怎麼瘦下來《急急急》？ - 運動

持久、耐力性的運動~是減肥最好的運動！可以不用一次做的太累~但是越久越好~不要造成過度疲勞或酸痛即可怕累可以一天分三次運動~早午晚~一次一個多小時我是以慢跑和騎單車在不到一個月減9公斤！肌肉微酸是效果最好的切記！不要在運動後一小時內進食~會加速增肥！只能喝水！飲食方面~盡量吃��

我覺得多運動不錯啊~置於減肥葯那些別輕易嘗試好~

我之前看到網路上有很多人推薦倍力纖～也不小心心動了一下～背著家人偷偷買了一組來吃～還不錯喔～老實說第一星期我並不覺得自己瘦了～我是第二星期才有感覺瘦了～現在一個月了～我就瘦了四公斤～因為我是標準身材的關係～剛開始很怕瘦不下來～還好有瘦下來～不然真的很怕花錢又傷心~蠻不

http://tw.club.yahoo.com/clubs/wei1220/(%E6%88%91%...穿調整型內衣不僅不用節食，身材曲線會越來越好喔!

健康減重小撇步健康的減重一個月最好是在二公斤哦,減肥在一開始時最困難了因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心所以還是要先有耐心才行哦我產後瘦了二十幾公斤,一些心得跟你分享一下1.吃減肥藥,我試過倍力纖最有效，一個月可以瘦一至三公斤，而且使用完半年都沒再復胖，再來�

少吃多動為原則!!少吃甚至不吃澱粉類調味料減少攝取不喝含糖ㄉ飲料每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車搖呼拉圈等等)可以站不要坐可以坐不要躺晚上8點後不要吃東西睡前不要喝太多水會水腫每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡多吃蔬菜水果吃ㄌ澱

試試我滴方法我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多南薑勝老薑~不燥不熱南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素喔我自己有食用.效果不錯喔你參考看看奇摩拍賣~有賣生滴的南薑http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auctio

小弟我之前超胖不過上了高中後　決心減肥　要減肥其實很簡單多運動　少吃東西（尤其晚餐）　早點睡覺早點起床之前每天都從晚上7點打籃球到10點晚餐也只吃一點點　有飽足感就好　別吃太飽睡前再做點小運動　如：原地跑步　仰臥起坐等等再一個月內　瘦了大概8公斤吧現在體重維持65　身高171之