怎麼減體重都不會瘦..都快得憂鬱症了 - 運動
By Annie
at 2010-08-29T00:00
at 2010-08-29T00:00
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我是一個2歲孩子的媽.快30歲了.生完小孩後我的體重一直停留在77公斤(本人身高才154公分).直至今年初下巴動刀.有一段時間只能喝流質的食物.體重從77掉至70.但接下來的幾個月就再也沒有動靜了.我嘗試了各種方法.甚至!!這一周來..我少量的吃東西而已.每天也固定去騎單車運動或是跳繩.但沒想到體重一動也不動.連體脂的數字也沒降...唉!!!有高人可以指點我是哪出了問題嗎?((廣告商勿擾..否則一律檢舉..因為我沒錢...只能用不用錢的方法!!!多謝大家...))
All Comments
By Annie
at 2010-09-01T16:20
at 2010-09-01T16:20
另外.無糖的麥茶.綠茶.烏龍茶可以幫助減肥，白開水最好為什麼要這麼做~以下有詳細說明1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝 體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~......
By Rachel
at 2010-08-29T20:20
at 2010-08-29T20:20
比喻你買流質的食物、有無注意脂肪、最容易胖是油脂、
而其中亞麻仁籽油熱量比較低些、再來流質有無糖分或
熱量很高的食物。
多運動消秏熱量、食物必須注意熱量、如果沒有胃不好
多纖維蔬菜或做生理功能檢查、哪裡出問題、在針對自然
減肥、大醫院也有營養師可諮詢搭配每天需多少的熱量。
這沒有廣告、但讓你對醫療有好的觀念與認識憂鬱症。
內科做生理功能檢查、病因偶而會照成失眠或以下症狀。
（1）做生理檢查，排除生理因素造成的精神疾病：
甲狀腺、荷爾蒙、腎上腺、重金屬中毒、貧血、腦瘤、癌症、梅毒、
缺乏維他命、營養失衡、甚至你服用的藥物，都有可能影響你的精神狀況
或是情緒。
（2）例如：
腦瘤造成憂鬱症
腦瘤造成精神分裂
梅毒造成精神錯亂
鉛含量過高造成有暴力傾向或躁鬱症
（3）解決生活的問題，處理壓力，接受有效的心理輔導或其他有效的方法：
壓力會造成很多生理上的疾病，像是胃潰瘍、頭痛、耳鳴或皮膚過敏等等，這些在醫學上很常見，有非常多的疾病可以歸咎於壓力，而這些疾病又會造成你的困擾。
（4）例如：
每天睡前補充鈣鎂，晚上睡得比較好
每天服用維他命B群，讓精神變好，消除疲勞
消基會：色素和防腐劑會造成過動
農藥或環境荷爾蒙會影響一個人的內分泌
每天晚睡會影響生理時鐘與褪黑激素
（5）找出真正原因
http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych/article?mid...
精神觀察者部落格 愛心老師匯集了醫療資源、這不是廣告、
讓國人成長、讓國人不再受害。
http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych
狠狠撈一筆:精神科毒害的秘辛(過動兒/憂鬱症/精神疾病/精神醫學)
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b48253712?...
國際心理健康領域守護者獲選知識答案區域
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
去年10月新聞稿已經公佈兩次、安眠藥與抗憂鬱藥、治標不治本、呼籲該換藥。
請朋友與家人與親戚、陪你詳讀、因為如有服用安眠藥、注意力會不集中
、警覺性不夠、認知專注力不夠、但請耐心詳讀才能獲救。
大麻、海洛英、古柯鹼、安非他命、迷幻藥、鎮靜劑、安眠藥、巴比妥、
LSD…等 都會引響中樞神經有許多不同反應、如瞳孔、緊縮、(情緒低落)
憂鬱症)、抗奮或哀傷、進而歇斯底里、動作遲緩、步履蹣跚、體內脫水、
眼臉下垂、夢囈、搔癢…等等 異於常人現象、不單是副做用而已、如不
告訴你、不知無形中的轉變。
精神科更名為身心科或心理科、開立藥物是毒品、純粹心理醫生、不能開藥。
憂鬱症是藥廠的行銷策略
資料來源:
http://tw.myblog.yahoo.com/watch-psych/article?mid...
《可進入相關部落格、有完整介紹何謂憂鬱症與安眠藥與毒品》
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq...
所有列管毒品解藥通用、戒毒、排毒、憂鬱症與戒毒補充健康食品、B群功用與鈣。
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq...
戒毒、烤箱與蒸氣、排毒
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!Rn9.fr.QHw7HpJLNZXwq...
《轉腦神經內外科、肝膽胃腸科、內科》
【警告】請勿自己停止服用精神科藥物，自己停藥可能造成
危險，民眾應該尋求 精神科之外的醫師協助停藥，請找
其他醫科的醫師協助停藥。
國際心理健康領域守護者、國家充滿愛心關懷、獲選知識答案區域
http://tw.group.knowledge.yahoo.com/cchr-taiwan
鄭醫生部落格 戒毒 排毒 華視專訪戒毒技術參考資料網址
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox
如果有何問題請留言部落格即可、也可以參考我戒斷成功、有些人會誤解的、但拒絕問商品、本人不回答商品做生意、請多多包含。
我們一起加油喔!!
全民運動、反毒、拒毒害 。愛心與關懷部落格與國家充滿愛心部落格 傳給有需要的人。
By Heather
at 2010-09-01T05:05
at 2010-09-01T05:05
By Adele
at 2010-09-02T15:56
at 2010-09-02T15:56
By Zora
at 2010-08-29T10:17
at 2010-08-29T10:17
運動是很好的方法唷!
至於為什麼體重降不下來
那跟飲食應該有關係
雖然吃的少
但是習慣也要對才有辦法瘦下來
晚上八點以後代謝會開始變差
所以在八點以後盡量不要進食
另外多喝水多吃蔬菜
少吃肉啊澱粉類那種熱量高的東西
(也不是說不吃唷 而是要控制份量 尤其是肉類)
菜吃多了沒有壞處
而且還有利於排便
我在家吃飯通常有一半的菜都是我吃掉的 :P
還有油膩的東西不要吃
飲料也盡量不要喝 用水或無糖的茶代替
像奶茶ˋ汽水ˋ果汁(熱量很高的!)那些
果汁的話用水果代替
還有記得一天吃的水果量只能有兩個自己的拳頭多
不然果糖也容易造成肥胖唷
冰淇淋ˋ零食那些也少碰
尤其女生吃冰品容易讓屁股變大!
最重要的你已經做到了就是規律的運動:)
慢跑ˋ走路ˋ爬樓梯等比較不激烈的運動不錯
不過要持續半小時以上
做個小休息再繼續
相信你可以瘦下來的 加油唷! :D
By David
at 2010-09-01T16:07
at 2010-09-01T16:07
例如 70乘以30 等於2100 這是 一天 所需的熱量
再記錄每天吃進去的熱量 來算
每天至少要減少500大卡 這樣一個月可以瘦4公斤
所以 一天 進食 1500大卡
每個星期定一天的時間 去量體重 並且做記錄
持之以衡 一般瘦身 都要維持 一年 以上 才不會復胖
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at 2010-08-27T00:00
at 2010-08-27T00:00
要付中文喔!!
比方說：
baby(貝比)
謝謝各位大大~~~~~~~~~
Update:
我還要在哪裡可以聽到這些歌的網止唷~~~!!!!! ...
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可以只買大小嗎?
因為我有看過別人只買單場賽事的大小的照片
不�� ...
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Update:
基本上我比較想知道後面問題的答案
Update 2:
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