怎麼鍛鍊脖子 - 武術 Martial Arts

最近發現脖子特別沒力

教練在操我體能的時候，最累的不是他要操到的地方，是脖子

而且脖子太沒力導致吃拳的時候脖子好像無法好好承受。

想說練脖子對格鬥有無必要性、怎練

題外
賽前減重要怎做？還有大概多久以前開始比較好...


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