怎樣才知道自己一天的運動量多少才夠勒? - 運動

By Ethan
at 2006-08-31T00:00

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怎樣才知道自己一天的運動量多少才夠勒?想減肥也想讓自己的身體好一點看起來結實一點ㄅ會讓自己的肉看起來軟軟的所以想知道要怎樣才知道自己一天的運動量多少才夠勒?例如一天需要運動多少時間我158CM 48KGPS:請針對問題回答唷!

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By David
at 2006-09-01T16:32

60分鐘各項運動所耗熱量表

逛街
110卡

游泳
1036卡

騎腳踏車
184卡

泡澡
168卡

開車
82卡
燙衣服
120卡

打網球
352卡

洗碗
136卡

看電影
66卡

爬樓梯
480卡

溜狗
130卡

洗衣服
114卡

郊游
240卡
打掃
228卡

跳有氧運動
252卡

跳繩
448卡

打拳
450卡

午睡
48卡

念書
88卡
跳舞
300卡

工作
76卡

慢走
255卡

打高爾夫球
186卡

快走
555卡

看電視
72卡

慢跑
655卡

打桌球
300卡

快跑
700卡

騎馬
276卡

體能訓練
300卡

滑雪
354卡

健身操
300卡

插花
114卡

練武朮
790卡

買東西
180卡

仰臥起坐
432卡

※以上表格數據會因運動強度的不同而有所浮動,僅供參考
↓運動計算機
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
它可以測量你所消耗的熱量喲！！

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