怎麼訓練長距離游自由式？ - 游泳討論

最初剛學會游泳的時候是先學會自由式(捷式)
不過最多只能連續游上50m，就得巴著泳池的邊喘了

後來學會蛙式的時候，覺得蛙式真是輕鬆
訓練一陣子，現在已經能用蛙式不停地游上2000m
還臉不紅氣不喘

但是自由式(捷式)的進步卻很少
最多只能連游100m，就一定得停下來休息
我已經覺得自己把速度放很慢了
總是在游到50m左右就覺得好喘
兩划一換氣還是覺得不夠(我習慣只用右邊換氣，兩邊換氣實在太喘)

想請教版上的游泳高手
要怎樣才能訓練自己能連續以自由式游上1000m呢？

順便問一下，我用蛙式游2000m的時間大約70~80分鐘
這樣會太慢嗎？
(我想減肥 > < 游完真都沒有心跳加快或是喘的現象)

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