急*1萬倍~請告訴我快速減肥的方法(期限只剩1個月)贈20點 - 運動

By Olivia
at 2007-01-12T00:00

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下個月中要出去玩,必須要穿到泳衣,但對於發胖15公斤的我,怎麼減才能在一個月內,有明顯的效果呢?
希望能提供我有效,快速,又不傷身體的減肥法,感激不盡!!
*澱粉要少吃可瘦下半身,澱粉有哪些呢??
PS~我160公分,65公斤(全身包括臉都是肉肉的= =)
PPS~廣告商請勿留言,需要的是實戰經驗者,或是醫生,營養師更好
Update:
我並非要一個月瘦下15公斤啦^^,是發胖了15公斤= =(大約3年內).我也知道短時間內要瘦很多是不可能(除非吃藥),但之前吃過一次西藥,會心悸與頭暈等,很不舒服呢,才想詢問大家,是否有其他非吃藥的方法,好讓我儘量能瘦多少是多少囉,感恩~

Tags: 運動

All Comments

By Jack
at 2007-01-13T09:55

用藥物減肥是很危險的歐.之前很流行所謂的中藥減肥(在市場一些媽媽族的最愛)其實裡面含有安非他命的成分(讓你興奮用的)你覺得這種東西吃多不傷身嗎.不要妄想不吃澱粉會瘦.少吃的確有那效過.我問過醫生了.人體吃下的熱量來源就是澱粉.蛋是可以減少量 .可是不能不吃歐.不然你反而會變胖
我絕得以我當例子是最好了,我從130公斤一直受到88公斤(現在還在努力)我現在是184公分88公斤(目標75)減肥真的少吃多運動,像我1.早餐中餐正常吃(我是指一般人的正常量),晚餐以優酪乳代替(不要跟我扯熱量很高,我自己就是最好例子)而且不是飯前或飯後喝,而是拿來代替晚餐,對了,你吃中餐前先吃水果,這樣飯就不會吃太多,吃飯一定要細嚼慢嚥,最好一口飯嚼30下(大概就好實際不用這麼多)因為人吃飯到胃到大腦需要一段時間,往往吃飽了,都已經吃太多了,注意千萬不要不吃澱粉,不然會便祕歐,但是有些水果不要碰歐,香蕉.荔枝.龍眼.熱量很高的歐,不要吃太油太肥的東西,零時通通都丟掉吧,這是飲食的部份,也還好,最重要的士,你自己的意志力,減肥還有一個好處,意志力會變強
2.再來就是運動摟,運動方面就會就分為2條路了,男生跟女生,男生我比較不擔心,畢竟男生不怕找不到愛的運動,排球.籃球.網球.羽球.棒球.桌球........撞球不算歐.要不然就是像我一樣.我喜歡排球.但是很少打(人很難湊)不過男生可以做肌力運動.伏力挺身10跟仰臥起坐10為一梯次.一開始如果可以就做4梯次不行就3梯次.之後再慢慢往上加(女生最好不要做.除非妳們想變金剛芭比)還之後就換女生啦.不要笑我.我也是有用這運動.就是跳舞嚕.不用特別去學喇.不過要去學更好.就以我來講.我一開始3首歌.舊照妳開心的去跳.重點是一定要扭屁股.力道要隨時間一直加大.而沏不要停頓歐我一直從3首歌到現在的8首歌.告訴你.有一天你會發現.天啊.我的屁股.變好俏歐.我的腰變細了一點多餘的贅肉都沒有.身體漸漸有了很漂亮的曲線(雖然這不像男生的該有的)然後肺活量便很大了.發現最近跑步不很累
好了.這就是我的經驗.希望別人不要盜用.我打的很辛苦的說.選我當最佳吧.拜託

By Hamiltion
at 2007-01-15T21:50

PS...我不是廣告商！！！
我自己是有吃我家附近藥房配的藥！
我吃了一個多月...就減了10公斤了！
他一天才100塊！沒什麼副作用...也可以正常吃東西！
但是他要讓你多喝水.....我跟老闆還蠻熟的！當初我還害怕
吃了會有問題！之後知道以後才知道她自己也有吃！
他也真的有瘦.....我同事知道以後去買也很有用！不是打廣告...
只是想把很有用的瘦身方法告訴大家～!因為我自己以前也有超想減肥..而不知道怎麼瘦的時候！只是給你個意見喔！

