快速學會籃球 - 籃球

By Linda
at 2012-02-16T00:00

Table of Contents

如何快速學會籃球?
1.如何投籃會準?
2.如何運球才部會被搶走?
3.如何搶球才能搶到球?
...........................等籃球技巧 (越多越好

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By Odelette
at 2012-02-20T03:36

1.如何投籃會準?
投籃要掌握的絕竅,就是動作,因為是投籃,我已要練習定點投,一開始先練習罰球線的角度和距離,投籃時手打直,眼睛看準籃框,雙腳像彈簧一樣彈跳將球用手腕的力量送出,初學可以對準紅色框框,讓球撞進籃框,丟球時記得要是拋物線,要有弧度,然後再去控制力量的大小,當準了以吼就可以嘗試投空心的哪種,在練罰球線左和右的兩個點,隨著每天投命中率就要提高
2.如何運球才部會被搶走?
就是身體蹲低一點,跑快一點,沒運球的手不是沒事,而是要去做一個護球的動作,運球時要直視防守者,不要去看球,氣勢上也要兇一點,如果有人傳球給你,要很快做出反應,三個選折:傳球,運球或自己上,不要猶豫太就,不然很快就有人來搶
3.如何搶球才能搶到球?
就是各那個人如果運球運的很爛,就去搶吧,也是一樣看對方的動作囉,或是傳球時阻礙傳球路線,對球積極一點就會搶到很多球
籃球技巧 (越多越好這是我們系隊的練習菜單(不過可以自己斟酌去練習)
分兩部分一個練身體,一個練球感
協調操
1.慢慢的抬大腿過全場
2.快速的抬腿跑過全場
3.把手擺後面,腳踢到屁股附近過全場
4.上籃動作過全場
5.衝次三次過全場(分別用百分之三十,五十,一百的速度跑)
6防守步(螃蟹部)橫向滑行過全場(來回)
7.八字步(訓練協調感)
8.跑到定點側邊蹲下摸到線然後用有轉身的防守步回來,轉身方式是每三步往後轉換方向(三個定點是較近的三分線,和較遠的三分線和對面的底線)
做完後開始罰球(這個共三趟)
9.折返跑側邊蹲下摸到定點跑回(定點同上)做完一趟就罰球(也是共三趟)
練球感
1.右手運球,左手運球各200下(運球時要有互球動作,眼睛看前方)
2.左右運球200
3.Z 字型運球,從底線開始往右45度角開始運球,往右走時右手運球,往左時換到左手,以Z字型跑位~接進籃框時上籃
4.左右兩邊上籃各10次
5. 練傳球也很重要~自己練就先丟牆壁,有約人練更好囉
胸前傳球100,地板傳球100,單手(慣用手)地板傳球100
籃球打好所需的條件:好的彈跳力,爆發力,體能,身體對抗性,組織能力撼動的在空檔出手,運球為基本工,盡量降低失誤,但是透過練習就會進步,祝你成功:)
2012-02-18 17:08:11 補充：
還可以練習倒退跑
還有運球往前帶在倒退帶
練習轉身,腳步的技巧
無聊的時候可以把球在左右手之間
快速的交換~座著也可以做喔
可以練球感
也可以把籃球順逆時針環繞頭部,腰部,小腿附近
也是練球感喔

By Edwina
at 2012-02-18T02:19

1找一個願意教你打球的前輩最快
2如果我能教你保證一年就嚇嚇叫

By Edwina
at 2012-02-17T16:09

1..如何投籃會準?
首先雙腳要站穩,不能跑一跑就突然的投球
投球的時候眼睛要看籃框手要直雙腳像彈簧一樣的彈上去
(這樣至少能打到籃框邊緣
2.如何運球才部會被搶走?
首先眼睛不能看球,要看對方的動作!!(這很重要!!
眼睛看這球你如何知道對方如何移動如何和防守
3.如何搶球才能搶到球?
這問題和上面的第2提一樣
我來教你基本中的基本
運球
首先右手運球200次之後換左手300(左手比較多的原因是左手不像右手這麼敏感,左撇子的話次數對調
在來跨下運球200 (跨下運球,左腳在前右腳在後,右手的球從胯下那邊運到左手,再從左手運回右手這樣算一次
這樣練下去差不多就能虎一下對方了
祝大大好運
2012-02-18 18:12:46 補充：
小白打得比較好
曹操打得讓我很感信趣
想和你打一場耶~~!!

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