快速長高的方法有哪些?? - 運動

By Hardy
at 2012-08-13T00:00

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我是一位女生
國中二年級
我只有:153公分
平常都10:30 或11:00或11:30睡
我爸有:180我媽163
我六年級之後就沒什麼長高
有什麼能快速長高的方法嗎????

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By Yuri
at 2012-08-15T21:47

人體的高矮是由骨骼的生長發育決定的，在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨，未成年時骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長，成年後增生停止，個子也就不再長了。在骺軟骨還沒有停止增生以前，經常進行適當的體育鍛煉，有助於刺激骺軟骨的增生。因此，對於少年兒童來說，體育鍛煉是最積極、有效的促進兒童長高的方法。　　另外，經常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環，增強身體對營養的吸收，提高骨細胞的生長能力;機械力能促進骨中的鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。醫學專家的調查和研究顯示，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米。科學家建議，青春期的孩子每天運動應不少於1小時。　　一般來講，最有效的鍛煉項目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。跑步、跳躍、負重運動，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱儘力伸展，促進脊柱骨的增生;游泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。　　強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞;強度小的項目，如慢步、跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。　　值得注意的是，人的身高還受內分泌的影響。因此，青少年運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料——膠質和無機鹽。溫馨提示關注小孩的健康，了解更多與小孩發育的知識，請進入久久健康網母嬰頻道3-6歲學齡前發育欄目。精彩推薦多吃硬食視力好過分貪吃的孩子智商低！讓孩子愛上蔬菜！當心小兒營養素攝入不足
文章來自健康檢查 >> [育兒] >> 哪些運動會讓寶寶快速長高？

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-17T06:18

能長多高通常是父母遺傳當然後天的調養也有差建議先去醫院骨科照X光照膝蓋檢查一下你的生長板有無癒合若還沒癒合就還有機會再長高若還有機會長高記得生活作息要正常所有食物營養都要攝取尤其是鈣質還要多運動多做伸展運動跟跳高運動游泳吊單槓籃球跳床慢跑散步每天曬個太陽10分鐘睡前可以喝杯牛奶另外可以拉一拉筋或做伸展操建議11點前就睡覺
若來不及又想看起來高一點就穿高跟鞋吧如果穿運動鞋或休閒鞋的話可以去買個增高鞋墊 5公分左右就好太高走路會不方便容易扭到也不方便跑步有其他問題可私下告知或加即時問

By Harry
at 2012-08-16T03:51

想長高的話一定要記得以下幾點喔:
1.正常的飲食:不挑食、三餐均衡攝取
2.正常的作息:不熬夜、養成良好生活品質
3.無不良習慣:不抽菸、不喝酒...
4.足夠的鈣質:鈣質是否足夠也是長高的關鍵
5.適當的運動:可以多跳繩.打籃球..等等.
ps.切記不要都宅在家裡.適當的照射陽光可以補充維生素D喔
另外我是使用鈣片-高.登.鈣來補足鈣質的需求
我吃了一年左右有長高8公分喔超有效的

By Kyle
at 2012-08-13T18:54

分享給你我的長高經驗唷！！
我在青春期時，在班上看到其他同學，每個都長好高喔！　讓我常常有點自卑。我回家後就跟我媽媽說，我媽媽也是透過親戚的介紹買了s 媄人的【高ˇ豋鈣】. 買了10盒,我吃了一年後我從149cm 高到161cm呢!!! 我同學看到我都說我是怎麼突然長這麼高的呀!!? 這都是託了s 美人高登鈣.的福~讓我不在自卑比別人矮!!客服小姐也都對我詳細解說的很仔細呢!!! 讓我使用的更健康!! 又搭配打籃球運動!
因此,長高對小孩真得是不能等阿~ 青春期黃金階段,真得要常補充一些營養的鈣質＆維生素D。讓小孩的骨密度不易流失，更健康成長呀！
而S美人有賣幫助長高的產品唷！【高登@鈣】►產品是萃取愛爾蘭海藻的天然鈣質，非常適合發育中缺乏鈣質的小朋友使用，一般成年人使用一樣可以滿足鈣質需求。餐間或是餐後馬上吃，這樣都能發揮最好的效果喔！而且這家公司的產品他不含塑化劑….等。每年都有30幾張以上的合格認證呢！讓人使用的放心，又能幫助長高！真的不是再吹噓！請放心～
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