怎麼簡單減肥??又可以在4~5個月內10kg?? - 運動
By Rosalind
at 2012-05-06T00:00
at 2012-05-06T00:00
Table of Contents
要怎麼吃才會從60附近徘徊
瘦到50...??大概要多久?4~5個月內ok嗎?還是要更更久???~~>_<
如果每天喝水2000夠不夠??
已更新項目:
你有沒有給錯網站阿? = =?
瘦到50...??大概要多久?4~5個月內ok嗎?還是要更更久???~~>_<
如果每天喝水2000夠不夠??
已更新項目:
你有沒有給錯網站阿? = =?
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運動
All Comments
By Rosalind
at 2012-05-10T20:27
at 2012-05-10T20:27
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快,身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物,避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法,運動的時間必須,定時,定量,不分早晚囉一星期約運動3~4次,每次持續15~20分鐘以上,這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面,以游泳與快走消耗的熱量最多,也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低,所以不建議,慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美,但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式,最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便,可以每天原地走路1萬步,可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果,它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖,急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作..伸展的動作..可以讓體型永保完美,不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產,請勿抄襲,謝謝大家●習慣盜文者,請自重..
By Susan
at 2012-05-07T14:38
at 2012-05-07T14:38
可是自從朋友介紹我使用 S 美 人 的瘦身 窈 窕 旗 艦 組 合 之後,
幫助我很多喔!!
不僅改善我長期便秘的困擾,也使皮膚變好了,
重要的是我的體態越來越輕盈了!
睡前喝兩包 超 纖 素 ,來代謝體內囤積的廢水、廢物、油膩脂肪油
餐前兩顆 活 力 纖 錠 阻斷油脂、澱粉吸收並且增加飽足感
餐後一顆 草 本 超 纖 膠 囊 來吸附吃進來的脂肪和囤積在身體已久的脂肪油
效果很棒喔! 我瘦了8KG了呢! 才一個月
有興趣的話可以點旁邊的網址參考看看:http://fwd4.me/07oN
By David
at 2012-05-07T23:01
at 2012-05-07T23:01
日夜顛倒的生活作息~加上下班之後同事邀約吃宵夜唱歌喝酒~
久而久之就....胖到72拉..(我身高不到160= =)..真慘
但是又沒時間去運動(其實是懶)
更不喜歡擦一些有的沒的
黏黏的不舒服還容易過敏
後來有朋友去中山醫院對面的祐慈診所做減重諮詢
我看他效果很好...也跟著去~
第一個禮拜就瘦了3公斤...
一個半月我已經瘦了8公斤了ㄟ...超開心...
現在還在努力中拉....不過效果真的很好捏
而且不是吃西藥的...正常飲食不用挨餓~~我瘦的很健康唷
然後我還搭配他們的LPG體雕
橘皮不見了~而且線條都出來了~~~
你可以去問問看唷~
By Kumar
at 2012-05-08T09:14
at 2012-05-08T09:14
想知道如何瘦的健康又美麗嗎?
我想要推廣健康減重不挨餓、不吃藥的方法。幫助要減肥並且重視健康的人,會教你正確的飲食作息方法。
請寄信給我並附上你的e-mail,我會寄一些相關資料給你。我不是推銷產品的,所以都是免費的。你想選擇儘量不花錢的方法也行,想要花錢輕鬆瘦下來, 我也能給你產品建議。我會幫你量身訂做一套減重計劃。只要自己夠認真能夠跟我配合,還沒有人瘦不下來的,祝福你^^
如果有其他朋友想要幫忙的,也可以主動寄信給我,幫助有緣人囉^^
By Regina
at 2012-05-06T20:21
at 2012-05-06T20:21
圖片參考:http://imgcld.yimg.com/8/n/AC08436814/o/1012050607...
