快走運動該穿什麼鞋? - 運動

今天看見這則新聞~本人看來也見怪不怪~
以下這則幾件新聞都具有專業說服力~
因為含跨數名醫院診所~
則提共者為書田診所.聯合醫院復健科主任.國泰物理治療師.
以下整理重點內容:
內容提到:
一~運動傷害:
每日走一萬步~早已成為健康的流行風潮~若是步行速度過快~
則會造成足部受傷~痛久了~就會提高足底筋膜炎與骨刺傷害~
二~運動傷害發生原因:
(1)穿錯鞋子
(2)一時興起
(3)久未運動.進行長時間健走
三~舉例:
比賽用的田徑跑鞋.休閒鞋.外觀像運動的休閒鞋.
(1)~避震力較差
(2)~pu跑道專為短跑競速設計
四~常人來說:
以上會造成足底的作用力都在下肢~導致快走民眾~
未進行激烈運動~卻足底痛到不行~因為"正常人行走為每秒兩步"
則每秒快過兩步~就超過此上限~受傷風險就會提高
五~鞋子不能健走原因:
再來說說上述鞋子的原因:
(1)~短跑專用鞋健步:
鞋子為求速度~吸震效果較不講究~
腳踝的固定也不是重點之一~
不適合穿去pu跑道日走萬步~
(2)~休閒鞋與看似運動鞋款的休閒鞋:
除避震能力較差~則鞋頭硬~會易導致腳指頭活動力緊縮~
持久會造成一些其他的運動傷害~也是最不建議使用健步的~
六~其他鞋與場地:
場地:
田徑跑道(pu)比碎石路.柏油路.已是較適合跑步和步行的場地~
則其他民眾走在人行磚道~也會造成類似的傷害~
鞋子:
但是挑對鞋子對下肢保健更是"關鍵"~
也建議日行萬步的快走民眾~最好穿著適合腳型的的"慢跑鞋"~
才能維持足部長久的運動健康~
至於扁平足~則是需要穿著耐震的運動鞋~符合扁平足的鞋款~
避免造成更大的傷害~
七~選購鞋子上:
(1)鞋後跟要硬~保護足跟
(2)鞋底中央具有彈性(海綿底厚)~以免足弓承受過大作用力
(3)鞋頭要軟~以防腳趾與關節受傷
(4)鞋一定要平底~高度則應限制在1~3公分內
(5)健步快走應穿慢跑鞋~吸震力夠~對腳跟有保護力
八~健走運動量:
(1)習慣運動者
每走10~15分鐘則應休息一下
最多不可超過2小時
(2)剛開始運動者
應以1萬步為限~持續運動10分鐘休息一下
希望以上整理資料能解釋疑惑
2008-02-27 02:30:16 補充：
本人今天去查察~花了點時間去看~
LA-LEW有專用的氣墊健走鞋
NB
亞瑟士
丹麥ECCO鞋專用健走鞋
則需要板主自行去選購合適鞋款~
至於慢跑鞋~我想~如果不是長期每日使用者~
拿來運動是可以~如果是每日日行萬步~還是找合適的健走鞋來配嚕!
不過~價格上可能會稍微貴一點~
看見評論~原來報章雜誌寫的也是有誤導之嫌~感謝大大的指教~

你要的運動鞋相關重要資訊
可以參考這裡
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希望回答對你有幫助
如果回答的不好，也希望你海涵
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2015-03-06 10:23:35 補充：
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穿運動鞋-

其實不必穿硬根的鞋子,快走跟慢跑時,我個人是建議慢跑鞋,跑跟走都很舒服。
2008-02-17 16:30:08 補充：
不好意思 剛剛忘了說跑跟走子要穿同一雙鞋就好