怎樣讓自己跑的更快要怎麼訓練?? - 運動

Lucy · 2006-01-17

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如題...怎麼讓自己跑的更快??要怎麼訓練??越有效越好....我們要運動會ㄌ...拜託

All Comments

Bennie2006-01-21

跟個人天份有很大的關係可是後天還是可以變快的1.折返跑，身體重心蹲低2.跑樓梯，多跑幾趟喔~對你一定有幫助滴~3.練起跑，跑大約10公尺就好了，要練習反應4.跑彎道時，靠外道的那一隻手，要擺動大一點，因為離心力的關係5.起跑前，盡量將重心放在前面(頭的地方)6.手用手刀的方式，會影響阻力喔~

Tristan Cohan2006-01-17

我覺得沙袋的功效不大　脫掉它之後只會讓自己的腳步變輕　等到一段時間沒用了　還是會變回來　而且戴那個很難過

Dora2006-01-19

去買兩個沙袋，綁在腳上，不管何時都綁著比賽時在拔掉，腳會突然變的很輕快一般而言要每天都練習，例如先固定每天跑步跑4~5圈之後再跑一百公尺測量自己的瞬間爆發力