喝左旋咖啡 享受就瘦 今年美國著名科學雜誌把克芭娜左旋減肥咖啡,評為全球最受歡迎的減肥咖啡。克芭娜左旋咖啡在全球耕耘多年,已使億萬人高效健康減肥的話題,又被大家津津樂道起來。
在中國,克芭娜左旋減肥咖啡被減肥瘦身專家稱為最健康減肥產品;數以千萬計的減肥成功者稱克芭娜左旋減肥可利亞燒肉餐廳可利亞火鍋咖啡為窈窕身材的締造者。而據記者看相關職能部門的統計,2011年第一季度,克芭娜左旋減肥咖啡是中國銷量最好的健康減肥產品,光是其官網第一季度就銷售70多萬盒。
克芭娜左旋減肥咖啡到底好在哪里?使用者應該最有發言權。
“我以前嘴巴總是不能空著,吃的量還多,太少的量內心得不到滿足,吃飽就想睡覺。盡管一直說自己在減肥,可是總是有無數的借口讓自己吃很多,然后變胖。”一個身材窈窕的女生對記者說,“在我快要大學畢業,參加一場又一場的面試都是因為胖的原因,被刷下后,我意識到真的應該認真對待肥胖的問題了。我學的是英語,平時就開始留心外國的 減肥趨勢,一天在一本雜志上發現,克芭娜三合一減肥咖啡是最受美國人歡迎的減肥咖啡,是美國市場有絕對統治地位的減肥產品。我就趕快查看中國有沒有它的銷售點,發現克芭娜減肥咖啡又在 台灣開辟了官網http://www.360coffee.tw/ 進行銷售,並且,已經是主流的減肥瘦身咖啡。我趕快買了幾盒。平時就是每天早晨喝一杯咖啡,既提神又瘦身,也沒有節食、鍛煉什么的,兩個月后,我就減下了15公斤,減去的都是脂肪和贅肉,我變成了一個窈窕的瘦美女,別提多高興了。“已經結婚的林小姐對記者說:“我結婚之前并不胖,是別人眼中的瘦美人。結婚后總想給老公做好吃的,讓他吃好。可是哪知他吃多少都不會胖,而我為了身材大部分時間都是看著他吃,只是偶爾嘗一下,竟變得越來越胖。不但變胖而且在身材臃腫的同時,皮膚 也變得暗黃無光。看著老公的事業越做越大,他身邊的漂亮女孩子越來越多,肥胖又是黃臉婆的我變得非常不自信,有時他接個女性的電話,我就受不了,疑神疑鬼好幾天。后來沒辦法,我就去找我的美容醫生好朋友,希望讓她想辦法幫我瘦下來。她向我推薦克芭娜左旋肉堿減肥咖啡,告訴我克芭娜左旋減肥咖啡是減肥、排毒、美容,三合一減肥咖啡,不但能幫助使用者減去肥胖,還能排除她們體內的毒素,塑造完美體形,美容養顏。我用了幾盒,不但體重減下來,變得高挑窈窕,皮膚也變得白皙緊繃,暗斑什么的都沒有了。現在,我找回了自信,再也不怕老公身邊有女孩子了。因為我知道不再肥胖的我是他的最愛。
再相信一次
By Elma
at 2012-05-08T06:49
at 2012-05-08T06:49
現在懷孕就沒在吃了
一份可以吃1個半月1650元 也可以跟他買半個月試試看 有效果以後再買喔
我覺得他們很親切^^也跟他們網劇過是很好相處的朋友
你可以密他問問~~~
我吃3個月就瘦了6公斤^^覺得還不錯
如果你有興趣的話,可以及時通問她
我都跟他們團購的...
mo(前二個是英文)000168
By Megan
at 2012-05-06T21:55
at 2012-05-06T21:55
1.是否已準備好?太忙、有壓力的人是無暇減肥的。
2.是否找到肥胖原因?原因不去除,無法減肥成功的。
3.是否確定減肥策略?方法選擇要客觀、安全、有效、經濟都重要。
4.是否有不達目標絶不中止?有恆心是成功的關鍵。
5.是否有決心鞏固減肥成果,絶對不復胖?體重控制是一生志業。您是認真的嗎?決定開始之後 讓我協助您歡迎到我的網站逛逛http://www.aaron333.com/
By George
at 2012-05-07T12:33
at 2012-05-07T12:33
先有觀念 比較重要喔 給你參考
By Poppy
at 2012-05-10T22:21
at 2012-05-10T22:21
想減重卻無能為力嗎?讓我幫助妳吧
還給自己一個最好的身材
因為這是妳值得擁有的!
也許這也會是妳改變人生的一個機會!
一定讓妳變成一個全新的自己
(點進去看就現瘦5公斤)
http://www.8dchange.com/index.php?8d_id=3
By Dora
at 2012-05-10T12:43
at 2012-05-10T12:43
By Elizabeth
at 2012-05-08T14:04
at 2012-05-08T14:04
http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/
By Caitlin
at 2012-05-06T18:16
at 2012-05-06T18:16
最近我參加了一個 減重比賽
由營養師規劃的21天纖美達人減重速成班!
我共瘦了2.6公斤,體脂肪掉了3%唷!比賽的大家21天平均瘦3公斤,最多還瘦到6.8公斤唷!
如果你有興趣想了解 可以+我msn跟我聊聊(如果有需要可以提供21食譜給你唷^^)希望能幫助到你ˇ
By Caitlin
at 2012-05-07T16:11
at 2012-05-07T16:11
減肥請找低熱量的食物吃,還要配合運動,才能成功.我太太是在
台中,用中醫減肥成功的.天天吃澱粉,4個月瘦了20kg,10幾年來都
沒有復胖,也沒有副作用.您要瘦10kg,應該更沒有問題.減肥並不
困難,只要您有心,用對方法,找對人,配合度好,就能瘦得健康不復胖.
