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想問大家都飯後跑還是飯前跑 - 路跑 Road Running

Rebecca avatarRebecca · 2016-07-18

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小弟我以前吃完早餐過一小時就可以直接跑10k以上，
最近因為暑期打工的緣故改成晚上跑，
但不知道是不是因為晚餐的量都會吃比較多，
最近幾次跑一跑中途竟然想吐和打飽隔，
後來甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步，
走完一圈操場再跑完另一個五公里QQ，
還好還是完成了今天的訓練量。

想問問大家都什麼時候、
餐前或餐後跑步，
或有什麼正確的觀念和經驗可以分享。
謝謝各位大大。

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All Comments

Vanessa avatarVanessa2016-07-20
下班後晚飯前跑 下午4點多會吃個香蕉或麵包墊個肚子
Brianna avatarBrianna2016-07-21
我也會想吐QQ都吃完晚餐等四個小時再跑才不會
Elma avatarElma2016-07-23
同2樓+1，不然就是跑完在吃
Mia avatarMia2016-07-24
跑前30~60分，吃一跟香蕉
Heather avatarHeather2016-07-25
跑完喝巧克力牛奶+全麥麵包
Gilbert avatarGilbert2016-07-27
我相反耶 沒吃根本沒辦法跑久 一定要吃了才能跑
Jessica avatarJessica2016-07-28
晚餐吃有肉類蛋白質的東西需要比較長的消化時間，我都是飯前跑（六點之後，不然真的太熱了～），四點會吃麵包或地瓜墊墊胃，太餓也跑不動（好多毛呀我）XD
Tracy avatarTracy2016-07-29
以前五點下班會跑完才吃，現在七點下班只能吃完才跑
Lucy avatarLucy2016-07-31
飯後兩三個小時後跑
Megan avatarMegan2016-08-01
飯前飯後都會 飯前也會吃個小東西 飯後會等一小時多至少
Agnes avatarAgnes2016-08-02
飯前，會吃一點餅乾或穀片+無糖豆漿墊胃。
Delia avatarDelia2016-08-04
跑完1 hr跑
Sarah avatarSarah2016-08-05
八點下班 跑晚在吃 ……！
Thomas avatarThomas2016-08-06
跑前吃半飽，跑完再補吃。沒吃沒體力
Rae avatarRae2016-08-08
訓練飯前，比賽飯後
Una avatarUna2016-08-09
飯後2小時
Edwina avatarEdwina2016-08-11
飯後2.5-3小時跑
Sandy avatarSandy2016-08-12
飯前阿 但要先吃一點墊肚子的
Harry avatarHarry2016-08-13
飯前跑...飯後跑胃度度的...
Mason avatarMason2016-08-15
每個人不同，看你消化食物的速度，我跟朋友吃一樣的便當
Selena avatarSelena2016-08-16
我至少要1.5~2小時跑才不會不舒服，但他們都1小時後就可以去跑~
Liam avatarLiam2016-08-17
我之前看節目，好像最好是飯前跑；運動完需要熱量燃燒脂肪，運動前可以吃根香蕉補充點熱量
Agatha avatarAgatha2016-08-19
工作因素只能飯後跑><
Mason avatarMason2016-08-20
飯前!! 有一次想說才喝一盃拿鐵 休息一下去跑跟你一樣下腹痛XDDDD
Aaliyah avatarAaliyah2016-08-21
正餐後3小時才會跑步，不然胃有東西翻滾很難受
Olivia avatarOlivia2016-08-23
我也是跑完再吃
Candice avatarCandice2016-08-24
寧願餓，也不要飽著去跑不舒服
Carol avatarCarol2016-08-25
飯前跑。 或是跑前1~2小時左右先香蕉墊底
Puput avatarPuput2016-08-27
水煮蛋、豆漿、麥片之類的，吃3分飽就好
Wallis avatarWallis2016-08-28
跑前香蕉夾一片吐司。
Frederica avatarFrederica2016-08-30
我也會想吐 所以只能飯後跑
Kristin avatarKristin2016-08-31
以前也是下班後才去跑..6點吃飽8點左右跑,跑一個小時.