怎麼輕鬆投三分球 - 運動

By Ula
at 2013-05-15T00:00

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我身高175 體重68 每天都作服力挺身照理說手臂應該夠力~但投三分球就是很吃力= = 別人看我的姿勢都說是硬投的,自己也感覺得出來,真的想要知道怎麼輕鬆投三分球~~

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By Selena
at 2013-05-16T14:57

在這邊先用常人理解的方法解釋，想知道完整力量傳遞過程我會補充:
首先，想要輕鬆的投球就必須充分運用整個身體的動能，
我想應該先改進你訓練自己的方法，並不是扶地挺身就能夠幫助你輕鬆投球，
投球時確實會運用到手臂的力量，但是基本上來說，
你投球時利用反作用力，也就是朝地面用力一蹬，然後掌握時機發球，
這並不是說說你就能理解並充分使用，
跟所有球類運動一樣，都是要靠練習來讓身體實際體會並掌握正確的時機及作法，
你可以試試看當你運用全身的力量跳時，在快接近最高點時把球投出的力量，
比起單純用手臂出力來的輕鬆多了，
而籃球注重的就是體力、反應力、熟練度(準度)及和隊友的默契，
伏地挺身並不是錯誤的方法，只是對於投球時的技巧並沒有多大幫助，
增強臂力及體力是有用的，但是技巧要靠努力或是天分來達成，
而手掌以上是掌控投球方向，當你順利投球時卻因為一點點的偏差而沒有進籃，
基本上就是要練你手掌的穩定度，也就是投球時不會因為猶豫而產生左手想往左邊，右手想往右邊，結果就是大大的偏掉的窘境。
籃球算是需要運用到四肢手腳最全面的運動，
因此不是只有增強單一方面就夠了，但是講下去就更複雜了，
最後建議，你每天練習投個一百球，只要一百球，不久之後會感受到明顯的差距。
NBA只有少數幾個有天分的，但是不論天才或是庸才，只有靠努力練習才會達成目標。
如果你想要實際看看別人怎麼投球的，
補充一下，我會附上網址。

By Poppy
at 2013-05-17T13:07

您好
投籃的動作其實是需要運動到全身的肌肉
並不是只有手用力就好
想要輕鬆的投三分球
需要做適當的重量訓練
並且維持相當份量的投籃訓練
才能增加投籃的力度以及穩定性!
因為投籃是種慣性動作的延伸
所以固定的練習是最佳的方法
另外您所說的伏地挺身
每天做的組數又是多少呢?
如果組數不足
其實效益是無法快速預見的
希望以上對您有幫助

By Franklin
at 2013-05-17T12:10

1很難告訴你，但一般的籃球書籍都有詳細的教學。
2你可以向當地的圖書館借閱，不必買。
3更多的籃球交流查曹操的回答資料。

By Bethany
at 2013-05-17T01:25

一手控制一手投出，通常右撇子的都用左手托穩球在由右手投出，不會難

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