怎麼樣的份量才能真正訓練到下盤...@@? - 壘球

: 慢跑，這是最簡單的
: 再來就是重訓，重訓的器材有用到腳的幾乎都是可以訓練到下盤的
: 不管是投球，打擊，運用下盤時都是很複雜，而且連帶許多肌肉群的
: 很多人可能認為練下盤用處不大，甚至有些人認為等我會運用下盤了再來練下盤不遲
: 但是我的經驗是下盤練穩了，自然會在不自覺中開始運用下盤，畢竟棒球是全身的運動
: 你把下盤練穩，自然會把他的力量用上來，很多前輩都是這樣告訴我的
: 他們不會去刻意用下盤，而是把他練紮實，自然力量就會從下盤釋放出來
不知道大家有沒有看野球長打王~~

還記得犬飼練下盤的方法嗎~!?

嗯~雖然那是搞笑漫畫~

不過騎腳踏車爬坡是一個很好的方法~

我暑假沒時間運動~

恰好我們的系館在山上~~~

我就騎腳踏車上山~~

轉重可以練爆發力~

轉輕可以練肌耐力~

就很像健身房裡的踏步機一樣~

給大家參考看看囉~~

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