這是我多年來的減肥經驗與心得,簡單的和您分享一下,希望對您
會有幫助.
減肥醫師黃銘晁 敬上
By Hedwig
at 2012-05-08T04:54
at 2012-05-08T04:54
才不會瘦了又很快就回胖我當初為了減肥(生完小孩後的體重直直卡住)加上自己的減肥觀念也很嚴重錯誤~~ 試過很多種的瘦身藥物 (瀉藥也吃過)也用節食的減肥方法,但效果不好
後來是和幾個同事聽說網路上的 纖塑纖盈組合還蠻有效的所以就一起購買茶包和膠囊組合一起吃
每個人的使用狀況都不同,但都算是算成功的 我自己大概使用三個月,大概有瘦了7~ 8公斤
達到自己要求的標準後,就改成一天一顆當做保養維持用 自從生完小孩後很怕站上體重機.但現在量都很有成就感 如果可以多逛街也不錯.逛街是很好的減肥運動喔 !!當然控制飲食是最重要了.吃飯時盡量不吃肉.多吃水果多喝水這是我的減肥方法.希望對你會有幫助減重的要求我們幾個人達到的雖然都不相同但是纖塑纖盈組合沒副作用,也不會讓身體不舒服...
加上能夠增加排便,我覺得還蠻值得推薦的 每個人的肥胖情況都不相同…還是要試看看才知道
By Agnes
at 2012-05-09T15:43
at 2012-05-09T15:43
By Dora
at 2012-05-06T23:47
at 2012-05-06T23:47
我們是一群學校的志工媽媽,我是amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』,而且『不會復胖』
更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
有空時可到作者的部落格及讀書會,
查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入
作者部落格 →【www.一定瘦.tw】
《一定瘦》讀書會 →【www.讀書會.tw】
上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
By Queena
at 2012-05-09T23:21
at 2012-05-09T23:21
圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2454...
① 左旋肉堿是一種類似維生素的重要營養物質,是機體產生能量來源物質——脂肪酸的載體,令其在線粒體基質中氧化,產生能量。②左旋肉堿可有效地降低膽固醇和甘油三脂,燃燒脂肪;控制體重增強心肌細胞氧化脂肪的能力,減少心肌負擔。③促進丙酮酸的代謝,減少乳酸在肌肉細胞中的堆積,緩解疲勞。④預防運動時產生脂質過氧化物,減少細胞不受這些過氧化物的破壞,緩慢細胞老化,延緩人體衰老。此外,研究證實左旋肉堿對男性生殖能力有明顯的改善作用。
圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f2457...
圖片參考:http://f.share.photo.xuite.net/darren681107/1f245d...
我本人強力推薦,以上的瘦身食品安全健康有效,能抑制食慾、減少食物攝取外,還包括在周邊刺激熱量消耗,增加脂肪燃燒,以減少體內脂肪儲存,增強減肥,作為抗氧化劑,改善代謝症候群的症狀。
By Sarah
at 2012-05-09T23:26
at 2012-05-09T23:26
By Ursula
at 2012-05-09T11:44
at 2012-05-09T11:44
飲食管理才是減重最重要的一環, 因為減重不復胖的關鍵,除了體脂肪降到標準外,還有就是要知道如何吃,因為會瘦不是因為少吃,而是因為吃對了什麼!
但是到底哪些可以吃,那些不能吃,又怕餓肚子對大家而言卻是很大的困擾!
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統 ,他會針對妳每天吃的東西還有飲水及排便狀況、體重做檢視,並有專人協助你調整妳的飲食。
最重要的網站還有很多健康資訊以及線上減重學校。我就在這個網站的教練幫助下,調整飲食二個月減了十二公斤,而且都沒有餓肚子!
你可以去參考看看雲端飲食日誌系統
By Todd Johnson
at 2012-05-09T00:21
at 2012-05-09T00:21
也一直找不到比較有效的方法解決
雖然我也沒有一定要變成紙片人
現在我已經可以抬頭挺胸的見人了
因為我現在已經達到標準
盈姿精華膠囊 真的是有它的效果
一盒價錢也不會很貴 1000元耶 真的是很便宜
說起效果也不會輸那些中高價位的產品
成分也符合你要的 天然的啦
不會有副作用這些很麻煩的問題
我之前聽說有人吃藥吃到胃出血真的很可怕
所以產品真的要慎選
推薦你~~ 可以去看看
參考網站: 輕鬆樂活
By Una
at 2012-05-09T17:30
at 2012-05-09T17:30
By Agnes
at 2012-05-08T09:21
at 2012-05-08T09:21
看看吧!!
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