怎樣熱身又快又有效? - 排球

※ 引述《leon1986 (0.0)》之銘言：
: 因為最近天氣忽然變超冷的
: 打球時常常花很多時間在熱身
: 像今天碰球碰了兩個小時才不會手腳冰冷
: 有的時候甚至整個晚上都手腳都冷冷的
: 想請問有沒有有效快速的熱身方式?? 謝謝:)

確實的半小時暖身
再加上跑個1000公尺以上或者是上下樓梯20階
量自己調整等到全身有流汗的感覺而且沒有什麼部位會冷冰冰

才能在容易受傷的冬天安然度過

前半小時是保護你在跑步或上下樓梯
熱身則是後者最快

不過我個人的建議還是寧可花時間也不要受傷
冬天受傷真的蠻痛苦的:(

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我只要看到"排隊"就想到了"排球隊"....

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