By Adele
at 2007-01-13T15:57

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

By Lydia
at 2007-01-15T16:06

建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢吃藥打針
簡而言之，如果MC是7月1日來的話，那就要在7月8日～7月15日減肥最為有效，那7月22日～7月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以28天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
　　A．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、心情抑鬱、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、體重上升、容易腹瀉或便秘。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海
　　　　　帶、魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動。
◎【瘦身超速期】
　　A．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、新陳代謝快、消化功能佳。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續。
　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
　　A．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　B．你應該這麼做：
　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物來充飢。
　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
　　A．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　B．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降2～3KG呢！

By Robert
at 2007-01-16T04:13

我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。

By Genevieve
at 2007-01-13T03:32

胖ㄌ好多年
也試過很多減肥產品
都沒有真正瘦過大部分還有副作用
好不容易在網路的
留言版看到
食品寒天蒟蒻膠囊
讓我2個禮拜瘦了3公斤
又很便宜
怕有人以為是廣告
我就不留賣家資料了
怕買到假的就照電視的方法實驗
結果是一樣的會吸水成果凍狀
之前想要跟美麗俏佳人買
但是真的太貴ㄌ價錢就差ㄌ好幾千
瘦下來12公斤後換吃寒天隨手瓶
因為蠻方便的也沒副胖
一瓶才幾十元也比較省
純經驗分享
減肥就是要少吃多動比較好
可惜我是很懶的人
真有需要的話在問我[email protected]
我在留賣家的聯絡方式

By Quanna
at 2007-01-16T02:16

我之前很胖工作很難找 ........
後來在知識看到有人推薦減肥產品吃了1個月感覺不錯所以來幫他推...
我一個月瘦了 7公斤！
不要寫信問我哦我只是幫忙推的
給你那位網友的MAIL 如果你有需要可以寫信問他比較快啦ㄎㄎㄎ
mo000168 yahoo得mail 他的及時通 mo000168
我吃的是中藥膠囊費用是 1個月 1550元他還有送體內環保膠囊我有長期便秘的問題吃了以後改善了很多對了，免郵資唷，轉帳給他以後 3天內就收到了很快他也有提供貨到付款不過要先轉帳手續費150元收到以後再付中藥的錢1550元
我是覺得很有效啦才來推的 ^^ 有問題就寫信給他吧

By Aaliyah
at 2007-01-14T08:17

我原本是156，減肥後還長高二公分耶！目前三個月已經瘦10公斤了，我是吃代餐啦，是一個減重教練幫我減的，她人很好，很專業，可是很忙，而且不會強迫推銷，而且你要能配合她，她才會幫你減，所以有錢還不一定買的到！我是朋友帶我去的，我之前有喝過劉x金的、謝老師的、微笑生技的酵素，可是都沒有瘦，都是一直拉，都快脫肛了，後來還復胖，氣死我了~
我減肥沒有多花錢，還可以額外存到錢，跟之前都還要另外花錢減肥差很多，我是覺得你如果真的很想瘦，應該去找那個減重教練聊聊，而且她諮詢是免費的~

By Valerie
at 2007-01-14T00:45

我是產後肥胖的年輕媽媽
原本生完第一胎時就很胖了，
後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，
在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!
後來朋友的介紹要我上這個網站

專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/

(就是這個網站)
原本70公斤的我，第一個月小腹減了3吋，現在成功減掉20公斤，
最重要的是跟我多年的體脂訪都降低了許多!
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
也改善了我長年便秘的痛苦!!
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!!

By Candice
at 2007-01-14T17:51

妳只要每天5:00起床慢跑,跑一個月應該就會瘦下來了

急*1萬倍~請告訴我快速減肥的方法(期限只剩1個月)贈20點 - 運動

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