轉動將力量傳遞給手臂、手腕再到球拍，初學者要慢慢練習如何一氣呵成
，拆解開一段一段發力只會讓力量白白散掉。

五、練好拋球，與藉著球落下的動能擊球


將球放置於手掌心，待其確實靜止後，利用前手臂和身體重心移動來向上拋球，在同一種
發球中，能每次都把球拋到同一位置，發球技巧才可以穩定發揮。



此外，拋球高度也是發球是否具威力的關鍵，當球在越高位置落下，並藉著重力加速度將
球擊出時，就是一顆帶高迴轉或是高衝擊力的發球，這也是許多職業選手會採用高拋發球
的原因。


今天看到的文章，分享給大家

但這邊寫的比較詳細，大家可以參考看看

https://havfit.com/issue/oygybrn6

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