想問如何分辨股外側肌拉傷還是ITBS - 路跑 Road Running

性別：男
身高：170
體重：60
每週跑步天數：2-4天
每次跑步距離or時間：3-5K
跑步地點/地面：柏油路
距離用餐時間？ 飯後2小時
是否有做暖身？暖身時間、方式 ：高抬腿、踢屁股、伸展髂脛束…到有一點熱時才跑
是否有做收操？收操時間、方式？：有、拉拉大腿、轉轉膝蓋…囧
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？：大腿外側按壓會痠痛…但不知道如何分辨是ITBS還是
股外側肌群拉傷…
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？：有吃葡萄糖氨

http://i.imgur.com/5F7Z4IH.jpg
http://i.imgur.com/6HYMMCZ.jpg
http://i.imgur.com/e04mraL.jpg
最近比較多跑3k…（比往常的話）
但不知道要怎麼分辨股外側肌拉傷還是ITBS..

--