急徵有效減肥的方式! - 運動
By Queena
at 2006-12-10T00:00
at 2006-12-10T00:00
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急徵有效不用錢的減肥方式!
越多越好喔!
ps:我很愛喝甜甜的飲料如:奶茶...跟吃炸的東西!有時候我媽媽會帶我去吃豬排!
越多越好喔!
ps:我很愛喝甜甜的飲料如:奶茶...跟吃炸的東西!有時候我媽媽會帶我去吃豬排!
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運動
All Comments
By Puput
at 2006-12-11T11:28
at 2006-12-11T11:28
讓身體恢復正常機能'暢通血液循環'促進新陳代謝率
脂肪'水分囤積的地方,就會被燃燒'排除掉
身體健康~~
該胖的地方就會比較有肉(胸部也是一樣)
而下半身脂肪較多的部位就會縮小'變得較瘦了
只要配合早上.中午.晚上的時間與身體狀態來進食,就能擁有好身材!
只要確實一天攝取三餐就不會無故變胖,那麼到底何時進食最好呢?只要配合早上.中午.晚上的時間與身體狀態來進食,就能擁有好身材! 這個進食法的重點就是要配合自律神經的作用攝取食物。早餐要吃的營養豐富,啟動交感神經,早餐的食物內容以蛋白質為主。中午正是交感神經作用最活絡的時候,吃下去的食物馬上就會變成熱量被消耗,吃些高卡食物無妨。不過如果吃的太飽,晚餐時間又會延後,破壞飲食規律,所以午餐八分飽即可。晚上副交感神經開始作用,也要有進食才能啟動副交感神經作用,所以晚餐也要吃的滿足才行。
*如果你要瘦,一定要避免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善
要多吃青菜,青菜的纖維比水果多,熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦
如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動,比較不激烈的
像是:健走、慢跑、游泳、打羽球…
(最推薦健走,很容易也比較不累,而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿,翹又挺的屁屁)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」
像是:短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐,伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的!
By Kelly
at 2006-12-14T12:26
at 2006-12-14T12:26
你想說啥???
By Carol
at 2006-12-12T02:20
at 2006-12-12T02:20
又吃炸的.
會瘦才怪!
By Carolina Franco
at 2006-12-12T09:21
at 2006-12-12T09:21
像是搖呼拉圈ˋ跑步ˋ跳繩ˋ仰臥起坐ˋ游泳˙˙˙等
還有 睡覺之前可以抬腿15分鐘(每天)
持續個幾個禮拜或幾個月 真的有效噢!
東西就吃清淡一點的
不要再吃油炸的東西了
也不要喝甜的飲料 可以喝白開水ˋ無糖綠茶
最重要的 就是你的毅力啦
有意志力的話 一定可以很快的瘦下來噢!
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at 2006-12-10T00:00
在杜哈亞運中
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P.S.金.銀.銅都要喔
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at 2006-12-09T00:00
at 2006-12-09T00:00
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