急徵有效減肥的方式! - 運動

【以營養的方式補充】是最有效的了！
讓身體恢復正常機能＇暢通血液循環＇促進新陳代謝率
脂肪＇水分囤積的地方，就會被燃燒＇排除掉
身體健康～～
該胖的地方就會比較有肉（胸部也是一樣）
而下半身脂肪較多的部位就會縮小＇變得較瘦了
只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！
只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖，那麼到底何時進食最好呢？只要配合早上．中午．晚上的時間與身體狀態來進食，就能擁有好身材！ 這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富，啟動交感神經，早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候，吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗，吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽，晚餐時間又會延後，破壞飲食規律，所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用，也要有進食才能啟動副交感神經作用，所以晚餐也要吃的滿足才行。
＊如果你要瘦，一定要避免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的
像是：健走、慢跑、游泳、打羽球…
(最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」
像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的！

所以ㄋ???
你想說啥???

又吃甜的
又吃炸的.
會瘦才怪!

當然就是多運動啦
像是搖呼拉圈ˋ跑步ˋ跳繩ˋ仰臥起坐ˋ游泳˙˙˙等
還有　睡覺之前可以抬腿15分鐘（每天）
持續個幾個禮拜或幾個月　真的有效噢！
東西就吃清淡一點的　
不要再吃油炸的東西了
也不要喝甜的飲料　可以喝白開水ˋ無糖綠茶
最重要的　就是你的毅力啦
有意志力的話　一定可以很快的瘦下來噢！