怎麼針對膝蓋內側熱身？ - 羽球

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By Queena
at 2008-12-24T18:52

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今天打球打太久，打完發現膝蓋內側很痠（慣用右手，只有右膝痛）
不知道有沒有什麼動作可以針對那個部位熱身或舒緩呢？

還有我有看到精華區裡有大陸女教練的教學，
在腳步方面如果踩太大力會怕膝蓋受傷或是腳踝扭到。
不知道是我大腿的肌耐力不夠還是有什麼部位要加強的嗎？

謝謝回答的前輩唷，十分感謝。

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Tags: 羽球

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2008-12-25T21:38
VMO~
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-12-28T06:54
感謝，去google查資料中～
Linda avatar
By Linda
at 2008-12-28T14:11
....膝蓋內側很酸? 感覺應該是要壓腿或是拉大腿群肌
不過 請問一樓大的VMO 是....什麼東西阿? 小弟才淺...
Freda avatar
By Freda
at 2009-01-01T23:05
股四頭肌四條中內側那條的學名~~
Joe avatar
By Joe
at 2009-01-03T21:53
VMO肌力不夠是常見的受傷原因 治療師常開VMO training動作
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-01-05T23:47
樓上專業 M'*o*'M
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-01-07T01:39
運動生理工學筆記中....

冬天打羽毛球

Lucy avatar
By Lucy
at 2008-12-23T00:44
※ 引述《toshliu (孤魚)》之銘言： ^^^^^^^ 真的非常佩服這位大大的實驗精神! 推! 剛才有先爬文 關於勝利比賽級羽球討論串 還有冬天的羽球討論串 推文中 有位球友提到 要準備夏天的球和冬天的球 羽球的部份 分享一下我的教練給的觀念 ...

關於SHB-80W 這雙鞋

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-12-23T00:27
小弟最近想換雙球鞋，今天去體育用品店看了一下， 個人覺得SHB-100 MX 還蠻好看的，可是店家說， 這一雙鞋已經都沒有貨了，所以他拿了 SHB-80W給我做參考， 不知道版上有沒有穿過的前輩，可以提供一些心得給小弟作為參考， 還是說有其他推薦 ...

請問最近台中有神麼羽球比賽

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-12-23T00:00
我想知道最近台中有神麼羽球比賽
有哪個大大可以跟我說嗎???
Update:
有哪些羽球協會阿?
我想要看看有沒有辦法得名 為自己的學費賺一點....? ...

關於羽球的SWOT

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-12-23T00:00
我想問羽球的SWOT分析如何做...
我不知道要怎麼做......
抓不到頭緒
可以請很懂的人幫我找羽球的SWOT嗎??

請問高苑科技大學體育選課問題?急..........20點

Joseph avatar
By Joseph
at 2008-12-23T00:00
請問一下唷~
高苑科技大學選課來說
體育這門科目 上下學期可以選一樣的運動嗎??
我上學期是修羽球 那我下學期還可以選羽球嗎??
拜拖~急..... ...