怎樣才能長的更高? - 運動

By William
at 2006-07-29T00:00

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今天看到李聖杰他爸爸是幫他用腳底按摩讓他長到183的，
除此之外還有呢????
*哪種食物最好?
*哪種運動最好?
*腳底按摩真的很有效?

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By Leila
at 2006-07-29T08:49

建議牛奶不要過量，一般建議量一天為兩杯，毎杯240c.c.，2-3杯是OK的，喝太多有可能影響體重，且油量也較高，若為了攝取鈣質，許多食物鈣質含量也很高，如豆腐、小魚干、深色蔬菜等，多曬太陽（合成維生素D）。運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。想要長高，個人的努力最重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」。對身高是有幫助的。更重要的是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。與長高相關營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、鎂、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣。不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。不想運動時，也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、做家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。最後提醒你！身體的長高與遺傳有關，在青春期之前長高速度較快。請不要熬夜以免影響生長激素的分泌(在夜晚分泌)。均衡營養〈依衛生署青春期每日飲食指南：五榖根莖類主食4-6碗，奶類2杯，蛋豆魚肉類4-5份，蔬菜3碟，水果2個，油脂類3湯匙。〉不要固定只吃某幾類食物，少吃飲料與油炸食品及零食。祝你心想事成！另外，多按摩腳底的大拇指正中間的穴道可刺激腦下垂體，因腦下垂體會分泌生長激素，就會再長高，加油！

By Hedy
at 2006-08-02T08:12

~食物方面~
牛奶:針對此只有一個建議就是不要過量，一般建議量一天為兩杯，毎杯240c.c.，營養師建議2-3杯是OK的，喝太多是否會影響身高沒有聽過，但有可能影響體重。
許多食物鈣質含量也很高，如豆腐、小魚干、深色蔬菜等。
~運動方面~
跳繩、打籃球、游泳都是很好的運動。
~腳底按摩長高~
應該是有可能應位我有去網路上查查看不過...不是查不到就是查到一些不相干的文章.我看了腳底按摩的圖發現有個地方是刺激荷爾蒙分泌可影響身高與智利的發展....(以下有關腦下垂體的介紹)
++腦下垂體++
腦下垂體位於頭顱底部一處稱為蝶鞍構造的地方。它的體積相當的小，重量還不到1公克，但卻是人體中血流最為豐富的組織。腦下垂體可分泌多種荷爾蒙，並藉由血流運送到身體其它內分泌腺體後，再刺激如甲狀腺、腎上腺、性腺等內分泌腺體分泌多種荷爾蒙。如果它的功能發生障礙時，這些內分泌腺體功能則都將受到影響。此外身高的生長、產後的哺乳及水份調節等也都受到腦下垂體的控制，所以有人稱腦下垂體是人體所有內分泌器官的總司令。
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
P.S.
1.醫生的話:
身高會不會再長高是要看骨骼的生長板是否密合
2.腳底按摩圖:http://home.pchome.com.tw/online/liang_chin_ho/7-f...
(請參考)

By Una
at 2006-07-29T10:58

*哪種食物最好?:牛奶 (均衡飲食最重要)
*哪種運動最好?:籃球(常常作跳躍的動作)
*腳底按摩真的很有效? :不知道耶..
ps:如果上面的都沒用的話..妳去吃有助於長高藥品吧！（會傷身盡量別選擇）
2006-07-29 13:10:49 補充：
盡量均衡飲食AND多運動

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