運動田徑怎樣訓練才跑的快 - 運動Agatha · 2008-08-29Table of ContentsPostCommentsRelated Posts可以交我怎樣才能跑的快嗎??要怎麼做最近要運動會了 我國2 身高177已更新項目:我們超場隆納10萬人都沒問題我不參加田徑是我功課會退步運動田徑All CommentsElma2008-08-30以下幾點供你參考：一、我覺得你可以去參加田徑隊，因為田徑隊比較有正歸的練習。 二、以下的訓練你參考： (1)慢跑15~20分，100公尺5趟。 (2)慢跑15~20分，蛙跳、單腳跳、半蹲跳、鴨子走、抬腿跑各20公尺2組，訓練你的腿部力量。 (3)慢跑15~20分，30公尺、60公尺、100公尺各3趟。 (4)慢跑15~20分，150公尺4趟。 (5)慢跑15~20分，200公尺5趟。以上希望對你有幫助。Daph Bay2008-08-30還有多久比賽?妳要比什麼項目?成績大約在哪裡?體能好不好?有沒有常運動?妳學校所在的運動場可以容納10萬人?全台灣的田徑體育場座位最多也才容納8-9萬人(一般7萬人包含站就很多了)最好的大學田徑場座位劃分也才3萬多人.10萬人??坐在草坪上?站著?要說明一下.不然很難回答問題.Damian2008-08-29學校應該有田勁隊吧..?? 有的話你就去參加壓...!!一定會有幫助的...不然就是自己練習 ，約每天跑個超場20-40圈 ，一兩個月下來因該有多多少少的進步 呵呵個人一意見 供您參考Related Posts請問蔡淳佳陪我看日出的mv男主角是誰？足球&籃球的規則+卡通??牙買加的波特在2008年跑出3想短跑紀錄，為什麼請問英文裡的單字有哪些必須以複數型存在?慢跑要如何換氣？什麼氣候下跑，較省體力？騎單車和慢跑一樣嗎？
· 2008-08-29 · 2008-08-29 · 2008-08-29 · 2008-08-29
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一、我覺得你可以去參加田徑隊，因為田徑隊比較有正歸的練習。
二、以下的訓練你參考：
(1)慢跑15~20分，100公尺5趟。
(2)慢跑15~20分，蛙跳、單腳跳、半蹲跳、鴨子走、抬腿跑各20公尺2組，訓練你的腿部力量。
(3)慢跑15~20分，30公尺、60公尺、100公尺各3趟。
(4)慢跑15~20分，150公尺4趟。
(5)慢跑15~20分，200公尺5趟。
以上希望對你有幫助。
妳要比什麼項目?
成績大約在哪裡?
體能好不好?
有沒有常運動?
妳學校所在的運動場可以容納10萬人?
全台灣的田徑體育場座位最多也才容納8-9萬人(一般7萬人包含站就很多了)
最好的大學田徑場座位劃分也才3萬多人.
10萬人??坐在草坪上?站著?
要說明一下.不然很難回答問題.
一定會有幫助的...
不然就是自己練習 ，約每天跑個超場20-40圈 ，
一兩個月下來因該有多多少少的進步 呵呵
個人一意見 供您參考