怎麼在28天內瘦10公斤以上??? - 運動

我只有中餐少吃耶...大概就喝水或啃麵包或吃熱量低的餅乾(營養口糧那類的)幾乎都只喝水而已啦.....偶爾會偷渡同學不吃的菜...XD早餐跟晚餐都正常(因為我是偷偷減肥阿...=="被我媽知道沒有正常吃中餐會被殺了...所以只能中午在學校減肥)然後下午忍住不吃零食絕對不能吃阿..通常到了下午同學都會��

我朋友用了楊氏減肥的方法..瘦了5KG..不過每天至少要喝3000CC的水喔~~3000CC是基本量!!喝越多瘦越多也越快..可以加檸檬增加口感!!減肥期間不要碰澱粉類的東西..多攝取蛋白質..吃肉.吃蔬菜.吃起司都是很好的蛋白質來源..希望下面的食譜能幫助你成功瘦身..^^早餐:1.楊氏莒蒻餅干、楊氏巧克力隨身包+啤酒酵

十公斤個人認為不太可能的，不過五公斤的話是合理的，您除正常的飲食和運動亦可補充b2跟b12，這兩者是可以增加脂防還有蛋白質代謝的重要原素

我給你我吃東西ㄉ方式讓你參考看看..早上起床我會先喝500c.cㄉ溫開水(讓肚子開始運作好消化吃進去ㄉ東西..也可以排便)30分鐘後吃早餐-1脫脂膠原蛋白牛奶+燕麥片+高纖餅乾or蘇打餅2脫脂膠原蛋白牛奶+煙燻鮭魚三民治(有一種專門賣三民治ㄉ店.是屬於咖啡店ㄉ那種..是用全麥吐司+一大推生菜+酸黃瓜醬!!�

其實站在專業的立場.1個月最理想減去的體重大約在3KG.至於10KG要看個人體質.不一定每個人都受的了.如果賠上健康起不是得不償失.建議你可搭配VITBCOMPLEX使用.加上均衡的營養.運動.

失戀...而且還是要被甩...失戀前我53公斤,短短一個禮拜...昨天站上體重計發現我只剩45公斤....

騎單車1小時　12週瘦10公斤高雄師範大學游泳隊的教練，為了撰寫博士論文，找來大學生做研究，意外發現，每個禮拜只要運動3天，每次騎單車1個小時，12個禮拜就可以瘦下10公斤。這位猛踩著單車的女大學生名叫施香吟，體重最驚人的時候，曾經直逼100大關。大學生：「會吧！會吧！我們班也有人在��

1.三餐正常吃但要適量(不要吃很飽，有感覺就好了)2.晚上6點後絕不吃東西(晚餐可提早吃)3.不喝飲料和吃甜食但是可試試看喝半糖綠或無糖綠無糖綠最有效(可當水喝天天都要喝喔)4.每天早起晨跑(慢跑)或者打球做適當運動(記的運動玩絕不喝飲料可喝水)5.睡眠正常熬夜反而會影響體重的6.意志力沒意志力��

嗯..我也好想知道...