怎麼健身????交我!! - 運動

By Steve
at 2010-06-09T00:00

Table of Contents

怎麼健身??
我國3生想要變狀一點
身高165 體重46
我健身1個禮拜==
買天差不多都
50下伏定挺身
100下仰臥起坐
可以大約幫我算要多久
才會有6塊跑出來嗎
現在是有那個型沒線條
胸肌是超級無苗小
請問大大要怎麼練比較快?
不想矮又瘦
都被說排骨雞
可以的話拜託付圖喔!
請問大大要怎麼練比較快?
請問大大要怎麼練比較快?

Tags: 運動

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By Aaliyah
at 2010-06-12T15:51

其實最好是在年記18歲以上再練健身比較好
因為呢現在還在發育如果過度性的讓肌肉承受重力
其實對板大以後都不會有任何的幫助
如果真的要練~練輕微的就好
一開始先慢跑熱身
沒時間或是場地的話也要把暖身操做好
讓身體的筋拉開然後
伏地挺身50下 3~5組仰臥起坐50下 3~5組
然後練完記得最好是能夠有氧運動
有氧運動的類別是(騎單車慢跑走路游泳跳繩)
因為沒有經由收操的運動都不算運動
因為這樣容易讓身體產生乳酸容易隔天痠痛甚至酸好多天
而且這不是進步的前兆只是說明了你沒有將收操好好玩成
板大要練腹肌阿可以試試手拉著單槓腳慢慢由1字變成90度
身體由1變成一個L 還滿有效果的可以試看看
但是腹肌沒那麼好練除了要練扎實外還要配合節食
真的不是說一朝一夕可以練出來的東西
想要練比較快強壯不二法門
多運動籃球也好跑步也好然後別讓自己餓到了肚子
不熬夜運動有定時和固定(運動盡量以跑步游泳籃球)
比較不會過於壓迫到肌肉
個人是不推薦健身
這樣持之以恆練下去成為一個壯壯的人只是早晚的事情~加油

By Harry
at 2010-06-13T18:49

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
卂可咛啈付侄倱

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