想問如何分辨股外側肌拉傷還是ITBS - 路跑 Road Running

Elvira avatar
By Elvira
at 2016-02-09T17:32

Table of Contents

性別：男
身高：170
體重：60
每週跑步天數：2-4天
每次跑步距離or時間：3-5K
跑步地點/地面：柏油路
距離用餐時間？ 飯後2小時
是否有做暖身？暖身時間、方式 ：高抬腿、踢屁股、伸展髂脛束…到有一點熱時才跑
是否有做收操？收操時間、方式？：有、拉拉大腿、轉轉膝蓋…囧
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？：大腿外側按壓會痠痛…但不知道如何分辨是ITBS還是
股外側肌群拉傷…
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？：有吃葡萄糖氨

http://i.imgur.com/5F7Z4IH.jpg
http://i.imgur.com/6HYMMCZ.jpg
http://i.imgur.com/e04mraL.jpg
最近比較多跑3k…（比往常的話）
但不知道要怎麼分辨股外側肌拉傷還是ITBS..

--
Tags: 路跑

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2016-02-10T12:41
itb感覺是膝蓋外側凹巢處
Anthony avatar
By Anthony
at 2016-02-11T07:49
看位置不像ITBS，ITBS在下樓梯時會痛到想殺人
Ethan avatar
By Ethan
at 2016-02-12T02:57
因位置偏外側有點怕怕的…囧
Emma avatar
By Emma
at 2016-02-12T22:05
應該不是ITBS
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-02-13T17:13
不是itb
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-14T12:22
嗯@@放心不少XD,大概是單純拉傷！？
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-02-15T07:30
沒辦法上下樓梯就是itbs 而且跑量大才容易中…
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-02-16T02:38
看位置也不像
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-02-16T21:46
不一定跑量大才會中喔
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-02-17T16:54
Itbs會在膝蓋的正外側，痛法跟一般的拉傷不太一樣，痛到深處時上下樓梯會很想殺人
Leila avatar
By Leila
at 2016-02-18T12:03
ITB位置會更外側
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-02-19T07:11
中ITB時下樓梯超痛
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-02-20T02:19
那我以前外側痛應該都不是itbs,因為下樓都沒痛過，謝囉！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-02-20T21:27
個人經驗拉傷是刺痛但還站的住，itbs是整個酸軟站不住
Puput avatar
By Puput
at 2016-02-21T16:35
大致上了解，感謝大大們
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-22T11:44
有時跑完上樓沒事,下樓右膝後外側會無力會是itbs嗎
Selena avatar
By Selena
at 2016-02-23T06:52
去看醫生ㄌㄚ
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-02-24T02:00
這個可以做動作測試來判斷，請找物理治療師
Mary avatar
By Mary
at 2016-02-24T21:08
過年後先看醫生比較保險
Mia avatar
By Mia
at 2016-02-25T16:16
我覺得我目前自療用的方法很有效，但能接受的人不多，按推跟拍打而已.
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2016-02-26T11:25
我也會拍打痠痛的地方..但力道與頻率不知怎麼控制
Elma avatar
By Elma
at 2016-02-27T06:33
如果方便到桃園，我可以教你，不然你也可就近找臉書的拍打社團

mizuno的breath thermo 運動衣評價？

Freda avatar
By Freda
at 2016-02-09T00:25
各位版友大家好 由於下星期即將前往京都參加生平的第一次海外馬 也從沒在那麼冷的天氣之跑過馬拉松 關於服裝的問題想請教一下各位版友 目前選定的方式是長袖的運動衣再套一件短袖的排汗T (起跑時會套輕便雨衣當防風用） 長袖運動衣本來選定的是 UA 的coldgear ...

想請問是否受傷...等

Ida avatar
By Ida
at 2016-02-08T22:02
性別：男 身高：174 體重：80 每週跑步天數：3-4 每次跑步距離or時間：10-20k 跑步地點/地面：跑山 操場不一定 距離用餐時間？不固定 是否有做暖身？有 暖身時間、方式？10分鐘 讓身體熱 是否有做收操？不一定 收操時間、方式？5分鐘 拉拉腳 疼痛部位？小腿 請形容一下您的疼痛？跑步痛 按壓 ...

EPSON似乎又快要有新型號囉！？（850）

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-02-08T19:31
今日Play商店更新Run Connect時候 看到了他的更新內容 - 新增對 Android 6 的支援。 - 新增對 SF-850 的支援。 - 改變主畫面的設計。 google了 SF850發現 似乎有簡易的VO2 MAX（！？） http://www.epson.jp/s/products/wg ...

mizuno wave rider 18 vs 19

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-02-08T13:21
不知道有沒有人有穿過這兩雙的心得？ 我之前穿18，今天剛買19， 一直覺得19內裡好像比較硬，包覆性沒有18好， 本來想再買一雙18的，可是店員一直說客人都反應19穩定性較佳， 叫我先回家穿穿看，不行再去換， 拿回來在家穿走了好一會， 還是覺得18穿起來除了包覆性比較好， 鞋底走起來也比較有Q彈 ...

台南佳里練跑地點？

Kyle avatar
By Kyle
at 2016-02-07T19:11
大家好，想請問一下， 台南的佳里西港附近，除了學校操場之外，有適合練路跑的地點可以推薦嗎？ - ...